Latest topics
» புன்னகை பக்கம் - தொடர் பதிவுby rammalar Yesterday at 16:56
» பல்சுவை- ரசித்தவை - 9
by rammalar Yesterday at 16:43
» சின்ன சிட்டுக்கு எட்டு முழ சீலை! - விடுகதைகள்
by rammalar Yesterday at 14:01
» ஜூகாத் (எளிய செயல்பாடு) புகைப்படங்கள்
by rammalar Yesterday at 12:11
» சென்னையில் இப்படி ஒரு பார்க்
by rammalar Yesterday at 12:02
» சின்னஞ்சிறு கிளியே கண்ணம்மா
by rammalar Yesterday at 11:45
» எல்லாம் சில காலம்தான்…
by rammalar Yesterday at 11:31
» பல்சுவை
by rammalar Yesterday at 11:27
» வாழ்க்கையை அதிகம் கற்றுக் கொடுப்பவர்கள்!
by rammalar Yesterday at 11:18
» இங்க நான்தான் கிங்கு - விமர்சனம்
by rammalar Yesterday at 5:43
» கீர்த்தி சனோன் உடல் எடையை குறைத்தது எப்படி?
by rammalar Fri 17 May 2024 - 19:26
» மீண்டும் ராஜமவுலி இயக்கத்தில் பிரபாஸ்
by rammalar Fri 17 May 2024 - 19:13
» கணவரைப் புகழந்த அமலா
by rammalar Fri 17 May 2024 - 19:08
» ஷைத்தான்- இந்திப்படம்
by rammalar Fri 17 May 2024 - 19:03
» பிரம்மயுகம்- மலையாள படம்
by rammalar Fri 17 May 2024 - 19:01
» சோனியாவுடன் நடித்த ஹாலிவுட் பேய்கள்
by rammalar Fri 17 May 2024 - 18:58
» ’ஹிட்லிஸ்ட்’ டை வெளியிட்ட சூர்யா
by rammalar Fri 17 May 2024 - 18:57
» உன்னை நினைக்கையிலே...
by rammalar Fri 17 May 2024 - 16:07
» முகத்தில் முகம் பார்க்கலாம்
by rammalar Fri 17 May 2024 - 16:03
» இணையத்தில் ரசித்த இறைவன்-திரு உருவ படங்கள்
by rammalar Fri 17 May 2024 - 9:42
» வேற லெவல் அர்ச்சனை..கணவன் மனைவி ஜோக்ஸ்
by rammalar Fri 17 May 2024 - 8:17
» எதையும் பார்க்காம பேசாதே...
by rammalar Fri 17 May 2024 - 7:59
» வாழ்க்கையில் ரிஸ்க் எடுக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
by rammalar Fri 17 May 2024 - 4:51
» இணையத்தில் ரசித்தவை
by rammalar Thu 16 May 2024 - 15:57
» அவளே பேரரழகி...!
by rammalar Thu 16 May 2024 - 7:31
» ஒரு மனிதனின் அதிகபட்ச திருப்தியும், வெற்றியும்!
by rammalar Thu 16 May 2024 - 7:19
» பேசி ! பேசி ஆளை வீழ்த்துவது எப்படி !
by rammalar Thu 16 May 2024 - 7:16
» இன்றைய கோபுர தரிசனம் ????????
by rammalar Thu 16 May 2024 - 7:15
» அழகான ரோஜாக்கள் உங்களுக்காக இங்கே..
by rammalar Thu 16 May 2024 - 7:14
» தட்கலில் டிக்கெட் புக்கிங் செய்ய எளிதான வழிகள் என்ன?
by rammalar Thu 16 May 2024 - 4:05
» ஜொலிப்பதில்லை!
by rammalar Wed 15 May 2024 - 11:40
» ஸ்டார் விமர்சனம்
by rammalar Wed 15 May 2024 - 10:22
» கவினின் 'ஸ்டார்' படத்தை ஓடிடியில் எப்போது, எங்கு பார்க்கலாம்.?
by rammalar Wed 15 May 2024 - 10:14
» சிந்தனை சிதறல்கள் ( மலை இலக்கானால்...)
by rammalar Wed 15 May 2024 - 7:04
» சிஎஸ்கேவுக்கு நல்ல செய்தி... வெற்றியுடன் முடித்தது டெல்லி - இனி இந்த 3 அணிகளுக்கு தான் மோதல்!
by rammalar Wed 15 May 2024 - 4:10
-இன்று சர்வதேச இருதய தினம்-
Page 1 of 1
-இன்று சர்வதேச இருதய தினம்-
உலகிலேயே இருதய நோய்களால் தான் அதிக உயிரிழப்புகள்
ஏற்படுகின்றன. ஒவ்வொரு ஆண்டும் இதன் காரணமாக
1 கோடியே 73 லட்சம் பேர் இறக்கின்றனர் என, உலக சுகாதார
நிறுவனம் 2008ம் ஆண்டு, வெளியிட்ட ஆய்வறிக்கை
தெரிவிக்கிறது.
இதில் 80 சதவீத மாரடைப்புகள், தடுக்கப்படக் கூடியவை.
இருதய நோய்கள் குறித்தும், இருதயத்தை பாதுகாப்பது
பற்றியும் விழிப்புணர்வு ஏற்படுத்தும் விதமாக சர்வதேச
இருதய கூட்டமைப்பு சார்பில் செப்., 29ம் தேதி, உலக இருதய
தினம் கடைபிடிக்கப்படுகிறது.
நைட் ஷிப்ட்கள், முறையற்ற உணவு பழக்க வழக்கம்,
அதிக நேர பணி, இதனால் குடும்பத்தில் ஏற்படும்
நிம்மதியின்மை போன்றவை இருதய நோய் சாத்தியக்
கூறுகளை அதிகரிக்கிறது.
அதே போல் உலகில் மாரடைப்பால் மரணமடைபவர்களில்
20 சதவீதம் பேர் புகை பிடிப்பவர்கள். மற்றவர்களை விட,
புகைபிடிப்பவர்களுக்கு இருதய நோய் வரும் வாய்ப்பு
இரண்டு மடங்கு அதிகம். புகை பிடிப்பதால் இருதயத்துக்கு
செல்லும் ஆக்சிஜன் அளவு குறைகிறது.
புகை பிடிப்பவர்கள், வெளியிடும் புகையினால் அருகில்
உள்ளவர்களும் பாதிக்கப்படுகின்றனர். உடல்
பருமனாதலாலும், சர்க்கரை நோய் காரணமாகவும் இருதய
நோய்கள் ஏற்படலாம் என கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
சர்க்கரை நோயால் இருதயத்துக்கு செல்லும் ரத்தக்குழாய்கள்
சேதமடைவதால் மாரடைப்பு ஏற்படலாம். சர்க்கரை
நோயாளிகளில் 75 சதவீதம் பேருக்கு இக்குறைபாடு
இருக்கிறது.
எப்படி தவிர்ப்பது
* புகை பிடிப்பதற்கு "நோ' சொல்லுங்கள்.
-
* உப்பு அதிகம் பயன்படுத்துவதால் ரத்தக்கொதிப்பு
அதிகரிக்கும். இதன் மூலம் இதய நோய் வாய்ப்பு
அதிகரிக்கிறது.
-
* ரத்தத்ததில் கொலஸ்ட்ரால், சர்க்கரை, ரத்த அழுத்தம்
போன்றவற்றை சீராக வைத்திருக்க வேண்டும்.
* யோகா மற்றும் தியானம் செய்வது நல்லது. உடல் எடை
அதிகரிக்காமல் பார்த்துக்கொள்ள வேண்டும், தினமும்
குறைந்தது 30 நிமிடமாவது உடற்பயிற்சி செய்வது அவசியம்.
-
முறையான உடற்பயிற்சி, சரியான உணவு பழக்கம்,
உரிய முறையில் மருத்துவம் எடுத்துக்கொள்வது இருதய
நோயிலிருந்து பாதுகாக்கும்.
* பெரும்பாலான நேரங்களில் "எஸ்கலேட்டர்',"லிப்ட்'
ஆகியவற்றை பயன்படுத்தாமல், மாடிப்படிகளை பயன்
படுத்த வேண்டும். ஒரு நாளுக்கு சராசரியாக 10 ஆயிரம்
அடிகள் நடக்க வேண்டும்.
* காய்கறிகள், அதிகம் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.
மதுப்பழக்கத்தை கைவிட வேண்டும். கொழுப்பு இல்லாத
இறைச்சி, மீன், பருப்பு வகையில், ஆலிவ் எண்ணெய்,
மக்காச்சோளம், சூரிய காந்தி எண்ணெய் வகைகள் ஆகியன,
ஓய்வின்றி உழைக்கும் இருதயத்துக்கு பாதுகாப்பளிக்கின்றன.
* சிரிக்கும் பழக்கத்தை வளர்த்துக்கொள்வது,
இதய நோயிலிருந்து விடுபடுவதற்கு சிறந்த மருந்து.
-
----------------------------------------தினமலர்
rammalar- சிறப்புப்பதிவாளர்
- பதிவுகள்:- : 24145
மதிப்பீடுகள் : 1186
Similar topics
» இன்று சர்வதேச மாற்றுத்திறனாளிகள் தினம்
» இன்று சர்வதேச குழந்தைகள் தினம்...!!
» சர்வதேச முதியோர் தினம்
» சர்வதேச ஊழல் ஒழிப்பு தினம்!
» சர்வதேச மகிழ்ச்சி தினம் இன்று
» இன்று சர்வதேச குழந்தைகள் தினம்...!!
» சர்வதேச முதியோர் தினம்
» சர்வதேச ஊழல் ஒழிப்பு தினம்!
» சர்வதேச மகிழ்ச்சி தினம் இன்று
Page 1 of 1
Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum
|
|