Latest topics
» கதம்பம் - இணையத்தில் ரசித்தவைby rammalar Yesterday at 20:30
» கதம்பம்
by rammalar Yesterday at 14:46
» ஆன்மிக சிந்தனை
by rammalar Yesterday at 14:32
» நோயில்லாத வாழ்வு வாழ எளிய வழிகள்
by rammalar Yesterday at 13:46
» உலகத்தின் மிகப்பெரிய இரண்டு பொய்கள்!
by rammalar Yesterday at 13:42
» டி20 உலகக்கோப்பைக்கான இந்திய அணி அறிவிப்பு!
by rammalar Tue 30 Apr 2024 - 16:53
» கற்சிலையும் கரன்சியும்
by rammalar Tue 30 Apr 2024 - 11:34
» உண்மை முன்பே தெரியலையே.. என்ன நடந்தது.. மீண்டும் பகீர் கிளப்பிய செல்வராகவன்
by rammalar Tue 30 Apr 2024 - 11:10
» ஐ.பி.எல். 2024: பில் சால்ட் அதிரடியால் டெல்லியை சுலபமாக வீழ்த்திய கொல்கத்தா
by rammalar Tue 30 Apr 2024 - 4:46
» வாரியாரின் சாமார்த்தியம்
by rammalar Tue 30 Apr 2024 - 4:40
» பல சரக்கு
by rammalar Mon 29 Apr 2024 - 20:11
» என்னத்த சொல்ல...!
by rammalar Mon 29 Apr 2024 - 19:58
» அதிரடியான 'ரசவாதி' டிரைலர்
by rammalar Mon 29 Apr 2024 - 17:31
» காந்தியடிகளின் அரசியல் குரு - பொது அறிவு கேள்வி & பதில்
by rammalar Mon 29 Apr 2024 - 16:30
» எந்த விலங்கிற்கு அதிக அறிவு உள்ளது? - பொ.அ-கேள்வி & பதில்
by rammalar Mon 29 Apr 2024 - 11:49
» ஏழு வண்ணங்களில் அதிகமாக பாதிப்பு அடையும் வண்ணம் எது? - (பொ.அ.-வினா & விடைகள்)
by rammalar Mon 29 Apr 2024 - 11:42
» கல்லணை யாரால் கட்டப்பஃபட்டது - (பொ.அ -வினா & விடைகள்)
by rammalar Mon 29 Apr 2024 - 11:32
» அன்புடன் வாழுங்கள்
by rammalar Mon 29 Apr 2024 - 5:55
» பணத்தை நாம் ஆள வேண்டும்
by rammalar Mon 29 Apr 2024 - 5:46
» சதம் விளாசிய வில் ஜாக்ஸ் ..! தொடர் வெற்றியை ருசித்த பெங்களூரு !!
by rammalar Sun 28 Apr 2024 - 19:56
» குஜராத்தில் ரூ.600 கோடி மதிப்பிலான போதைப் பொருளுடன் பாகிஸ்தான் படகு பறிமுதல்
by rammalar Sun 28 Apr 2024 - 19:27
» 20 நிமிடம் நடந்தது என்ன? ரெக்கார்டிங்கை கொடுங்க.. ஒரே போடாக போட்டுட்டாங்களே திமுக! நீலகிரியில் ஷாக்
by rammalar Sun 28 Apr 2024 - 16:22
» 'அன்பே சிவம்' படத்தால் இழந்தது அதிகம்.. கோபமா வரும்: மனம் நொந்து பேசிய சுந்தர் சி.!
by rammalar Sun 28 Apr 2024 - 16:15
» தமிழ் நாட்டிற்கு மஞ்சள் அலர்ட்
by rammalar Sun 28 Apr 2024 - 12:31
» ஐபிஎல் - பாயிண்ட்ஸ் டேபிள்
by rammalar Sun 28 Apr 2024 - 12:29
» மதிப்பும் மரியாதையும் வேண்டும் என்ற மனநிலையை விட்டுத் தள்ளுங்கள்!
by rammalar Sun 28 Apr 2024 - 11:00
» மனிதன் விநோதமானவன்!
by rammalar Sun 28 Apr 2024 - 10:46
» நம்பிக்கையுடன் பொறுமையாக இரு, நல்லதே நடக்கும்!
by rammalar Sun 28 Apr 2024 - 8:19
» மீண்டும் புல் தானாகவே வளருகிறது – ஓஷோ
by rammalar Sun 28 Apr 2024 - 7:48
» இரு பக்கங்கள் - (கவிதை)
by rammalar Sun 28 Apr 2024 - 7:44
» தொலைந்து போனவர்கள் – அப்துல் ரகுமான்
by rammalar Sun 28 Apr 2024 - 7:42
» தீக்குளியல் & சத்திர வாசம் - கவிதைகள்
by rammalar Sun 28 Apr 2024 - 7:39
» அதிகரிக்கும் வெயில் தாக்கம்- ஓ.ஆர்.எஸ்.கரைசல் பாக்கெட்டுகள் வழங்க உத்திரவு
by rammalar Sun 28 Apr 2024 - 6:45
» ஏன்? எதற்கு? எப்படி?
by rammalar Sun 28 Apr 2024 - 6:37
» வாஸ்து எந்திரம் என்றால் என்ன?
by rammalar Sun 28 Apr 2024 - 6:33
முதுகு வலியிலிருந்து எப்படி தப்பிக்கலாம்
4 posters
Page 1 of 1
முதுகு வலியிலிருந்து எப்படி தப்பிக்கலாம்
சமீப காலங்களில் பெண்களைப் பாதிக்கும் பிரச்னைகளில் முதுகு வலி முக்கிய இடத்தைப் பிடித்து விட்டது. வீட்டிலிருக்கும் பெண்கள், அலுவலகம் போகும் பெண்கள் என வித்தியாசம் பார்க்காமல் வாட்டி வதைக்கும் நோய் முதுகுவலி இந்நோயின் காரணங்களை குறித்து தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.
உடலுக்கு எந்த வேலையையுமே கொடுக்காத பெண்களுக்கு முதுகு வலி வரும் வாய்ப்பு அதிகமாம். உடல் எடை அதிகரிக்கும் போது முதுகு வலி வரலாம். கர்ப்ப காலத்தில் பல பெண்களுக்கு முதுகு வலி வருவதும் இதனால் தான். மெனோபாஸ் காலத்தில் பெண்களது உடலில் ஹர்மோன் சுரப்பு குறைய ஆரம்பிக்கும். அதனாலும் முதுகு வலி வரலாம். உடலமைப்பிற்கும், முதுகு வலிக்கும் எந்தத் தொடரமைப்பும் இல்லை.
முதுகு வலி என்பது குண்டான, ஒல்லியான, உயரமான, குட்டையான என எல்லாப் பெண்களுக்கும் வரலாம். ஒரே இடத்தில் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்போருக்கும் முதுகு வலி வரலாம். எனவே அப்படி பட்ட வேலை பார்ப்பவர்கள் அடிக்கடி எழுந்து நிற்கவோ, நடக்கவோ வேண்டும். படுக்கும் போது அடிக்கடி திரும்பி படுக்க வேண்டும். ஒரே மாதிரி தூங்கக் கூடாது.
இனி சிகிச்சை முறைகள் :
நிற்கும் போது உடலில் எடையை இரு கால்களுக்கும் சம அளவு தாங்கியிருக்கும்படி நிற்க வேண்டும். பைசா கோபுரம் கணக்கில் சாய்ந்து நிற்கும் வேலை வேண்டாம். உட்காரும் போது முதுகுப் பகுதிக்கு சப்போர்ட் இருக்கும் படி பார்த்துக் கொள்ள வேண்டும். பின்னால் குஷன் வைத்த தலையணை வைத்துக் கொள்ளலாம்.
கீழே விழுந்த எதையாவது எடுக்க வேண்டுமானால் அப்படியே வளைந்து குனியாமல், உட்கார்ந்து முதுகை வளைக்காமல் எடுக்கவும். ஏற்கனவே முதுகுவலியால் அவதிப்பட்டுக் கொண்டிருப்பவர்கள், நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பதை தவிர்க்கவும். அதிக எடையுள்ள பொருட்களை தூக்க வேண்டாம். கொஞ்சம் எடை அதிகமான பொருளைக்கூட வயிற்றுக்கு மேல் உயர்த்தி தூக்க வேண்டாம்.
மருத்துவரின் ஆலோசனையின்றி எந்த உடற்பயிற்சியையும் செய்ய வேண்டாம். முதுகுவலி இருப்பவர்கள் நிற்கும் போது முழங்கால்களை டைட்டாக வைத்துக் கொள்ளாமல், தளர்வாக வைத்துக் கொள்வது நல்லது. ஹை ஹீல்ஸ் செருப்பு மற்றும் ஷூக்களைத் தவிர்க்க வேண்டியது மிக முக்கியம். எப்போதாவது அணிந்து கொள்ளலாமே தவிர தினம் கூடாது.
தவிர அதை அணிந்து கொண்டு நீண்ட நேரம் நிற்பதோ, நடப்பதோ கூடாது. நீச்சல் பயிற்சி செய்யலாம். டென்னிஸ், ஏரோபிக்ஸ் போன்ற பயிற்சிகள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும். மல்லாக்கப்ப படுத்துத் தூங்குவதே நல்லது. குப்புறப் படுத்து தூங்குவது முதுகு வலிக்கு வழி செய்வதோடு, உங்கள் முகத் தசைகளையும் சீக்கிரம் முதுமையாக்கி விடும்.
ரொம்பவும் மெத்தென்று இருக்கும் படுக்கையில் படுக்க வேண்டாம். கடினமான படுக்கையே நல்லது. அதுதான் முதுகுக்கு இதமளிக்கும். மென்மையான படுக்கையில் படுத்தால், முதுகின் அடிப்பகுதி அதிகம் பாதிக்கப்படும். தலைக்கு கூடியவரை எதுவுமே இல்லாமல் தூங்கலாம். முடியாத பட்சத்தில் மிக மெல்லிய தலையணை போதும்.
திடீரென குனிவது, உடலை திருப்புவது போன்ற ஏடாகூடமான அசைவுகள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும். நிற்கும் போது உடலில் எடையை இரு கால்களுக்கும் சம அளவு தாங்கியிருக்கும்படி நிற்க வேண்டும். பைசா கோபுரம் கணக்கில் சாய்ந்து நிற்கும் வேலை வேண்டாம்.
தினகரன்
உங்களைத் தொழவைக்கும் முன் நீங்கள் தொழுது கொள்ளுங்கள்.
ansar hayath- சிறப்புப்பதிவாளர்
- பதிவுகள்:- : 2394
மதிப்பீடுகள் : 293
Re: முதுகு வலியிலிருந்து எப்படி தப்பிக்கலாம்
நன்றி அன்சார் மறுமொழிக்கு :]ansar hayath wrote: :”@: :”@:
உங்களைத் தொழவைக்கும் முன் நீங்கள் தொழுது கொள்ளுங்கள்.
Re: முதுகு வலியிலிருந்து எப்படி தப்பிக்கலாம்
:/ :”@:
முதுவுல நாலு தப்பு தப்புனா எல்லா வலியும் பூடும்னே
முதுவுல நாலு தப்பு தப்புனா எல்லா வலியும் பூடும்னே
ஜனநாயகன்- புதுமுகம்
- பதிவுகள்:- : 1072
மதிப்பீடுகள் : 70
Re: முதுகு வலியிலிருந்து எப்படி தப்பிக்கலாம்
:,;:ஜனநாயகன் wrote: :/ :”@:
முதுவுல நாலு தப்பு தப்புனா எல்லா வலியும் பூடும்னே
உங்களைத் தொழவைக்கும் முன் நீங்கள் தொழுது கொள்ளுங்கள்.
Re: முதுகு வலியிலிருந்து எப்படி தப்பிக்கலாம்
ஜனநாயகன் wrote: :/ :”@:
முதுவுல நாலு தப்பு தப்புனா எல்லா வலியும் பூடும்னே
எப்புடி உங்கள வீட்டுல தப்புவாங்களே அப்படியா :”
பானுஷபானா- நிர்வாகக்குழுவினர்
- பதிவுகள்:- : 16860
மதிப்பீடுகள் : 2200
Re: முதுகு வலியிலிருந்து எப்படி தப்பிக்கலாம்
அப்படின்னா அக்கா அவரின் பக்கது வீடா :” :”பானுகமால் wrote:ஜனநாயகன் wrote: :/ :”@:
முதுவுல நாலு தப்பு தப்புனா எல்லா வலியும் பூடும்னே
எப்புடி உங்கள வீட்டுல தப்புவாங்களே அப்படியா :”
உங்களைத் தொழவைக்கும் முன் நீங்கள் தொழுது கொள்ளுங்கள்.
Re: முதுகு வலியிலிருந்து எப்படி தப்பிக்கலாம்
பானுகமால் wrote:ஜனநாயகன் wrote: :/ :”@:
முதுவுல நாலு தப்பு தப்புனா எல்லா வலியும் பூடும்னே
எப்புடி உங்கள வீட்டுல தப்புவாங்களே அப்படியா :”
எக்கா இப்புடி பட்ன்னு போட்டு ஒடச்சா அது உம்ம ஆயிடுமா?.
ஜனநாயகன்- புதுமுகம்
- பதிவுகள்:- : 1072
மதிப்பீடுகள் : 70
Re: முதுகு வலியிலிருந்து எப்படி தப்பிக்கலாம்
*சம்ஸ் wrote:அப்படின்னா அக்கா அவரின் பக்கது வீடா :” :”பானுகமால் wrote:ஜனநாயகன் wrote: :/ :”@:
முதுவுல நாலு தப்பு தப்புனா எல்லா வலியும் பூடும்னே
எப்புடி உங்கள வீட்டுல தப்புவாங்களே அப்படியா :”
ஆமா இந்தக்கா வூடு எங்கன இருக்கு?
ஜனநாயகன்- புதுமுகம்
- பதிவுகள்:- : 1072
மதிப்பீடுகள் : 70
Re: முதுகு வலியிலிருந்து எப்படி தப்பிக்கலாம்
ஜனநாயகன் wrote:பானுகமால் wrote:ஜனநாயகன் wrote: :/ :”@:
முதுவுல நாலு தப்பு தப்புனா எல்லா வலியும் பூடும்னே
எப்புடி உங்கள வீட்டுல தப்புவாங்களே அப்படியா :”
எக்கா இப்புடி பட்ன்னு போட்டு ஒடச்சா அது உம்ம ஆயிடுமா?.
அடடா என்னா நடிப்பு என்னா நடிப்பு
பானுஷபானா- நிர்வாகக்குழுவினர்
- பதிவுகள்:- : 16860
மதிப்பீடுகள் : 2200
Re: முதுகு வலியிலிருந்து எப்படி தப்பிக்கலாம்
பானுகமால் wrote:ஜனநாயகன் wrote:பானுகமால் wrote:ஜனநாயகன் wrote: :/ :”@:
முதுவுல நாலு தப்பு தப்புனா எல்லா வலியும் பூடும்னே
எப்புடி உங்கள வீட்டுல தப்புவாங்களே அப்படியா :”
எக்கா இப்புடி பட்ன்னு போட்டு ஒடச்சா அது உம்ம ஆயிடுமா?.
அடடா என்னா நடிப்பு என்னா நடிப்பு
எக்கா ஏக்கா?ஏக்கா?
ஜனநாயகன்- புதுமுகம்
- பதிவுகள்:- : 1072
மதிப்பீடுகள் : 70
Re: முதுகு வலியிலிருந்து எப்படி தப்பிக்கலாம்
ஜனநாயகன் wrote:பானுகமால் wrote:ஜனநாயகன் wrote:பானுகமால் wrote:ஜனநாயகன் wrote: :/ :”@:
முதுவுல நாலு தப்பு தப்புனா எல்லா வலியும் பூடும்னே
எப்புடி உங்கள வீட்டுல தப்புவாங்களே அப்படியா :”
எக்கா இப்புடி பட்ன்னு போட்டு ஒடச்சா அது உம்ம ஆயிடுமா?.
அடடா என்னா நடிப்பு என்னா நடிப்பு
எக்கா ஏக்கா?ஏக்கா?
:,;:
பானுஷபானா- நிர்வாகக்குழுவினர்
- பதிவுகள்:- : 16860
மதிப்பீடுகள் : 2200
Re: முதுகு வலியிலிருந்து எப்படி தப்பிக்கலாம்
ஓடாதீங்கக்கா.உழுந்தா தூக்கறதுக்கு இண்டஸ்ட்ரியல் கிரேன் கொண்டு வர ரூவா செலவாகும்கா.
ஜனநாயகன்- புதுமுகம்
- பதிவுகள்:- : 1072
மதிப்பீடுகள் : 70
Similar topics
» முதுகு வலியிலிருந்து விடுபட
» கணுக்கால் வலியிலிருந்து விடுதலைப் பெற...
» முதுகு வலி எப்படி - ஏன் வருகிறது?
» முதுகு வலி எப்படி - ஏன் வருகிறது?
» தினமும் 2 அல்லது 3 கப் காபி குடித்தால் புற்றுநோய் ஏற்படாமல் தப்பிக்கலாம்
» கணுக்கால் வலியிலிருந்து விடுதலைப் பெற...
» முதுகு வலி எப்படி - ஏன் வருகிறது?
» முதுகு வலி எப்படி - ஏன் வருகிறது?
» தினமும் 2 அல்லது 3 கப் காபி குடித்தால் புற்றுநோய் ஏற்படாமல் தப்பிக்கலாம்
Page 1 of 1
Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum
|
|