உடற்பயிற்சி செய்வது நினைவாற்றலை அதிகரிக்கும்

உடற்பயிற்சி செய்வது உடலை சீராக வைத்து கொள்வதற்கு உதவும். தற்போது உடற்பயிற்சி செய்வதால் நினைவாற்றல் அதிகரிக்கும் என்றும், அல்சீமர்ஸ் மற்றும் டிமென்சியா ஆகிய வியாதிகள் குறையும் வாய்ப்பு ஏற்படுகிறது என்றும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர். இது தொடர்பாக அமெரிக்காவின் பிட்ஸ்பர்க் பல்கலை கழக பேராசிரியர் கிர்க் எரிக்சன் தலைமையிலான ஆராய்ச்சி குழுவினர் ஆய்வு நடத்தினர். ஆய்வுக்கு 50 முதல் 80 வயது வரை நிரம்பிய 120 பேர் உட்படுத்தப்பட்டனர். அவர்கள் தினமும் 40 நிமிடங்கள் என வாரத்திற்கு 3 நாட்கள் நடக்க வேண்டும். அல்லது எளிய வகை உடற்பயிற்சி மேற்கொள்ள வேண்டும் என அறிவுறுத்தப்பட்டனர். பயிற்சிக்கு முன்பும், பயிற்சியின் முடிவிலும் அவர்களின் மூளைப்பகுதி ஸ்கேன் செய்து வைத்து கொள்ளப்பட்டன. இதில் நினைவாற்றலை அதிகரிக்கும் மூளையின் முக்கிய பகுதியான ஹிப்போகேம்பஸின் அளவு நன்கு கவனிக்கப்பட்டன. அதில் எளிய உடற்பயிற்சி செய்தவர்களின் மூளையில் ஹிப்போகேம்பஸ் 1.5 சதவீதம் அளவு சுருங்கி காணப்பட்டது. அது வழக்கமான ஒன்று என அறிவிக்கப்பட்டது. அதே வேளையில் நடை பயிற்சி மேற்கொண்டவர்களின் மூளையில் ஹிப்போகேம்பஸ் அளவு முன்பை காட்டிலும் பெரிதாக (2 சதவீதம்) வளர்ந்திருந்தது கண்டறியப்பட்டது. இதிலிருந்து வயது முதிர்ந்தவர்கள் ஆனாலும் முறையான உணவு மற்றும் சரியான அளவில் உடற்பயிற்சி மேற்கொள்வது அவசியம் என தெரிய வந்துள்ளது. பிறகென்ன செய்யுங்க செஞ்சுகிட்டே இருங்க உடற்பயிற்சியை!

இந்த வயதுக்கு மேல் என்ன உடற்பயிற்சி செய்வது..? மருத்துவரும் மறுத்துவிட்டார்.

பகிர்வுக்கு நன்றி சம்ஸ்..!

நான் எப்பவும் போதாதா

முனாஸ் சுலைமான் wrote:நான் எப்பவும் போதாதா

உங்கள் வயதிக்கு சரிவராது சார் இது சின்ன வயதுக்கு

*சம்ஸ் wrote:

முனாஸ் சுலைமான் wrote:நான் எப்பவும் போதாதா

உங்கள் வயதிக்கு சரிவராது சார் இது சின்ன வயதுக்கு

எது சார் சின்ன வயதுக்கு எனக்கும் சின்ன வயதுதான் சார்

முனாஸ் சுலைமான் wrote:

*சம்ஸ் wrote:

முனாஸ் சுலைமான் wrote:நான் எப்பவும் போதாதா

உங்கள் வயதிக்கு சரிவராது சார் இது சின்ன வயதுக்கு

எது சார் சின்ன வயதுக்கு எனக்கும் சின்ன வயதுதான் சார்

அப்படி என்றால் என்ன வயது சார் உங்களுக்கு {)) {))

*சம்ஸ் wrote:

முனாஸ் சுலைமான் wrote:

*சம்ஸ் wrote:

முனாஸ் சுலைமான் wrote:நான் எப்பவும் போதாதா

உங்கள் வயதிக்கு சரிவராது சார் இது சின்ன வயதுக்கு

எது சார் சின்ன வயதுக்கு எனக்கும் சின்ன வயதுதான் சார்

அப்படி என்றால் என்ன வயது சார் உங்களுக்கு {)) {))

உடற்பயிற்சிக்கு வயது தேவையில்லை :,;: :,;:

ஐனுதீன் wrote:

*சம்ஸ் wrote:

முனாஸ் சுலைமான் wrote:

*சம்ஸ் wrote:

முனாஸ் சுலைமான் wrote:நான் எப்பவும் போதாதா

உங்கள் வயதிக்கு சரிவராது சார் இது சின்ன வயதுக்கு

எது சார் சின்ன வயதுக்கு எனக்கும் சின்ன வயதுதான் சார்

அப்படி என்றால் என்ன வயது சார் உங்களுக்கு {)) {))

உடற்பயிற்சிக்கு வயது தேவையில்லை :,;: :,;:

ஏன் தோழரே வயதுதான் முக்கியம் உங்களுக்கு தெரியாதா?

*சம்ஸ் wrote:

ஐனுதீன் wrote:

*சம்ஸ் wrote:

முனாஸ் சுலைமான் wrote:

*சம்ஸ் wrote:

முனாஸ் சுலைமான் wrote:நான் எப்பவும் போதாதா

உங்கள் வயதிக்கு சரிவராது சார் இது சின்ன வயதுக்கு

எது சார் சின்ன வயதுக்கு எனக்கும் சின்ன வயதுதான் சார்

அப்படி என்றால் என்ன வயது சார் உங்களுக்கு

உடற்பயிற்சிக்கு வயது தேவையில்லை

ஏன் தோழரே வயதுதான் முக்கியம் உங்களுக்கு தெரியாதா?

உடற்பயிற்சி வயதுக்கா உடம்பிற்கா சார்