Latest topics
» பேல்பூரி - கண்டதுby rammalar Today at 10:17
» ஏழத்து சித்தர்பால குமாரனின் பக்குமான வரிகள்
by rammalar Fri 22 Mar 2024 - 16:58
» ன்புள்ள மான்விழியே ஆசையில் ஓர் கடிதம்...
by rammalar Fri 22 Mar 2024 - 16:51
» சிறுகதை - அன்புள்ள மான்விழியே
by rammalar Fri 22 Mar 2024 - 16:45
» கதம்பம்
by rammalar Fri 22 Mar 2024 - 14:38
» பூக்கள்
by rammalar Fri 22 Mar 2024 - 12:56
» இணையத்தில் ரசித்தவை
by rammalar Fri 22 Mar 2024 - 5:25
» தயக்கம் வேண்டாம், நல்லதே நடக்கும்!
by rammalar Thu 21 Mar 2024 - 16:32
» பெரியவங்க சொல்றாங்க...!
by rammalar Thu 21 Mar 2024 - 16:26
» தலைக்கனம் தவிர்ப்போம்!
by rammalar Thu 21 Mar 2024 - 16:12
» திருப்பதியில் அதிகாலை ஒலிக்கும் சுப்ரபாதத்துக்கான பொருள் தெரியுமா?
by rammalar Thu 21 Mar 2024 - 15:40
» நந்தி பகவான் குதிரை முகத்தை ஏற்றுக்கொண்ட திருத்தலம்!
by rammalar Thu 21 Mar 2024 - 15:33
» கரெக்டா டீல் பன்றான் யா
by rammalar Thu 21 Mar 2024 - 14:01
» இளையராஜாவாக நடிக்கப்போறேன்- தனுஷ்
by rammalar Wed 20 Mar 2024 - 15:05
» கொண்டாடப்பட வேண்டிய சிறந்த பொக்கிஷம்!!
by rammalar Wed 20 Mar 2024 - 6:26
» எருமை மாடு ஜோக்!
by rammalar Tue 19 Mar 2024 - 6:01
» செய்திச் சுருக்கமாவது சொல்லிட்டுப் போயேண்டி!
by rammalar Tue 19 Mar 2024 - 5:40
» தாக்குனது மின்சாரம் இல்ல, என்னோட சம்சாரம்!
by rammalar Tue 19 Mar 2024 - 2:22
» அன்னைக்கி கொஞ்சம் ம்பபுல இருந்தேங்க...!
by rammalar Tue 19 Mar 2024 - 2:15
» நீண்ட நாட்கள் கழித்து AC -யை பயன்படுத்துறீங்களா? கவனிக்க வேண்டிய விடயங்கள்
by rammalar Tue 19 Mar 2024 - 1:40
» நீண்ட நாட்கள் கழித்து AC -யை பயன்படுத்துறீங்களா? கவனிக்க வேண்டிய விடயங்கள்
by rammalar Tue 19 Mar 2024 - 1:40
» ஆதார் அப்டேட்; கால அவகாசம் மேலும் நீட்டிப்பு
by rammalar Mon 18 Mar 2024 - 16:21
» தையலிடம் பழகப்பார்த்தேன்!
by rammalar Mon 18 Mar 2024 - 9:29
» மலரே மௌனமா மௌனமே வேதமா
by rammalar Mon 18 Mar 2024 - 9:19
» மனதை மயக்கும் சில பூக்கள் புகைப்படங்கள்
by rammalar Mon 18 Mar 2024 - 6:49
» எடை குறைய டயட்டில் இருக்கும்போது கருவாடு சாப்பிடலாமா?
by rammalar Mon 18 Mar 2024 - 5:56
» போண்டா மாவடன்....(டிப்ஸ்)
by rammalar Mon 18 Mar 2024 - 5:37
» 500 கிலோ போலி இஞ்சி - பூண்டு பேஸ்ட் விற்பனை... அதிகாரிகள் ஷாக்!
by rammalar Mon 18 Mar 2024 - 5:14
» நல்ல ஐடியாக்கள் நான்கு
by rammalar Sun 17 Mar 2024 - 19:13
» மீண்டும் திரையரங்குகளில் ரிலீஸாகும் பார்த்திபனின் அழகி திரைப்படம்!
by rammalar Sun 17 Mar 2024 - 15:53
» அவர் பயங்கர குடிகாரர்!
by rammalar Sun 17 Mar 2024 - 11:41
» சிட்டுக்குருவி - சிறுவர் பாடல்
by rammalar Sun 17 Mar 2024 - 9:19
» மாணவன்!
by rammalar Sun 17 Mar 2024 - 8:36
» வெளியானது 'துப்பறிவாளன் 2' படத்தின் அப்டேட்...
by rammalar Sun 17 Mar 2024 - 5:31
» CSK vs RCB ஐபிஎல் முதல் போட்டிக்கான டிக்கெட் விலை அறிவிப்பு...
by rammalar Sun 17 Mar 2024 - 5:28
தொப்பை குறைய உதவும் க்ரஞ்சஸ் பயிற்சி
+2
பானுஷபானா
*சம்ஸ்
6 posters
Page 1 of 1
தொப்பை குறைய உதவும் க்ரஞ்சஸ் பயிற்சி
இன்றைய இளைஞர்களை அனைவரையும் பாடாய் படுத்தும் பிரச்சினை எதுவென்றால் அது தொப்பை. இந்த தொப்பையை குறைக்க அவர்கள் எந்த விதமான முயற்சியும் எடுக்க நேரம் கிடைப்பதில்லை.
அப்படிப்பட்டவர்களுக்கு வீட்டில் இருந்தபடியே செய்யக்கூடிய எளிய பயிற்சியை தெரிந்து கொள்ளுங்கள். இந்த பயிற்சியை தொடர்ந்து தினமும் செய்து வந்தால் 3 மாதத்தில் தொப்பை படிப்படியாக குறைவதை காணலாம்.
செய்முறை: முதலில் விரிப்பில் கால்களை நேராக நீட்டி படுத்துக் கொள்ளவும். கைகளை உடலோடு ஒட்டி வைக்கவும். பின்னர் கால்கள் இரண்டையும் முட்டி வரை மடக்கவும். இயல்பான சுவாசத்தில் இருந்தபடி மெதுவாக முன்னோக்கி வந்து கைகளால் கால் முட்டியை தொடவும். இவ்வாறு எழும் போது முதுகு வளைய கூடாது. படத்தில் உள்ளபடி தான் செய்ய வேண்டும்.
அப்போது தான் முழுபலனையும் பெற முடியும். இவ்வாறு இந்த பயிற்சியை தினமும் 30 முறை செய்ய வேண்டும். பார்க்க எளிமையாக தெரிந்தாலும் செய்யும் போது இந்த பயிற்சி சற்று கடினமாக தான் இருக்கும்.
ஆரம்பத்தில் இந்த பயிற்சியை குறைந்த எண்ணிக்கையில் உங்களால் முடிந்த அளவு செய்தால் போதுமானது. பின்னர் படிப்படியாக எண்ணிக்கையின் அளவை அதிகரித்து 50 முறை கூட செய்யலாம். செய்யும் எண்ணிக்கையின் அளவை பொறுத்து விரைவில் பலன் கிடைக்கும்.
உங்களைத் தொழவைக்கும் முன் நீங்கள் தொழுது கொள்ளுங்கள்.
Re: தொப்பை குறைய உதவும் க்ரஞ்சஸ் பயிற்சி
பகிர்வுக்கு நன்றி தம்பி
பானுஷபானா- நிர்வாகக்குழுவினர்
- பதிவுகள்:- : 16860
மதிப்பீடுகள் : 2200
Re: தொப்பை குறைய உதவும் க்ரஞ்சஸ் பயிற்சி
நண்பா...உனக்கும் உதவுமே!!
நன்றி சம்ஸ்...
நன்றி சம்ஸ்...
ராகவா- சிறப்புப்பதிவாளர்
- பதிவுகள்:- : 16531
மதிப்பீடுகள் : 737
Re: தொப்பை குறைய உதவும் க்ரஞ்சஸ் பயிற்சி
உங்களுக்கு எப்படி தெரியும் அவருக்கு உதவும் என்றுஅச்சலா wrote:நண்பா...உனக்கும் உதவுமே!!
நன்றி சம்ஸ்...
உங்களைத் தொழவைக்கும் முன் நீங்கள் தொழுது கொள்ளுங்கள்.
Re: தொப்பை குறைய உதவும் க்ரஞ்சஸ் பயிற்சி
சும்மா ஒரு குத்து மதிப்பா....அவரை கேட்போமே!!*சம்ஸ் wrote:உங்களுக்கு எப்படி தெரியும் அவருக்கு உதவும் என்றுஅச்சலா wrote:நண்பா...உனக்கும் உதவுமே!!
நன்றி சம்ஸ்...
ராகவா- சிறப்புப்பதிவாளர்
- பதிவுகள்:- : 16531
மதிப்பீடுகள் : 737
Re: தொப்பை குறைய உதவும் க்ரஞ்சஸ் பயிற்சி
வசதி இருந்தா இவைகளை சாப்பிடுங்கள்...
தொப்பை குறையும்..!!
-
தொப்பை குறையும்..!!
-
rammalar- சிறப்புப்பதிவாளர்
- பதிவுகள்:- : 23663
மதிப்பீடுகள் : 1186
Re: தொப்பை குறைய உதவும் க்ரஞ்சஸ் பயிற்சி
இதைப் பார்த்ததும் எனக்கு அது ஞாபகம் வருகிறதுrammalar wrote:வசதி இருந்தா இவைகளை சாப்பிடுங்கள்...
தொப்பை குறையும்..!!
-
விஜய்- சிறப்புப்பதிவாளர்
- பதிவுகள்:- : 1518
மதிப்பீடுகள் : 95
Re: தொப்பை குறைய உதவும் க்ரஞ்சஸ் பயிற்சி
ஓ! ஐஸ்கீர்ம்...பலே எனக்கு,என் தம்பிக்கு...விஜய் wrote:இதைப் பார்த்ததும் எனக்கு அது ஞாபகம் வருகிறதுrammalar wrote:வசதி இருந்தா இவைகளை சாப்பிடுங்கள்...
தொப்பை குறையும்..!!
-
ராகவா- சிறப்புப்பதிவாளர்
- பதிவுகள்:- : 16531
மதிப்பீடுகள் : 737
Re: தொப்பை குறைய உதவும் க்ரஞ்சஸ் பயிற்சி
நான் சொன்னது அது உங்களுக்கு தெரியாது i* i*அச்சலா wrote:ஓ! ஐஸ்கீர்ம்...பலே எனக்கு,என் தம்பிக்கு...விஜய் wrote:இதைப் பார்த்ததும் எனக்கு அது ஞாபகம் வருகிறதுrammalar wrote:வசதி இருந்தா இவைகளை சாப்பிடுங்கள்...
தொப்பை குறையும்..!!
-
விஜய்- சிறப்புப்பதிவாளர்
- பதிவுகள்:- : 1518
மதிப்பீடுகள் : 95
Re: தொப்பை குறைய உதவும் க்ரஞ்சஸ் பயிற்சி
என்ன தெரியாது....^(விஜய் wrote:நான் சொன்னது அது உங்களுக்கு தெரியாது i* i*அச்சலா wrote:ஓ! ஐஸ்கீர்ம்...பலே எனக்கு,என் தம்பிக்கு...விஜய் wrote:இதைப் பார்த்ததும் எனக்கு அது ஞாபகம் வருகிறதுrammalar wrote:வசதி இருந்தா இவைகளை சாப்பிடுங்கள்...
தொப்பை குறையும்..!!
-
ராகவா- சிறப்புப்பதிவாளர்
- பதிவுகள்:- : 16531
மதிப்பீடுகள் : 737
Re: தொப்பை குறைய உதவும் க்ரஞ்சஸ் பயிற்சி
சீ விடுங்க மேடம் எனக்கு வெட்கமாக உள்ளது *#அச்சலா wrote:என்ன தெரியாது....^(விஜய் wrote:நான் சொன்னது அது உங்களுக்கு தெரியாது i* i*அச்சலா wrote:ஓ! ஐஸ்கீர்ம்...பலே எனக்கு,என் தம்பிக்கு...விஜய் wrote:இதைப் பார்த்ததும் எனக்கு அது ஞாபகம் வருகிறதுrammalar wrote:வசதி இருந்தா இவைகளை சாப்பிடுங்கள்...
தொப்பை குறையும்..!!
-
விஜய்- சிறப்புப்பதிவாளர்
- பதிவுகள்:- : 1518
மதிப்பீடுகள் : 95
Re: தொப்பை குறைய உதவும் க்ரஞ்சஸ் பயிற்சி
ஆமா சொல்றதையும் சொல்லிட்டு இப்போ வெக்கம் வருதாக்கும்#* #*
பானுஷபானா- நிர்வாகக்குழுவினர்
- பதிவுகள்:- : 16860
மதிப்பீடுகள் : 2200
Re: தொப்பை குறைய உதவும் க்ரஞ்சஸ் பயிற்சி
குட்டி பாப்பா....பெயர் வைக்க யாரை அழைப்பிறீர்கள்....விஜய் wrote:சீ விடுங்க மேடம் எனக்கு வெட்கமாக உள்ளது *#அச்சலா wrote:என்ன தெரியாது....^(விஜய் wrote:நான் சொன்னது அது உங்களுக்கு தெரியாது i* i*அச்சலா wrote:ஓ! ஐஸ்கீர்ம்...பலே எனக்கு,என் தம்பிக்கு...விஜய் wrote:இதைப் பார்த்ததும் எனக்கு அது ஞாபகம் வருகிறதுrammalar wrote:வசதி இருந்தா இவைகளை சாப்பிடுங்கள்...
தொப்பை குறையும்..!!
-
ராகவா- சிறப்புப்பதிவாளர்
- பதிவுகள்:- : 16531
மதிப்பீடுகள் : 737
Re: தொப்பை குறைய உதவும் க்ரஞ்சஸ் பயிற்சி
வணக்கம் ராணி நான் சொன்னது தப்புதான் மன்னிக்கவும் தண்டை என்ன சொல்லுங்கள்பானுகமால் wrote:ஆமா சொல்றதையும் சொல்லிட்டு இப்போ வெக்கம் வருதாக்கும்#* #*
விஜய்- சிறப்புப்பதிவாளர்
- பதிவுகள்:- : 1518
மதிப்பீடுகள் : 95
Re: தொப்பை குறைய உதவும் க்ரஞ்சஸ் பயிற்சி
!_ !_ நல்ல வெக்கம்பானுகமால் wrote:ஆமா சொல்றதையும் சொல்லிட்டு இப்போ வெக்கம் வருதாக்கும்#* #*
உங்களைத் தொழவைக்கும் முன் நீங்கள் தொழுது கொள்ளுங்கள்.
Re: தொப்பை குறைய உதவும் க்ரஞ்சஸ் பயிற்சி
இரண்டு சின்ன விஜய் பாப்பா..கொடுங்கள்..விஜய் wrote:வணக்கம் ராணி நான் சொன்னது தப்புதான் மன்னிக்கவும் தண்டை என்ன சொல்லுங்கள்பானுகமால் wrote:ஆமா சொல்றதையும் சொல்லிட்டு இப்போ வெக்கம் வருதாக்கும்#* #*
ராகவா- சிறப்புப்பதிவாளர்
- பதிவுகள்:- : 16531
மதிப்பீடுகள் : 737
Re: தொப்பை குறைய உதவும் க்ரஞ்சஸ் பயிற்சி
சின்னப்புள்ள தெரியாம பேசிட்டிங்க பொழைச்சுப்போங்க^_விஜய் wrote:வணக்கம் ராணி நான் சொன்னது தப்புதான் மன்னிக்கவும் தண்டை என்ன சொல்லுங்கள்பானுகமால் wrote:ஆமா சொல்றதையும் சொல்லிட்டு இப்போ வெக்கம் வருதாக்கும்#* #*
பானுஷபானா- நிர்வாகக்குழுவினர்
- பதிவுகள்:- : 16860
மதிப்பீடுகள் : 2200
Re: தொப்பை குறைய உதவும் க்ரஞ்சஸ் பயிற்சி
:/ :/ :^பானுகமால் wrote:சின்னப்புள்ள தெரியாம பேசிட்டிங்க பொழைச்சுப்போங்க^_விஜய் wrote:வணக்கம் ராணி நான் சொன்னது தப்புதான் மன்னிக்கவும் தண்டை என்ன சொல்லுங்கள்பானுகமால் wrote:ஆமா சொல்றதையும் சொல்லிட்டு இப்போ வெக்கம் வருதாக்கும்#* #*
ராகவா- சிறப்புப்பதிவாளர்
- பதிவுகள்:- : 16531
மதிப்பீடுகள் : 737
Re: தொப்பை குறைய உதவும் க்ரஞ்சஸ் பயிற்சி
பேசியது நான் என்னை பேச வைத்து மேடம் அதனால் தண்டனை எனக்கு இல்லை மேடத்திற்குபானுகமால் wrote:சின்னப்புள்ள தெரியாம பேசிட்டிங்க பொழைச்சுப்போங்க^_விஜய் wrote:வணக்கம் ராணி நான் சொன்னது தப்புதான் மன்னிக்கவும் தண்டை என்ன சொல்லுங்கள்பானுகமால் wrote:ஆமா சொல்றதையும் சொல்லிட்டு இப்போ வெக்கம் வருதாக்கும்#* #*
விஜய்- சிறப்புப்பதிவாளர்
- பதிவுகள்:- : 1518
மதிப்பீடுகள் : 95
Re: தொப்பை குறைய உதவும் க்ரஞ்சஸ் பயிற்சி
*# *# *#அச்சலா wrote:இரண்டு சின்ன விஜய் பாப்பா..கொடுங்கள்..விஜய் wrote:வணக்கம் ராணி நான் சொன்னது தப்புதான் மன்னிக்கவும் தண்டை என்ன சொல்லுங்கள்பானுகமால் wrote:ஆமா சொல்றதையும் சொல்லிட்டு இப்போ வெக்கம் வருதாக்கும்#* #*
விஜய்- சிறப்புப்பதிவாளர்
- பதிவுகள்:- : 1518
மதிப்பீடுகள் : 95
Re: தொப்பை குறைய உதவும் க்ரஞ்சஸ் பயிற்சி
:kick: :joint:விஜய் wrote:பேசியது நான் என்னை பேச வைத்து மேடம் அதனால் தண்டனை எனக்கு இல்லை மேடத்திற்குபானுகமால் wrote:சின்னப்புள்ள தெரியாம பேசிட்டிங்க பொழைச்சுப்போங்க^_விஜய் wrote:வணக்கம் ராணி நான் சொன்னது தப்புதான் மன்னிக்கவும் தண்டை என்ன சொல்லுங்கள்பானுகமால் wrote:ஆமா சொல்றதையும் சொல்லிட்டு இப்போ வெக்கம் வருதாக்கும்#* #*
ராகவா- சிறப்புப்பதிவாளர்
- பதிவுகள்:- : 16531
மதிப்பீடுகள் : 737
Re: தொப்பை குறைய உதவும் க்ரஞ்சஸ் பயிற்சி
இது சரியில்லை ஆமா )*அச்சலா wrote::kick: :joint:விஜய் wrote:பேசியது நான் என்னை பேச வைத்து மேடம் அதனால் தண்டனை எனக்கு இல்லை மேடத்திற்குபானுகமால் wrote:சின்னப்புள்ள தெரியாம பேசிட்டிங்க பொழைச்சுப்போங்க^_விஜய் wrote:வணக்கம் ராணி நான் சொன்னது தப்புதான் மன்னிக்கவும் தண்டை என்ன சொல்லுங்கள்பானுகமால் wrote:ஆமா சொல்றதையும் சொல்லிட்டு இப்போ வெக்கம் வருதாக்கும்#* #*
விஜய்- சிறப்புப்பதிவாளர்
- பதிவுகள்:- : 1518
மதிப்பீடுகள் : 95
Re: தொப்பை குறைய உதவும் க்ரஞ்சஸ் பயிற்சி
!_விஜய் wrote:இது சரியில்லை ஆமா )*அச்சலா wrote::kick: :joint:விஜய் wrote:பேசியது நான் என்னை பேச வைத்து மேடம் அதனால் தண்டனை எனக்கு இல்லை மேடத்திற்குபானுகமால் wrote:சின்னப்புள்ள தெரியாம பேசிட்டிங்க பொழைச்சுப்போங்க^_விஜய் wrote:வணக்கம் ராணி நான் சொன்னது தப்புதான் மன்னிக்கவும் தண்டை என்ன சொல்லுங்கள்பானுகமால் wrote:ஆமா சொல்றதையும் சொல்லிட்டு இப்போ வெக்கம் வருதாக்கும்#* #*
ராகவா- சிறப்புப்பதிவாளர்
- பதிவுகள்:- : 16531
மதிப்பீடுகள் : 737
Similar topics
» தொப்பை குறைய எளிய யோகா
» தொப்பை குறைய சிறந்த யோகா
» தொப்பை குறைய எளிய உடற்பயிற்சி
» இடுப்பு சதை குறைய எளிய பயிற்சி
» இடுப்பு சதை குறைய எளிய பயிற்சி
» தொப்பை குறைய சிறந்த யோகா
» தொப்பை குறைய எளிய உடற்பயிற்சி
» இடுப்பு சதை குறைய எளிய பயிற்சி
» இடுப்பு சதை குறைய எளிய பயிற்சி
Page 1 of 1
Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum
|
|