Latest topics
» டி20 உலகக்கோப்பைக்கான இந்திய அணி அறிவிப்பு!by rammalar Tue 30 Apr 2024 - 16:53
» கற்சிலையும் கரன்சியும்
by rammalar Tue 30 Apr 2024 - 11:34
» உண்மை முன்பே தெரியலையே.. என்ன நடந்தது.. மீண்டும் பகீர் கிளப்பிய செல்வராகவன்
by rammalar Tue 30 Apr 2024 - 11:10
» கதம்பம்
by rammalar Tue 30 Apr 2024 - 5:08
» ஐ.பி.எல். 2024: பில் சால்ட் அதிரடியால் டெல்லியை சுலபமாக வீழ்த்திய கொல்கத்தா
by rammalar Tue 30 Apr 2024 - 4:46
» வாரியாரின் சாமார்த்தியம்
by rammalar Tue 30 Apr 2024 - 4:40
» பல சரக்கு
by rammalar Mon 29 Apr 2024 - 20:11
» என்னத்த சொல்ல...!
by rammalar Mon 29 Apr 2024 - 19:58
» அதிரடியான 'ரசவாதி' டிரைலர்
by rammalar Mon 29 Apr 2024 - 17:31
» காந்தியடிகளின் அரசியல் குரு - பொது அறிவு கேள்வி & பதில்
by rammalar Mon 29 Apr 2024 - 16:30
» எந்த விலங்கிற்கு அதிக அறிவு உள்ளது? - பொ.அ-கேள்வி & பதில்
by rammalar Mon 29 Apr 2024 - 11:49
» ஏழு வண்ணங்களில் அதிகமாக பாதிப்பு அடையும் வண்ணம் எது? - (பொ.அ.-வினா & விடைகள்)
by rammalar Mon 29 Apr 2024 - 11:42
» கல்லணை யாரால் கட்டப்பஃபட்டது - (பொ.அ -வினா & விடைகள்)
by rammalar Mon 29 Apr 2024 - 11:32
» அன்புடன் வாழுங்கள்
by rammalar Mon 29 Apr 2024 - 5:55
» பணத்தை நாம் ஆள வேண்டும்
by rammalar Mon 29 Apr 2024 - 5:46
» சதம் விளாசிய வில் ஜாக்ஸ் ..! தொடர் வெற்றியை ருசித்த பெங்களூரு !!
by rammalar Sun 28 Apr 2024 - 19:56
» குஜராத்தில் ரூ.600 கோடி மதிப்பிலான போதைப் பொருளுடன் பாகிஸ்தான் படகு பறிமுதல்
by rammalar Sun 28 Apr 2024 - 19:27
» 20 நிமிடம் நடந்தது என்ன? ரெக்கார்டிங்கை கொடுங்க.. ஒரே போடாக போட்டுட்டாங்களே திமுக! நீலகிரியில் ஷாக்
by rammalar Sun 28 Apr 2024 - 16:22
» 'அன்பே சிவம்' படத்தால் இழந்தது அதிகம்.. கோபமா வரும்: மனம் நொந்து பேசிய சுந்தர் சி.!
by rammalar Sun 28 Apr 2024 - 16:15
» தமிழ் நாட்டிற்கு மஞ்சள் அலர்ட்
by rammalar Sun 28 Apr 2024 - 12:31
» ஐபிஎல் - பாயிண்ட்ஸ் டேபிள்
by rammalar Sun 28 Apr 2024 - 12:29
» மதிப்பும் மரியாதையும் வேண்டும் என்ற மனநிலையை விட்டுத் தள்ளுங்கள்!
by rammalar Sun 28 Apr 2024 - 11:00
» மனிதன் விநோதமானவன்!
by rammalar Sun 28 Apr 2024 - 10:46
» நம்பிக்கையுடன் பொறுமையாக இரு, நல்லதே நடக்கும்!
by rammalar Sun 28 Apr 2024 - 8:19
» மீண்டும் புல் தானாகவே வளருகிறது – ஓஷோ
by rammalar Sun 28 Apr 2024 - 7:48
» இரு பக்கங்கள் - (கவிதை)
by rammalar Sun 28 Apr 2024 - 7:44
» தொலைந்து போனவர்கள் – அப்துல் ரகுமான்
by rammalar Sun 28 Apr 2024 - 7:42
» தீக்குளியல் & சத்திர வாசம் - கவிதைகள்
by rammalar Sun 28 Apr 2024 - 7:39
» அதிகரிக்கும் வெயில் தாக்கம்- ஓ.ஆர்.எஸ்.கரைசல் பாக்கெட்டுகள் வழங்க உத்திரவு
by rammalar Sun 28 Apr 2024 - 6:45
» ஏன்? எதற்கு? எப்படி?
by rammalar Sun 28 Apr 2024 - 6:37
» வாஸ்து எந்திரம் என்றால் என்ன?
by rammalar Sun 28 Apr 2024 - 6:33
» காகம் தலையில் அடித்து விட்டுச் சென்றால்...
by rammalar Sun 28 Apr 2024 - 6:29
» அகால மரணம் அடைந்தோரின் ஆவிகள்...
by rammalar Sun 28 Apr 2024 - 6:25
» கல்கி 2898 கி.பி - ரிலீஸ் தேதி அறிவிப்பு
by rammalar Sun 28 Apr 2024 - 4:34
» மீண்டும் திரைக்கு வரும் ’குமுதா ஹேப்பி அண்ணாச்சி’
by rammalar Sun 28 Apr 2024 - 4:32
உடற் பராமரிப்பு குறிப்புக்கள்.
3 posters
Page 1 of 1
உடற் பராமரிப்பு குறிப்புக்கள்.
.உடற் பராமரிப்பு குறிப்புகள்:
A. தலை முடி உதிர்வு : நம் தலை முடி எந்த அளவுக்கு பாதுகாப் பாக வைக்க வேண்டும் என் பது பலருக்கும் தெரிவதில்லை. ஒவ்வொருவருக்கும் ஒரு நாளைக்கு 80 முடிகள் உதிர் கின் றன. அதே சமயம், குறைபாடு இருந் தாலோ, பராமரிப்பு போதாமல் இருந்தாலோ இதை விட அதிகமாக உதிரும்.
இப்போது வெயில் காலம்; பாதுகாக்க வேண்டிய பகுதி தலையும் , தலை முடியும் தான். எப்படி பாதுகாப்பீர்கள்? தலைக்கு தொப்பி அணிந்து வெயிலில் செல்லலாம்; குடை பிடித்தபடி செல்லலாம். கண்டகண்ட ஷாம்பு, கலரிங் கண்டிப்பாக நிராகரியுங்கள்; குழந்தைகளுக்கு இவற்றை கண்ணில் காட்டாதீர்கள். தரமான ஷாம்பு பயன்படுத்துங்கள்.
B . தோல் பராமரிப்பு : உடலுக்கு பாதுகாப்பாக உள்ளது தோல் தான். தோலில் வெளியே பார்ப்பதற்கு தெரியாத வகையில் பல துளைகள் உள்ளது. அதன் வழியாகத்தான் வியர்வை வெளியேறும். தோல் பாதுகாப்புக்கு நல்ல சோப்பு பயன்படுத்த வேண்டும். தோல் அலர்ஜி சாதாரணமாக வராது; வந்துவிட்டால், பெரும் பாதிப்புகளை ஏற்படுத்தும். கண்ட கண்ட அழகு சாதனங்களை பயன்படுத்தாமல் இருந்தாலே போதும்
C . 60 கி.மீ., நரம்புகள் : உடல் முழுவதும் உள்ள தோலில் எவ்வளவு நரம்புகள் இருக்கின்றன தெரியுமா? 60 கி.மீ., நீள நரம்புகள். என்னது…என்று வியக்க வேண்டாம். உண்மை தான். பார்க்கத்தான் உடல் சாதாரணமாக தெரிகிறது. உள்ளே ஒரு பெரிய மருத்துவமனையே இயங்குகிறது. அந்த அளவுக்கு உடல் தன்னை பாதுகாத்துக்கொள்கிறது. உணவு, பழக்க வழக்கத்தால் கெடுப்பது நாம் தான். ஒரு சதுர அங்குல தோலில் 30 லட்சம் செல்கள் உள்ளன என்பதும் இன்னொரு வியப்புக்குரிய விஷயும்.
D . குட்டீசுக்கு “எக்சிமா’ : குழந்தைப்பருவத்தில் விளையாட்டுத்தனம் அதிகம் இருக்கும். அதனால் அடிபடுவதும், சொறிசிரங்கு வருவதும் அதிகமாக இருக்கும். ஆனால், அடிக்கடி சொறி சிரங்கு வராமல் பார்த்துக்கொள்ள வேண்டியது மிக முக்கியம். குழந்தைப்பருவத்தில் சொறி, சிரங்கு அதிகமாக வந்த குழந்தைகள் , பெரியவர்களாக வளரும் போது ஆஸ்துமா வரும் வாய்ப்பு அதிகம் என்று ஆராய்ச்சியில் கண்டுபிடிக்கப்பட்டுள்ளது. அமெரிக்க நிபுணர்கள் ஆய்வில், “குழந்தைப்பருவத்தில் சொறி சிரங்கு அதிகமாக வந்த குழந்தைகளுக்கு தோல் திடத்தன்மை குறைகிறது.
அதனால், சுற்றுச்சூழல் காரணமாக எதிர்ப்பு சக்தியும் குறைகிறது. இதனால் ஆஸ்துமா வருகிறது’ என்று தெரிவித்தனர். பெண் குழந்தைகளை விட, ஆண் குழந்தைகளுக்கு தான் இப்படி ஆஸ்துமா வருகிறது என்றும் இவர் கள் ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது. இப் படிப்பட்ட குழந்தைகளுக்கு ஏழு வயதில் ஆஸ்துமா தொல்லை ஆரம்பிக்கிறது. பெண் குழந்தைகளை பொறுத்தவரை, சொறி சிரங்கு கண்டாலும் அவர்களுக்கு வயதாகும் போது ஆஸ்துமா ஏற்படுவதில்லை; உண் மையில் சொன்னால், ஆஸ்துமா வராமல் தடுப்பதே அது தான் என்றும் நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.
ஹம்னா- நிர்வாகக்குழுவினர்
- பதிவுகள்:- : 17270
மதிப்பீடுகள் : 1573
Re: உடற் பராமரிப்பு குறிப்புக்கள்.
E . அடம் பிடிக்காதீங்க! : ஹலோ குட்டீஸ், பால் சாப்பிடுவதென்றால் கடுப்பாக இருக்கிறதா? இனிஅப்படி செய்யாதீர்கள்; சிறிய வயதில் பால் சாப்பிடாவிட்டால், உங்களுக்கு கால்சியம் சத்து குறைந்துவிடும்; எலும்புகள் பாதிப்புஅதிகமாக இருக்கும். தெரிந்ததா? அதனால், மற்ற நேரங்களில் பால் சாப்பிடாவிட்டாலும், காலை, மாலையில் பால் கண்டிப்பாக சாப் பிட வேண்டும்.
இரவு தூங்கப்போகும் போதும் பால் சாப்பிடுவது நல்லது. எலும்புகள் திடமாக இருக்க நமக்கு தேவையான முக்கிய உணவுப்பொருள் பால் தான். அதில் தான் வைட்டமின் “டி’ கால்சியம், மற்றும் சத்துக்கள் உள்ளன. சிறிய வயதில் பால் சாப்பிட்டு எலும்புகள் திடமாக இருந்து விட்டால் போதும், அதன் பின் பெரிய வயதில், கால்சியம் மாத்திரைகளை விழுங்க வேண்டாமே! ஆரஞ்சு பழம், ஜூஸ், காய்கறிகள் ஆகியவற்றில் கால்சியம் சத்து இருந்தாலும், பாலில் இருப்பது போல இல்லை என்று தான் கூற வேண்டும். பால் மற்றும் பால் பொருட்களில் உள்ளது போல சத்துக்கள் இல்லை. குழந்தைப்பருவத்தில் உடல் ஆரோக்கியத்துக்கு பால் மிக முக்கிய உணவாக உள்ளது.
F . மார்க் தானா வரும்! : இரவு பகல் பார்க்காமல், தூங்காமல் , “டிவி”பார்க்காமல் படித்தால் தான் மதிப்பெண் எடுக்க முடியும் என்று நீங்கள் நினைத்தால் அதைப்போல பெரும் தவறான கருத்து வேறில்லை. மதிப்பெண் எடுத்த மாணவ, மாணவிகளை கேட்டால், “டிவி பார்ப்பதை நிறுத்தவே இல்லை’ என்று சொல்வர். படிப்பில் சாதிப்பது என்பது ஒருவரின் உடல் ஆரோக்கியத்தை பொறுத்தது.
குழந்தைப் பருவத்தில் இருந்தே நல்ல உணவுப்பழக்கத்தை கடைபிடிக்கும் எந்த குழந்தையும் கல்வியிலும் , வேலையிலும் சாதிப்பர் என்று கனடா நாட்டு குழந்தை மருத்துவ நிபுணர்கள் தங்கள் ஆய்வில் கண்டுபிடித்துள்ளனர். எட்டாவது வகுப்பில் நல்ல மதிப்பெண் எடுத்த ஆறாயிரம் குழந்தைகளின், ஆரம்ப கால உணவுப்பழக்கத்தை ஆராய்ந்தனர். சத்தான உணவு, பழங்கள் சாப்பிட்டு வந்தது கண்டுபிடித்தனர்.
இரவு தூங்கப்போகும் போதும் பால் சாப்பிடுவது நல்லது. எலும்புகள் திடமாக இருக்க நமக்கு தேவையான முக்கிய உணவுப்பொருள் பால் தான். அதில் தான் வைட்டமின் “டி’ கால்சியம், மற்றும் சத்துக்கள் உள்ளன. சிறிய வயதில் பால் சாப்பிட்டு எலும்புகள் திடமாக இருந்து விட்டால் போதும், அதன் பின் பெரிய வயதில், கால்சியம் மாத்திரைகளை விழுங்க வேண்டாமே! ஆரஞ்சு பழம், ஜூஸ், காய்கறிகள் ஆகியவற்றில் கால்சியம் சத்து இருந்தாலும், பாலில் இருப்பது போல இல்லை என்று தான் கூற வேண்டும். பால் மற்றும் பால் பொருட்களில் உள்ளது போல சத்துக்கள் இல்லை. குழந்தைப்பருவத்தில் உடல் ஆரோக்கியத்துக்கு பால் மிக முக்கிய உணவாக உள்ளது.
F . மார்க் தானா வரும்! : இரவு பகல் பார்க்காமல், தூங்காமல் , “டிவி”பார்க்காமல் படித்தால் தான் மதிப்பெண் எடுக்க முடியும் என்று நீங்கள் நினைத்தால் அதைப்போல பெரும் தவறான கருத்து வேறில்லை. மதிப்பெண் எடுத்த மாணவ, மாணவிகளை கேட்டால், “டிவி பார்ப்பதை நிறுத்தவே இல்லை’ என்று சொல்வர். படிப்பில் சாதிப்பது என்பது ஒருவரின் உடல் ஆரோக்கியத்தை பொறுத்தது.
குழந்தைப் பருவத்தில் இருந்தே நல்ல உணவுப்பழக்கத்தை கடைபிடிக்கும் எந்த குழந்தையும் கல்வியிலும் , வேலையிலும் சாதிப்பர் என்று கனடா நாட்டு குழந்தை மருத்துவ நிபுணர்கள் தங்கள் ஆய்வில் கண்டுபிடித்துள்ளனர். எட்டாவது வகுப்பில் நல்ல மதிப்பெண் எடுத்த ஆறாயிரம் குழந்தைகளின், ஆரம்ப கால உணவுப்பழக்கத்தை ஆராய்ந்தனர். சத்தான உணவு, பழங்கள் சாப்பிட்டு வந்தது கண்டுபிடித்தனர்.
ஹம்னா- நிர்வாகக்குழுவினர்
- பதிவுகள்:- : 17270
மதிப்பீடுகள் : 1573
kalainilaa- சிறப்புப்பதிவாளர்
- பதிவுகள்:- : 8077
மதிப்பீடுகள் : 1432
Re: உடற் பராமரிப்பு குறிப்புக்கள்.
://:-: ://:-: ://:-:
ஹனி- சிறப்புப்பதிவாளர்
- பதிவுகள்:- : 2293
மதிப்பீடுகள் : 66
Similar topics
» உடற் பயிற்சி - சில உண்மைகள்
» உடற் பருமனைக் குறைக்க...
» பெண்கள் செய்ய கூடிய உடற் பயிற்சிகள் எவை
» உடற் பயிற்சி மனிதர்கள் அல்ல (DOGS)
» உடற் பயிற்சி செய்ய உகந்த நேரம் எது..?
» உடற் பருமனைக் குறைக்க...
» பெண்கள் செய்ய கூடிய உடற் பயிற்சிகள் எவை
» உடற் பயிற்சி மனிதர்கள் அல்ல (DOGS)
» உடற் பயிற்சி செய்ய உகந்த நேரம் எது..?
Page 1 of 1
Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum
|
|