Latest topics
» பிரபல திரைப்பட பின்னணி பாடகி உமா ரமணன் காலமானார்by rammalar Today at 10:27
» அக்காவாக நடிக்க பல கோடி சம்பளம் கேட்ட நயன்தாரா!
by rammalar Today at 10:19
» _*தாம்பத்தியம் என்பது....*_
by rammalar Today at 7:23
» #மனதைத்_தொட்ட_பதிவு
by rammalar Today at 7:12
» இவைகளை செய்யாதீர்கள்!
by rammalar Today at 7:06
» அமீரின் உயிர் தமிழுக்கு -விமர்சனம்!
by rammalar Today at 6:39
» வெயிட்டிங்கில் இருந்த சூரி படம் வருது..
by rammalar Today at 6:32
» வாணி ஜெயராம் பாடிய முத்தான, மணியான பாடல்கள்
by rammalar Yesterday at 15:22
» மீம்ஸ் - ரசித்தவை
by rammalar Yesterday at 4:43
» உனக்கு வாழ்க்கை எப்படி போகுது...
by rammalar Yesterday at 4:39
» அடிக்குற வெயிலுக்கு டீ குடிக்கிற கிறுக்கன்!
by rammalar Yesterday at 4:36
» இறைவன் படத்தின் முன் பிரார்த்தனை செய்...
by rammalar Thu 9 May 2024 - 14:49
» வேட்பாளர் கொஞ்சம் வித்தியாசமானவர்!
by rammalar Thu 9 May 2024 - 10:24
» இணையத்தில் ரசித்தவை
by rammalar Wed 8 May 2024 - 17:17
» ரீ ரிலீஸ் செய்யப்படும் ஆர் ஆர் ஆர் திரைப்படம்
by rammalar Wed 8 May 2024 - 16:55
» சிறுகதை - காரணம்
by rammalar Wed 8 May 2024 - 16:18
» தங்கம் விலை பவுனுக்கு ரூ.240 அதிகரிப்பு
by rammalar Wed 8 May 2024 - 15:16
» காமெடி படமாக உருவான ‘காக்கா’
by rammalar Wed 8 May 2024 - 15:15
» அக்கரன் -விமர்சனம்
by rammalar Wed 8 May 2024 - 15:10
» யுவன் சங்கர் ராஜாவின் ‘மணி இன் தி பேங்க்’
by rammalar Wed 8 May 2024 - 15:08
» இந்த வாரம் வெளியாகும் அமீரின் ‘உயிர் தமிழுக்கு’
by rammalar Wed 8 May 2024 - 15:04
» குரங்கு பெடல் -விமர்சனம்
by rammalar Wed 8 May 2024 - 15:01
» கதம்பம் - இணையத்தில் ரசித்தவை
by rammalar Tue 7 May 2024 - 20:30
» கதம்பம்
by rammalar Tue 7 May 2024 - 14:46
» ஆன்மிக சிந்தனை
by rammalar Tue 7 May 2024 - 14:32
» நோயில்லாத வாழ்வு வாழ எளிய வழிகள்
by rammalar Tue 7 May 2024 - 13:46
» உலகத்தின் மிகப்பெரிய இரண்டு பொய்கள்!
by rammalar Tue 7 May 2024 - 13:42
» டி20 உலகக்கோப்பைக்கான இந்திய அணி அறிவிப்பு!
by rammalar Tue 30 Apr 2024 - 16:53
» கற்சிலையும் கரன்சியும்
by rammalar Tue 30 Apr 2024 - 11:34
» உண்மை முன்பே தெரியலையே.. என்ன நடந்தது.. மீண்டும் பகீர் கிளப்பிய செல்வராகவன்
by rammalar Tue 30 Apr 2024 - 11:10
» ஐ.பி.எல். 2024: பில் சால்ட் அதிரடியால் டெல்லியை சுலபமாக வீழ்த்திய கொல்கத்தா
by rammalar Tue 30 Apr 2024 - 4:46
» வாரியாரின் சாமார்த்தியம்
by rammalar Tue 30 Apr 2024 - 4:40
» பல சரக்கு
by rammalar Mon 29 Apr 2024 - 20:11
» என்னத்த சொல்ல...!
by rammalar Mon 29 Apr 2024 - 19:58
» அதிரடியான 'ரசவாதி' டிரைலர்
by rammalar Mon 29 Apr 2024 - 17:31
வயதான காலத்தில் மூளை தொடர்பான பாதிப்புகள் வராமல் தடுப்பது சாத்தியமா?
Page 1 of 1
வயதான காலத்தில் மூளை தொடர்பான பாதிப்புகள் வராமல் தடுப்பது சாத்தியமா?
-
பதில் சொல்கிறார் சென்னையைச் சேர்ந்த நரம்பியல்
அறுவைசிகிச்சை மருத்துவர் ப்ரித்திகா சாரி.
-
வயதாக, ஆக எல்லோருக்குமே மூளையின் ஆற்றல் குறையத்
தொடங்கும். வயதானவர்களுக்கு அல்சைமர் பாதிப்பும்
வரக்கூடும். அந்த பாதிப்புக்கு உள்ளானவர்கள், உயிரோடு
இருப்பார்களே தவிர, சுற்றி உள்ள யாரையும் அடையாளம்
தெரியாது...
எதுவும் நினைவில் இருக்காது. அந்த அளவுக்கு மிக மோசமான
நோய் அது. அந்தப் பிரச்னைக்கு சிகிச்சையே கிடையாது.
ஆனால் 20, 30 வயதிலிருந்தே மூளையின் ஆரோக்கியத்தில்
கவனம் செலுத்தினால் பிற்காலத்தில் ஏற்படும் இத்தகைய
பாதிப்புகளில் இருந்து தப்பிக்கலாம். சரிவிகித உணவுப்
பழக்கம், போதுமான அளவு தூக்கம், உடற்பயிற்சி என
எல்லோருக்கும் தெரிந்த விஷயங்கள்தான் மூளையின்
ஆரோக்கியத்துக்கும் வலியுறுத்தப்படுகின்றன. ஆனால்,
இவற்றை எத்தனை பேர் பின்பற்றுகிறார்கள் என்பதுதான்
கேள்வி.
மூளை என்பது 50 சதவிகிதம் கொழுப்புச் சத்தால் ஆனது.
ஆனால், இன்று பெரும்பாலானோர் கொலஸ்ட்ரால், இதய
ஆரோக்கியம் என்ற பெயரில் கொழுப்பு குறைவாக அல்லது
அறவே கொழுப்பு இல்லாமல்தான் சாப்பிடுகிறார்கள். அப்படி
கொழுப்பு குறைவாகச் சாப்பிடுவது மூளைக்கு நல்லதல்ல.
எனவே, கொழுப்பே இல்லாமல் சாப்பிடுவதைத் தவிர்த்து
ஆரோக்கியமான கொழுப்பு உள்ள உணவுகளைத் தேர்ந்து
எடுத்துச் சாப்பிட வேண்டும்.
மீன், பாதாம், அவகேடோ எனப்படும் பட்டர் ஃப்ரூட், தேங்காய்
எண்ணெய், ஆலிவ் எண்ணெய் போன்றவற்றில் ஆரோக்கியமான
கொழுப்பு உள்ளது. மூளையில் 75 சதவிகித அளவு நீர்ச்சத்து இருக்கும்.
அதைத் தக்கவைக்க தினமும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்க
வேண்டும்.
உடற்பயிற்சி செய்யும்போது ஆக்ஸிஜன் அதிகமுள்ள ரத்தமானது
மூளைக்குச் செல்லும். அது மூளையின் ஆரோக்கியத்துக்கு மிகவும்
நல்லது. உடற்பயிற்சியின்போது Brain-derived neurotrophic
factor (BDNF) என்கிற சாரம் வெளியேற்றப்படும். அது புதிய
நரம்பு செல்கள் உருவாகக் காரணமாகும். பழுதடைந்த செல்களை
ரிப்பேர் செய்யவும் உதவுவதால், மூளையின் ஆரோக்கியம்
மேம்படுகிறது.
அடுத்தது தூக்கம். போதுமான தூக்கம் இல்லாவிட்டால் மூளையின்
செல்கள் பெரிதும் பாதிக்கப்படும். ஐ.டி வேலை, பி.பி.ஓ வேலைகளில்
இருப்பவர்கள், தூக்க நேரத்தைக் குறைப்பதன் மூலம், மூளையின்
ஆரோக்கியத்தைக் கெடுத்துக் கொள்கிறார்கள் என்பதுதான்
உண்மை.
அதன் விளைவு இள வயதில் தெரியாவிட்டாலும், 60 வயதுக்கு மேல்
நிச்சயம் தெரியும். இதையெல்லாம் தடுக்க வேண்டும் என்றால்
இன்றே விழித்துக் கொள்ள வேண்டும்.
-
நன்றி-ஆர்.வைதேகி (டாக்டர் விகடன்)
rammalar- சிறப்புப்பதிவாளர்
- பதிவுகள்:- : 24046
மதிப்பீடுகள் : 1186
Similar topics
» இடுப்பு,முதுகுவலியா. வலி வராமல் தடுப்பது எப்படி?
» குடல் இறக்கம் வராமல் தடுப்பது எப்படி
» பிறவிக் குறைபாடுகள் வராமல் தடுப்பது எப்படி?
» அம்மை நோய் வராமல் தடுப்பது எப்படி?
» குறைப்பிரசவ குழந்தைகள்.. அவைகளுக்கு ஏற்படும் பாதிப்புகள்..
» குடல் இறக்கம் வராமல் தடுப்பது எப்படி
» பிறவிக் குறைபாடுகள் வராமல் தடுப்பது எப்படி?
» அம்மை நோய் வராமல் தடுப்பது எப்படி?
» குறைப்பிரசவ குழந்தைகள்.. அவைகளுக்கு ஏற்படும் பாதிப்புகள்..
Page 1 of 1
Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum
|
|