Latest topics
» 20 நிமிடம் நடந்தது என்ன? ரெக்கார்டிங்கை கொடுங்க.. ஒரே போடாக போட்டுட்டாங்களே திமுக! நீலகிரியில் ஷாக்by rammalar Today at 16:22
» 'அன்பே சிவம்' படத்தால் இழந்தது அதிகம்.. கோபமா வரும்: மனம் நொந்து பேசிய சுந்தர் சி.!
by rammalar Today at 16:15
» தமிழ் நாட்டிற்கு மஞ்சள் அலர்ட்
by rammalar Today at 12:31
» ஐபிஎல் - பாயிண்ட்ஸ் டேபிள்
by rammalar Today at 12:29
» மதிப்பும் மரியாதையும் வேண்டும் என்ற மனநிலையை விட்டுத் தள்ளுங்கள்!
by rammalar Today at 11:00
» மனிதன் விநோதமானவன்!
by rammalar Today at 10:46
» நம்பிக்கையுடன் பொறுமையாக இரு, நல்லதே நடக்கும்!
by rammalar Today at 8:19
» மீண்டும் புல் தானாகவே வளருகிறது – ஓஷோ
by rammalar Today at 7:48
» இரு பக்கங்கள் - (கவிதை)
by rammalar Today at 7:44
» தொலைந்து போனவர்கள் – அப்துல் ரகுமான்
by rammalar Today at 7:42
» தீக்குளியல் & சத்திர வாசம் - கவிதைகள்
by rammalar Today at 7:39
» அதிகரிக்கும் வெயில் தாக்கம்- ஓ.ஆர்.எஸ்.கரைசல் பாக்கெட்டுகள் வழங்க உத்திரவு
by rammalar Today at 6:45
» ஏன்? எதற்கு? எப்படி?
by rammalar Today at 6:37
» வாஸ்து எந்திரம் என்றால் என்ன?
by rammalar Today at 6:33
» காகம் தலையில் அடித்து விட்டுச் சென்றால்...
by rammalar Today at 6:29
» அகால மரணம் அடைந்தோரின் ஆவிகள்...
by rammalar Today at 6:25
» கல்கி 2898 கி.பி - ரிலீஸ் தேதி அறிவிப்பு
by rammalar Today at 4:34
» மீண்டும் திரைக்கு வரும் ’குமுதா ஹேப்பி அண்ணாச்சி’
by rammalar Today at 4:32
» மே 4ம் தேதி வரை இந்த மாவட்டங்களில் வெப்ப அலை அதிகரிக்கும்!
by rammalar Today at 4:30
» MI vs DC - போராடி தோற்ற மும்பை..
by rammalar Yesterday at 18:19
» வாழ்க்கையை ஈசியா எடுத்துக்குவோம்....
by rammalar Yesterday at 17:35
» nisc
by rammalar Yesterday at 16:21
» வாயாலேயே வடை சுடுற நண்பன்...!!
by rammalar Yesterday at 15:51
» பெண்ணின் சீதனத்தில் கணவருக்கு உரிமை இல்லை.. கஷ்ட காலத்திலும் தொடக்கூடாது! சுப்ரீம் கோர்ட் உத்தரவு
by rammalar Yesterday at 11:05
» சர்க்கரை நோயை கட்டப்படுத்தும் 15 வகையான சிறந்த உணவுகள்
by rammalar Yesterday at 10:09
» மருந்து
by rammalar Yesterday at 9:32
» அடுத்தவர் ரகசியம் அறிய முற்படாதீர்
by rammalar Yesterday at 5:55
» சினிமா - பழைய பால்கள்- ரசித்தவை
by rammalar Fri 26 Apr 2024 - 18:04
» ஐபிஎல்2024:
by rammalar Fri 26 Apr 2024 - 11:42
» சினி பிட்ஸ்
by rammalar Fri 26 Apr 2024 - 11:28
» கவிக்கோ அப்துல் ரகுமான் நினைவு ஹைக்கூ கவிதை
by rammalar Fri 26 Apr 2024 - 11:05
» வாழ்க்கை என்பதன் விதிமுறை!
by rammalar Fri 26 Apr 2024 - 10:30
» மீல்மேக்கர் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
by rammalar Fri 26 Apr 2024 - 8:51
» கல்யாணம் பண்ணியும் பிரம்மச்சாரி..! (1954)
by rammalar Thu 25 Apr 2024 - 10:57
» பான் கார்டுக்கு கீழே 10 இலக்கங்கள் எழுதப்பட்டிருக்கும்.. அந்த 10 எண்களின் அர்த்தம்
by rammalar Thu 25 Apr 2024 - 6:46
தொப்பையைக் குறைக்கும் நீச்சல் பயிற்சி
2 posters
Page 1 of 1
தொப்பையைக் குறைக்கும் நீச்சல் பயிற்சி
ஒவ்வொரு மனிதனுக்கும் உடற்பயிற்சி அவசியம். தினமும் ஏதோ ஒரு வகையில் உடற்பயிற்சி செய்து வந்தால் அதுவே ஆரோக்கியத்திற்கு வழிவகுக்கும். அத்தகைய உடற்பயிற்சிகளில் நீச்சலும் ஒன்று. நன்கு நீந்திக் குளிப்பதால் கிராம மக்கள் இன்றும் ஆரோக்கியத்துடன் வாழ்ந்துகொண்டு இருக்கிறார்கள்.
நகர மக்களில் வசதி படைத்தோர் நீச்சல் குளம் சென்று நீந்துகிறார்கள். நடுத்தர வர்க்கத்திற்கு இதுபோல் ஏதும் இல்லை. உடலில் உள்ள அனைத்து உறுப்புகளும் ஒரே சமயத்தில் இயங்கக்கூடிய ஒரே உடற்பயற்சி நீச்சல் தான்.
மார்பு நீச்சல் அல்லது தவளை நீச்சல்: இது தோள்பட்டை, கழுத்து, கால்களுக்கு நல்ல பயிற்சி கொடுக்கும் நீச்சலாகும்.
விரைவு நீச்சல்: இடுப்புப்பகுதி தசைகளும், இடுப்பு எலும்பும், முதுகெலும்பும் உறுதியாகும்.
பின்நீச்சல்: கெண்டைக்கால் தசைகள், இடுப்புப் பகுதி தசைகள் வலுப்பெறும்.
வண்ணத்துப்பூச்சி நீச்சல்: இதனால் வயிற்றுப் பகுதியில் உள்ள தசைகள், முதுகுப் பக்கமுள்ள தசைகள் நன்கு வலுப்பெறுகின்றன.
உங்களைத் தொழவைக்கும் முன் நீங்கள் தொழுது கொள்ளுங்கள்.
Re: தொப்பையைக் குறைக்கும் நீச்சல் பயிற்சி
:!#: :!#: :!#:
மீனு- சிறப்புப்பதிவாளர்
- பதிவுகள்:- : 11432
மதிப்பீடுகள் : 1316
Re: தொப்பையைக் குறைக்கும் நீச்சல் பயிற்சி
:’|: :’|: :’|:மீனு wrote: :!#: :!#: :!#:
உங்களைத் தொழவைக்கும் முன் நீங்கள் தொழுது கொள்ளுங்கள்.
Re: தொப்பையைக் குறைக்கும் நீச்சல் பயிற்சி
நான் எதுக்கு அழுதேன் என்று கேழுங்க :?:*சம்ஸ் wrote::’|: :’|: :’|:மீனு wrote: :!#: :!#: :!#:
மீனு- சிறப்புப்பதிவாளர்
- பதிவுகள்:- : 11432
மதிப்பீடுகள் : 1316
Re: தொப்பையைக் குறைக்கும் நீச்சல் பயிற்சி
சொல் எதற்கு மீனுமீனு wrote:நான் எதுக்கு அழுதேன் என்று கேழுங்க :?:*சம்ஸ் wrote::’|: :’|: :’|:மீனு wrote: :!#: :!#: :!#:
உங்களைத் தொழவைக்கும் முன் நீங்கள் தொழுது கொள்ளுங்கள்.
Re: தொப்பையைக் குறைக்கும் நீச்சல் பயிற்சி
எங்க வீட்டில் ஒன்று இல்லையே அதான் அழுதேன் :!#: :!#:*சம்ஸ் wrote:சொல் எதற்கு மீனுமீனு wrote:நான் எதுக்கு அழுதேன் என்று கேழுங்க :?:*சம்ஸ் wrote::’|: :’|: :’|:மீனு wrote: :!#: :!#: :!#:
மீனு- சிறப்புப்பதிவாளர்
- பதிவுகள்:- : 11432
மதிப்பீடுகள் : 1316
Re: தொப்பையைக் குறைக்கும் நீச்சல் பயிற்சி
கவலை வேண்டாம் எங்க வீட்டுக்கு வா...........................மீனு wrote:எங்க வீட்டில் ஒன்று இல்லையே அதான் அழுதேன் :!#: :!#:*சம்ஸ் wrote:சொல் எதற்கு மீனுமீனு wrote:நான் எதுக்கு அழுதேன் என்று கேழுங்க :?:*சம்ஸ் wrote::’|: :’|: :’|:மீனு wrote: :!#: :!#: :!#:
- Spoiler:
- (:) (:) (:) (:) (:) (:) (:) (:) (:) (:)
உங்களைத் தொழவைக்கும் முன் நீங்கள் தொழுது கொள்ளுங்கள்.
Re: தொப்பையைக் குறைக்கும் நீச்சல் பயிற்சி
ரொம்ப நீட்டாதிங்க இழுத்து வைத்து கட் பண்ணிடுவன் நாக்க (*(:*சம்ஸ் wrote:கவலை வேண்டாம் எங்க வீட்டுக்கு வா...........................மீனு wrote:எங்க வீட்டில் ஒன்று இல்லையே அதான் அழுதேன் :!#: :!#:*சம்ஸ் wrote:சொல் எதற்கு மீனுமீனு wrote:நான் எதுக்கு அழுதேன் என்று கேழுங்க :?:*சம்ஸ் wrote::’|: :’|: :’|:மீனு wrote: :!#: :!#: :!#:
- Spoiler:
(:) (:) (:) (:) (:) (:) (:) (:) (:) (:)
மீனு- சிறப்புப்பதிவாளர்
- பதிவுகள்:- : 11432
மதிப்பீடுகள் : 1316
Re: தொப்பையைக் குறைக்கும் நீச்சல் பயிற்சி
அடித்தாலும் கவலையில்லை மீனு ......... :cheers:மீனு wrote:ரொம்ப நீட்டாதிங்க இழுத்து வைத்து கட் பண்ணிடுவன் நாக்க (*(:*சம்ஸ் wrote:கவலை வேண்டாம் எங்க வீட்டுக்கு வா...........................மீனு wrote:எங்க வீட்டில் ஒன்று இல்லையே அதான் அழுதேன் :!#: :!#:*சம்ஸ் wrote:சொல் எதற்கு மீனுமீனு wrote:நான் எதுக்கு அழுதேன் என்று கேழுங்க :?:*சம்ஸ் wrote::’|: :’|: :’|:மீனு wrote: :!#: :!#: :!#:
- Spoiler:
(:) (:) (:) (:) (:) (:) (:) (:) (:) (:)
உங்களைத் தொழவைக்கும் முன் நீங்கள் தொழுது கொள்ளுங்கள்.
Re: தொப்பையைக் குறைக்கும் நீச்சல் பயிற்சி
சின்னப்பையன் ஆனா ரொம்ப கெட்ட பையன் நீங்க :joker:*சம்ஸ் wrote:அடித்தாலும் கவலையில்லை மீனு ......... :cheers:மீனு wrote:ரொம்ப நீட்டாதிங்க இழுத்து வைத்து கட் பண்ணிடுவன் நாக்க (*(:*சம்ஸ் wrote:கவலை வேண்டாம் எங்க வீட்டுக்கு வா...........................மீனு wrote:எங்க வீட்டில் ஒன்று இல்லையே அதான் அழுதேன் :!#: :!#:*சம்ஸ் wrote:சொல் எதற்கு மீனுமீனு wrote:நான் எதுக்கு அழுதேன் என்று கேழுங்க :?:*சம்ஸ் wrote::’|: :’|: :’|:மீனு wrote: :!#: :!#: :!#:
- Spoiler:
(:) (:) (:) (:) (:) (:) (:) (:) (:) (:)
மீனு- சிறப்புப்பதிவாளர்
- பதிவுகள்:- : 11432
மதிப்பீடுகள் : 1316
Re: தொப்பையைக் குறைக்கும் நீச்சல் பயிற்சி
அப்படி என்ன சொன்ன மீனு ஐயோ............. :”: :”:மீனு wrote:சின்னப்பையன் ஆனா ரொம்ப கெட்ட பையன் நீங்க :joker:*சம்ஸ் wrote:அடித்தாலும் கவலையில்லை மீனு ......... :cheers:மீனு wrote:ரொம்ப நீட்டாதிங்க இழுத்து வைத்து கட் பண்ணிடுவன் நாக்க (*(:*சம்ஸ் wrote:கவலை வேண்டாம் எங்க வீட்டுக்கு வா...........................மீனு wrote:எங்க வீட்டில் ஒன்று இல்லையே அதான் அழுதேன் :!#: :!#:*சம்ஸ் wrote:சொல் எதற்கு மீனுமீனு wrote:நான் எதுக்கு அழுதேன் என்று கேழுங்க :?:*சம்ஸ் wrote::’|: :’|: :’|:மீனு wrote: :!#: :!#: :!#:
- Spoiler:
(:) (:) (:) (:) (:) (:) (:) (:) (:) (:)
உங்களைத் தொழவைக்கும் முன் நீங்கள் தொழுது கொள்ளுங்கள்.
Similar topics
» தொப்பையைக் குறைக்கும் உடற்பயிற்சி நீச்சல்
» உடலுக்கு சக்தி தரும் நீச்சல் பயிற்சி
» உடல் கொழுப்பை குறைக்கும் முத்ரா பயிற்சி
» தொப்பையைக் குறைக்க ஒரு கப் கொள்ளு!
» தொப்பையைக் குறைக்க அன்னாசி சாப்பிடுங்கள்
» உடலுக்கு சக்தி தரும் நீச்சல் பயிற்சி
» உடல் கொழுப்பை குறைக்கும் முத்ரா பயிற்சி
» தொப்பையைக் குறைக்க ஒரு கப் கொள்ளு!
» தொப்பையைக் குறைக்க அன்னாசி சாப்பிடுங்கள்
Page 1 of 1
Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum
|
|