Latest topics
» டி20 உலகக் கோப்பை: இந்தியா விளையாடும் போட்டிகளை எத்தனை மணிக்கு பார்க்கலாம்? -by rammalar Today at 3:46
» பல்சுவை-3
by rammalar Yesterday at 20:24
» இதுல எந்த பிரச்னைக்காக நீ ரொம்ப வருத்தப்படற
by rammalar Yesterday at 17:14
» "ஸீஸன் பாஸ் எவ்வளவு ஸார்?"
by rammalar Yesterday at 17:09
» காதலில் சொதப்புவது எப்படி?
by rammalar Yesterday at 17:05
» நகைச்சுவை கதைகள்
by rammalar Yesterday at 12:02
» பல்சுவை - ரசித்தவை- பகுதி 2
by rammalar Yesterday at 11:19
» எண்ணங்கள் சீரானால் பழக்கங்கள் செம்மையாகும்!
by rammalar Yesterday at 6:26
» மனநிறைவுடன் கூடிய மன அமைதி பாடல்கள்
by rammalar Yesterday at 6:17
» பூமர காத்து -விமர்சனம்
by rammalar Yesterday at 5:10
» வேப்பம் பூவும் எதிர்ப்பு சக்தியும்!
by rammalar Yesterday at 5:05
» தோல் அரிப்பு, சொறி போன்றவற்றுக்கு மருந்தாகும் கற்பூரவள்ளி இலைகள்
by rammalar Yesterday at 4:34
» சூரி வீட்டில் பெரியப்பா, சித்தப்பா எல்லாம் சொல்லக்கூடாது - ஏன் தெரியுமா?
by rammalar Yesterday at 4:29
» மண்ணானாலும் திருச்செந்தூரில் மண்ணாவேன்
by rammalar Mon 27 May 2024 - 20:32
» பல்சுவை - ரசித்தவை- பகுதி 1
by rammalar Mon 27 May 2024 - 18:15
» உருவாய் அருவாய் உளதாய் இலதாய்…
by rammalar Sun 26 May 2024 - 18:20
» விநாயகனே வெல்வினையை வேர் அறுக்க வல்லான்…
by rammalar Sun 26 May 2024 - 18:19
» பல்சுவை - ரசித்தவை
by rammalar Sun 26 May 2024 - 18:07
» ஏது பிழை செய்தாலும் ஏழையேனுக்கிரங்கி...
by rammalar Sun 26 May 2024 - 14:35
» ஆவேசம் - திரை விமர்சனம்
by rammalar Sun 26 May 2024 - 13:24
» "கள்வன்"திரை விமர்சனம்!
by rammalar Sun 26 May 2024 - 13:13
» யுவா -திரைப்பட விமர்சனம்:
by rammalar Sun 26 May 2024 - 13:04
» திடீரென 50 மீட்டர் தூரத்திற்கு கடல் உள்வாங்கியது.. ராமேஸ்வரத்தில் பரபரப்பு
by rammalar Sun 26 May 2024 - 10:26
» அனைத்து சட்டமன்ற தொகுதிகளிலும் அன்னதானம்..! தமிழக வெற்றிக் கழகம் அதிரடி.!!
by rammalar Sun 26 May 2024 - 10:24
» வயிறு வலிக்க சிரிக்கணுமா இந்த காமெடி-யை பாருங்கள்
by rammalar Sun 26 May 2024 - 9:42
» மனசு கஷ்டமாக இருந்தால் இந்த படத்தை பாருங்கள் கவலை பறந்து போகும்
by rammalar Sun 26 May 2024 - 9:40
» சியர்ஸ் கேர்ள்ஸை குளோஸப்ல பார்க்கணுமாம்..!
by rammalar Sun 26 May 2024 - 9:13
» முருகப்பெருமான் சாந்தமே வடிவாக
by rammalar Sun 26 May 2024 - 9:04
» மருத்துவ குறிப்புகள் - தொடர் பதிவு
by rammalar Sun 26 May 2024 - 6:11
» * வைகறையில் துயில் எழு.
by rammalar Sun 26 May 2024 - 5:57
» சென்னையில் செம மழை... ஐபிஎல் இறுதிப்போட்டி முற்றிலும் பாதித்தால் கோப்பை யாருக்கு? - ரூல்ஸ் இதுதான்!
by rammalar Sun 26 May 2024 - 5:44
» இன்பம் கொண்டாடும் மாலை இதுவே உல்லாச வேளை
by rammalar Sat 25 May 2024 - 15:43
» பல்சுவை கதம்பம்
by rammalar Sat 25 May 2024 - 11:13
» கேன்ஸ் பட விழாவில் சிறந்த நடிகை விருது வென்று அனசுயா சென்குப்தா சாதனை
by rammalar Sat 25 May 2024 - 10:29
» 27 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு இணையும் பிரபுதேவா, கஜோல்
by rammalar Sat 25 May 2024 - 4:35
சுட்டெரிக்கும் வெயிலை சமாளிப்பது எப்படி
Page 1 of 1
சுட்டெரிக்கும் வெயிலை சமாளிப்பது எப்படி
சுட்டெரிக்கும் வெயில் மக்களை வாட்டி வதைக்கிறது. இதை சமாளிக்க முடியாமல் மக்கள் அவதிப்பட்டு வருகின்றனர். சிலர் கோடை வெயிலில் இருந்து தப்பிக்க குளிர் பிரதேசங்கள், மலை பிரதேசங்களை நோக்கி படையெடுக்கின்றனர். கோடை வெயிலின் தாக்கம் உடலை மட்டும் பாதிப்பதில்லை. தோலையும் பெரிய அளவில் பாதிக்கிறது. சூரிய ஒளி வெப்பத்தின் காரணமாக வியர்வை அதிகம் ஏற்பட்டு உடலில் வேர்க்குரு, கொப்பளங்கள் ஏற்படுகின்றன. இதனால், உடல் ஆரோக்கியம் பாதிக்கப்படுகிறது.
உணவுகள்:
கோடை காலத்தில் பொரித்த உணவுகள், எண்ணெய்ப் பொருட்கள் சாப்பிடுவதை வெகுவாக குறைக்க வேண்டும். குறிப்பாக கொழுப்பு சத்து கூடிய உணவுகளை தவிர்ப்பது நல்லது. ஏனெனில், கோடை காலத்தில் உடல் சோர்வுடன் இருப்பதால் சாப்பிட்ட உணவுகள் செரிமானம் ஆக அதிக நேரம்
எடுக்கும். அதனால், உடல்நலக் கோளாறு ஏற்படும். இதை கருத்தில் கொண்டு கோடைக்கு இதமான உணவுகளை தேர்ந்தெடுத்து சாப்பிடுவதே சிறந்தது.
டீ, காபி:
டீ, காபியை அதிகமாக குடிக்கும் பழக்கம் உள்ளவர்கள் கோடை காலத்திலும் அதை தொடர்வார்கள். அதிலும், நேரம் தவறாமல் டீ அல்லது காபி குடித்தால்தான் வேலை ஓடும் என்று அதற்கு காரணமும் சொல்வார்கள். அதிலும் சிலர் சர்க்கரை அதிகமாகவும், சிலர் டீ, காபி தூள் தூக்கலாக இருக்க வேண்டும் என எதிர்பார்ப்பார்கள். இந்த பழக்கத்தை கோடையிலாவது குறைத்துக்கொள்ள வேண்டும்.
டீ, காபி குடித்தால் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க நேரிடும். அதனால், உடலில் உள்ள நீரின் அளவு வெகுவாக குறைந்து விடும். வெயிலின் தாக்கத்தை சமாளிக்க உடலில் நீரின் அளவு குறிப்பிட்ட அளவு இருக்க வேண்டும். இது குறையும் பட்சத்தில் தோல் உலர்ந்து விடும். மேலும், சிகரெட், புகையிலை பயன்படுத்துவதையும் மது அருந்துவதையும் தவிர்க்க வேண்டும்.
ஆடைகள்:
ஆடை விஷயங்களுக்கு இதர காலங்களில் முக்கியத்துவம் கொடுக்கிறோமோ இல்லையோ, கோடைக்கு அதிக முக்கியத்துவம் கொடுக்க வேண்டும்.
சூரிய வெப்பத்தால் ஏற்படும் வியர்வை உடல் மடிப்பு, கை, கால் இடுக்குகளில் ஆடையுடன் படிந்துவிட்டால் கொப்பளங்களுக்கு வழிவகுக்கும். மேலும், பாலிஸ்டர் ஆடைகள் அணிந்தால், அவை வெயிலின் தாக்கத்தை அதிகப்படுத்தி உடலை பாதிக்கும். கருப்பு போன்று மங்கிய ஆடைகளுக்கு ஒளி
மற்றும் வெப்பத்தை உட்கிரகிக்கும் தன்மை அதிகம். அதனால், இதுபோன்ற ஆடைகள் அணிவதை தவிர்க்க வேண்டும். முக்கியமாக இறுக்கமான ஆடைகள் அணிவதை தவிர்க்க வேண்டும். பருத்தி ஆடைகள், மெல்லிய இழைகளால் ஆன ஆடைகளை அணியலாம். எடை குறைந்த ஆடைகளையும் அணியலாம்.
பானங்கள்:
பல்வேறு வகையான குளிர்பானங்கள், மது மற்றும் ரெப்ரிஜிரேட்டரில் வைக்கப்பட்ட தண்ணீர், குளிர் பானங்களை தவிர்க்க வேண்டும். அதிலும், நீண்ட
நேரம் வெயில் சுற்றி, திரிந்து வந்தவர்கள் வெப்பம் தாங்காமல் ரெப்ரிஜிரேட்டரில் இருக்கும் பானத்தை உடனே எடுத்து குடிப்பார்கள். அப்படி குடித்தால், உடனே உடல் வெப்பம், தாகம் தணிந்துவிடும் என்று எண்ணி இவ்வாறு குடிப்பார்கள். இது ஆபத்தில் கொண்டுபோய் விட்டுவிடும். இதமான தண்ணீர், அல்லது மண்பானையில் வைக்கப்பட்ட தண்ணீர், மோர், தயிர், இளநீர் போன்றவற்றை குடிக்கலாம்.
உணவுகள்:
கோடை காலத்தில் பொரித்த உணவுகள், எண்ணெய்ப் பொருட்கள் சாப்பிடுவதை வெகுவாக குறைக்க வேண்டும். குறிப்பாக கொழுப்பு சத்து கூடிய உணவுகளை தவிர்ப்பது நல்லது. ஏனெனில், கோடை காலத்தில் உடல் சோர்வுடன் இருப்பதால் சாப்பிட்ட உணவுகள் செரிமானம் ஆக அதிக நேரம்
எடுக்கும். அதனால், உடல்நலக் கோளாறு ஏற்படும். இதை கருத்தில் கொண்டு கோடைக்கு இதமான உணவுகளை தேர்ந்தெடுத்து சாப்பிடுவதே சிறந்தது.
டீ, காபி:
டீ, காபியை அதிகமாக குடிக்கும் பழக்கம் உள்ளவர்கள் கோடை காலத்திலும் அதை தொடர்வார்கள். அதிலும், நேரம் தவறாமல் டீ அல்லது காபி குடித்தால்தான் வேலை ஓடும் என்று அதற்கு காரணமும் சொல்வார்கள். அதிலும் சிலர் சர்க்கரை அதிகமாகவும், சிலர் டீ, காபி தூள் தூக்கலாக இருக்க வேண்டும் என எதிர்பார்ப்பார்கள். இந்த பழக்கத்தை கோடையிலாவது குறைத்துக்கொள்ள வேண்டும்.
டீ, காபி குடித்தால் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க நேரிடும். அதனால், உடலில் உள்ள நீரின் அளவு வெகுவாக குறைந்து விடும். வெயிலின் தாக்கத்தை சமாளிக்க உடலில் நீரின் அளவு குறிப்பிட்ட அளவு இருக்க வேண்டும். இது குறையும் பட்சத்தில் தோல் உலர்ந்து விடும். மேலும், சிகரெட், புகையிலை பயன்படுத்துவதையும் மது அருந்துவதையும் தவிர்க்க வேண்டும்.
ஆடைகள்:
ஆடை விஷயங்களுக்கு இதர காலங்களில் முக்கியத்துவம் கொடுக்கிறோமோ இல்லையோ, கோடைக்கு அதிக முக்கியத்துவம் கொடுக்க வேண்டும்.
சூரிய வெப்பத்தால் ஏற்படும் வியர்வை உடல் மடிப்பு, கை, கால் இடுக்குகளில் ஆடையுடன் படிந்துவிட்டால் கொப்பளங்களுக்கு வழிவகுக்கும். மேலும், பாலிஸ்டர் ஆடைகள் அணிந்தால், அவை வெயிலின் தாக்கத்தை அதிகப்படுத்தி உடலை பாதிக்கும். கருப்பு போன்று மங்கிய ஆடைகளுக்கு ஒளி
மற்றும் வெப்பத்தை உட்கிரகிக்கும் தன்மை அதிகம். அதனால், இதுபோன்ற ஆடைகள் அணிவதை தவிர்க்க வேண்டும். முக்கியமாக இறுக்கமான ஆடைகள் அணிவதை தவிர்க்க வேண்டும். பருத்தி ஆடைகள், மெல்லிய இழைகளால் ஆன ஆடைகளை அணியலாம். எடை குறைந்த ஆடைகளையும் அணியலாம்.
பானங்கள்:
பல்வேறு வகையான குளிர்பானங்கள், மது மற்றும் ரெப்ரிஜிரேட்டரில் வைக்கப்பட்ட தண்ணீர், குளிர் பானங்களை தவிர்க்க வேண்டும். அதிலும், நீண்ட
நேரம் வெயில் சுற்றி, திரிந்து வந்தவர்கள் வெப்பம் தாங்காமல் ரெப்ரிஜிரேட்டரில் இருக்கும் பானத்தை உடனே எடுத்து குடிப்பார்கள். அப்படி குடித்தால், உடனே உடல் வெப்பம், தாகம் தணிந்துவிடும் என்று எண்ணி இவ்வாறு குடிப்பார்கள். இது ஆபத்தில் கொண்டுபோய் விட்டுவிடும். இதமான தண்ணீர், அல்லது மண்பானையில் வைக்கப்பட்ட தண்ணீர், மோர், தயிர், இளநீர் போன்றவற்றை குடிக்கலாம்.
mufees- சிறப்புப்பதிவாளர்
- பதிவுகள்:- : 13479
மதிப்பீடுகள் : 132
Similar topics
» வெயிலை சமாளிபது எப்படி?
» கர்ப்ப கால குமட்டலை சமாளிப்பது எப்படி?
» மன அழுத்தம் -சமாளிப்பது எப்படி?
» சர்க்கரை நோயாளிகள் கோடையை சமாளிப்பது எப்படி?
» கோபக்காரக் கணவனை சமாளிப்பது எப்படி?
» கர்ப்ப கால குமட்டலை சமாளிப்பது எப்படி?
» மன அழுத்தம் -சமாளிப்பது எப்படி?
» சர்க்கரை நோயாளிகள் கோடையை சமாளிப்பது எப்படி?
» கோபக்காரக் கணவனை சமாளிப்பது எப்படி?
Page 1 of 1
Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum
|
|