சத்துள்ள உணவு வகைகள

1. இரும்புச்சத்து அடங்கியுள்ள உணவு வகைகள்
ஈரல், இறைச்சி, கீரை வகைகள், கரட், அவரை.
2. புரதச் சத்து அடங்கியுள்ள உணவு வகைகள்
பால், பருப்பு, பயறு, முட்டை, அவரை.
3. கல்சியம் அடங்கியுள்ள உணவு வகைகள்
சிறிய மீன் வகைகள், கீரை வகைகள், பால்.
4. அயடீன் அடங்கியுள்ள உணவுப் பொருட்கள்
அயடீன் கலந்த உப்பு, கடல் உப்பு.
5. பொஸ்பரஸ் அடங்கியுள்ள உணவு வகைகள்
முட்டை, இறைச்சி, பால், வெள்ளைப்பூடு.
6. சோடியம் அடங்கியுள்ள உணவு வகைகள்
உப்பு, முட்டை, இறைச்சி, பால்
7. விற்றமின் தி அடங்கியுள்ள உணவு வகைகள்
மீன், பால், மஞ்சள் கரு, ஈரல், கரட், பச்சைக் கீரை, வெண்ணெய், மஞ்சள், நிறப்பழங்கள்.
8. விற்றமின் கி அடங்கியுள்ள உணவு வகைகள்
பருப்பு, பால், வாழைப்பழம், தவிடு நீக்கா அரிசி, கடலை.
9. விற்றமின் வி அடங்கியுள்ள உணவு வகைகள்
தோடம்பழ வகை, நெல்லிக்காய், வாழை, பப்பாசி, எழுமிச்சைபழம், வெண்டைக்காய், கொய்யா.
10. விற்றமின் ளி அடங்கியுள்ள உணவு வகைகள்
சூரிய வெளிச்சம், மீணெண்ணெய், பால், வெண்ணெய்.
11. விற்றமின் ரி அடங்கியுள்ள உணவு வகைகள்
நல்லெண்ணெய், பால், முளைவிடும் தானியங்கள்.
12. விற்றமின் றி அடங்கியுள்ள உணவு வகைகள்
பசளி, கோவா, பூக்கோவா.

நZம் லதீப்,
அல் ஹிலால் வீதி,
சாய்ந்தமருது - 11

இலங்கை தமிழில் பதிவாகியுள்ளது...
-
விட்டமின் தி, கி,வி,ளி..??!!