Latest topics
» மருந்துby rammalar Today at 6:50
» அடுத்தவர் ரகசியம் அறிய முற்படாதீர்
by rammalar Today at 5:55
» சினிமா - பழைய பால்கள்- ரசித்தவை
by rammalar Yesterday at 18:04
» ஐபிஎல்2024:
by rammalar Yesterday at 11:42
» சினி பிட்ஸ்
by rammalar Yesterday at 11:28
» கவிக்கோ அப்துல் ரகுமான் நினைவு ஹைக்கூ கவிதை
by rammalar Yesterday at 11:05
» வாழ்க்கை என்பதன் விதிமுறை!
by rammalar Yesterday at 10:30
» மீல்மேக்கர் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
by rammalar Yesterday at 8:51
» கல்யாணம் பண்ணியும் பிரம்மச்சாரி..! (1954)
by rammalar Thu 25 Apr 2024 - 10:57
» பான் கார்டுக்கு கீழே 10 இலக்கங்கள் எழுதப்பட்டிருக்கும்.. அந்த 10 எண்களின் அர்த்தம்
by rammalar Thu 25 Apr 2024 - 6:46
» AC-யை எப்படி சரியான முறையில் ON செய்து OFF செய்வது?
by rammalar Thu 25 Apr 2024 - 6:38
» புகழ் மனைவியாக ஷிரின் கான்சீவாலா
by rammalar Wed 24 Apr 2024 - 5:09
» 14 கோடி வீரரை நம்பி ஏமாந்த தோனி.. 10 பந்தை காலி செய்த நியூசிலாந்து வீரர்.. என்ன நடந்தது?
by rammalar Wed 24 Apr 2024 - 4:41
» உலகில் சூரியன் மறையவே மறையாத 6 நாடுகள் பற்றி தெரியுமா?
by rammalar Tue 23 Apr 2024 - 19:14
» காலை வணக்கம்
by rammalar Tue 23 Apr 2024 - 15:33
» காமெடி டைம்
by rammalar Tue 23 Apr 2024 - 14:30
» கத்திரிக்காய் கொத்சு: ஒரு முறை இப்படி செய்யுங்க
by rammalar Tue 23 Apr 2024 - 10:12
» யாரிவள்??? - லாவண்யா மணிமுத்து
by rammalar Tue 23 Apr 2024 - 1:46
» அனுமனுக்கு சாத்தப்படும் வடைமாலை பற்றி காஞ்சி மகா பெரியவா:
by rammalar Tue 23 Apr 2024 - 1:39
» பவுலிங்கில் சந்தீப் ..பேட்டிங்கில் ஜெய்ஸ்வால் ..!! மும்பையை வீழ்த்தியது ராஜஸ்தான் ..!
by rammalar Tue 23 Apr 2024 - 1:19
» வத்தல் -வடகம்
by rammalar Mon 22 Apr 2024 - 19:50
» காசி வத்தல், குச்சி வத்தல், புளிமிளகாய், & முருங்கைக்காய் வத்தல் -
by rammalar Mon 22 Apr 2024 - 19:40
» பருப்பு வத்தல், கிள்ளு வத்தல், தக்காளி வத்தல் & கொத்தவரை வத்தல்
by rammalar Mon 22 Apr 2024 - 19:35
» பிரபல தமிழ் சினிமா இயக்குனர் 'பசி' துரை காலமானார்..
by rammalar Mon 22 Apr 2024 - 16:47
» பாரம்பரிய சந்தவம்
by rammalar Mon 22 Apr 2024 - 16:44
» உலகிலேயே மிகப்பெரிய நகைச்சுவை...
by rammalar Mon 22 Apr 2024 - 14:51
» சும்மா இருப்பதே சுகம்!
by rammalar Mon 22 Apr 2024 - 14:36
» மனிதாபிமானத்துடன் வாழ்...!!
by rammalar Mon 22 Apr 2024 - 14:33
» மன்னிக்க தெரிந்தவர்களுக்கு வாழ்க்கை அழகாக தெரியும்!
by rammalar Mon 22 Apr 2024 - 14:30
» அன்புச் செடியில் புன்னகைப் பூக்கள்...
by rammalar Mon 22 Apr 2024 - 14:27
» இழந்ததை மறந்து விடு...
by rammalar Mon 22 Apr 2024 - 14:23
» - உன் தங்கை 'யை கண்டதும் உன்னை 'யே மறந்தேன் ..!
by rammalar Mon 22 Apr 2024 - 8:58
» கிராம பெண்கள் - கவிதை
by rammalar Sun 21 Apr 2024 - 19:43
» கிராமத்து பெண்.
by rammalar Sun 21 Apr 2024 - 19:30
» இன்றைய செய்திகள்
by rammalar Sun 21 Apr 2024 - 18:07
சீரான மாதவிடாய் சுழற்சி இல்லையா?
5 posters
Page 1 of 1
சீரான மாதவிடாய் சுழற்சி இல்லையா?
பொதுவாக இறுதி மாதவிடாயானது 45-55 வயதுள்ள பெண்களுக்குத் தான் ஏற்படும். இத்தகைய நிலை ஏற்படுவதற்கு காரணம், பெண்களின் உடலில் உள்ள ஈஸ்ட்ரோஜென் மற்றும் புரோஸ்ட்ரோஜென் என்னும் ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியானது குறைந்து, இனப்பெருக்க மண்டலமானது மாதவிடாய் சுழற்சியை குறைத்துவிடும். இவ்வாறு ஹார்மோன்களில் மாற்றம் உண்டாவதால், மனதில் அழுத்தம், உறவில் ஈடுபாடின்மை, சோர்வு, தூக்கமின்மை, தலைவலி போன்றவை ஏற்படும்.
ஆனால் அத்தகைய மாதவிடாய் சுழற்சியானது இளம் வயதிலயே சரியாகவும், சீராகவும் நடைபெறாவிட்டால், பின் அது பிற்காலத்தில் கருத்தரிக்கும் போது பிரச்சனையை உண்டாக்கும். எனவே இத்தகைய பிரச்சனையை ஆரம்பத்திலேயே சரிசெய்து விட வேண்டும். இதற்காக மருந்து மாத்திரைகள் போன்றவற்றை மேற்கொள்வதை விட, இயற்கை முறைகளைப் பின்பற்றி சரிசெய்து விடலாம்.
பொதுவாக இந்த பிரச்சனை இளம் வயதில் ஏற்படுவதற்கு கால்சியம் குறைபாடும் ஒரு காரணம். எனவே கால்சியம் அதிகம் உள்ள உணவுகளை உட்கொண்டால், மாதவிடாய் சுழற்சியை சீராக்கலாம். அதுமட்டுமின்றி வேறு சில போதிய சத்துக்கள் உடலில் இல்லாததும் மற்றொரு காரணம். இப்போது அந்த மாதவிடாய் சுழற்சியை சீராக்குவதற்கு எந்த மாதிரியான உணவுகளை உண்டால், சீராக்கலாம் என்பதைப் பார்ப்போமா!!!
ஆனால் அத்தகைய மாதவிடாய் சுழற்சியானது இளம் வயதிலயே சரியாகவும், சீராகவும் நடைபெறாவிட்டால், பின் அது பிற்காலத்தில் கருத்தரிக்கும் போது பிரச்சனையை உண்டாக்கும். எனவே இத்தகைய பிரச்சனையை ஆரம்பத்திலேயே சரிசெய்து விட வேண்டும். இதற்காக மருந்து மாத்திரைகள் போன்றவற்றை மேற்கொள்வதை விட, இயற்கை முறைகளைப் பின்பற்றி சரிசெய்து விடலாம்.
பொதுவாக இந்த பிரச்சனை இளம் வயதில் ஏற்படுவதற்கு கால்சியம் குறைபாடும் ஒரு காரணம். எனவே கால்சியம் அதிகம் உள்ள உணவுகளை உட்கொண்டால், மாதவிடாய் சுழற்சியை சீராக்கலாம். அதுமட்டுமின்றி வேறு சில போதிய சத்துக்கள் உடலில் இல்லாததும் மற்றொரு காரணம். இப்போது அந்த மாதவிடாய் சுழற்சியை சீராக்குவதற்கு எந்த மாதிரியான உணவுகளை உண்டால், சீராக்கலாம் என்பதைப் பார்ப்போமா!!!
படைப்புகளை வணங்காதீர்.
படைத்தவனை மட்டும் வணங்குங்கள்.
ahmad78- நிர்வாகக்குழுவினர்
- பதிவுகள்:- : 14252
மதிப்பீடுகள் : 786
Re: சீரான மாதவிடாய் சுழற்சி இல்லையா?
மீன்கள்
மீன்களில் ஒமேகா-3 ஃபேட்டி ஆசிட் அதிகம் உள்ளது. எனவே இதனை பெண்கள் அதிகம் சாப்பிட்டால், இதய நோய் ஏற்படுவதை தடுப்பதோடு, மார்பக புற்றுநோய் உண்டாவதையும் தடுக்கலாம். மேலும் இந்த மீனை பெண்கள் உணவில் அதிகம் சேர்த்தால், சீரான மாதவிடாய் சுழற்சியைப் பெறலாம். குறிப்பாக சால்மன், ஹெர்ரிங் மற்றும் சூரை போன்றவற்றை சாப்பிடுவது மிகவும் ஆரோக்கியமானது.
மீன்களில் ஒமேகா-3 ஃபேட்டி ஆசிட் அதிகம் உள்ளது. எனவே இதனை பெண்கள் அதிகம் சாப்பிட்டால், இதய நோய் ஏற்படுவதை தடுப்பதோடு, மார்பக புற்றுநோய் உண்டாவதையும் தடுக்கலாம். மேலும் இந்த மீனை பெண்கள் உணவில் அதிகம் சேர்த்தால், சீரான மாதவிடாய் சுழற்சியைப் பெறலாம். குறிப்பாக சால்மன், ஹெர்ரிங் மற்றும் சூரை போன்றவற்றை சாப்பிடுவது மிகவும் ஆரோக்கியமானது.
படைப்புகளை வணங்காதீர்.
படைத்தவனை மட்டும் வணங்குங்கள்.
ahmad78- நிர்வாகக்குழுவினர்
- பதிவுகள்:- : 14252
மதிப்பீடுகள் : 786
Re: சீரான மாதவிடாய் சுழற்சி இல்லையா?
பால்
பாலில் அதிகப்படியான கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி அதிகம் உள்ளது. ஆகவே பெண்கள் தினமும் பால் குடிப்பது நல்லது.
பாலில் அதிகப்படியான கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி அதிகம் உள்ளது. ஆகவே பெண்கள் தினமும் பால் குடிப்பது நல்லது.
படைப்புகளை வணங்காதீர்.
படைத்தவனை மட்டும் வணங்குங்கள்.
ahmad78- நிர்வாகக்குழுவினர்
- பதிவுகள்:- : 14252
மதிப்பீடுகள் : 786
Re: சீரான மாதவிடாய் சுழற்சி இல்லையா?
தானியங்கள்
தானியங்களில் நார்ச்சத்து மட்டுமின்றி, செரிமானத்தை மெதுவாக நடைபெற வைக்கவும், மலச்சிக்கல் பிரச்சனையை சரிசெய்யும் தன்மை உடையது. மேலும் செரிமானம் மெதுவாக நடைபெறுவதாலும், குறைவான கலோரிகள் இருப்பதாலும், உடல் எடை அதிகரிக்காமல் இருக்கும்.
தானியங்களில் நார்ச்சத்து மட்டுமின்றி, செரிமானத்தை மெதுவாக நடைபெற வைக்கவும், மலச்சிக்கல் பிரச்சனையை சரிசெய்யும் தன்மை உடையது. மேலும் செரிமானம் மெதுவாக நடைபெறுவதாலும், குறைவான கலோரிகள் இருப்பதாலும், உடல் எடை அதிகரிக்காமல் இருக்கும்.
படைப்புகளை வணங்காதீர்.
படைத்தவனை மட்டும் வணங்குங்கள்.
ahmad78- நிர்வாகக்குழுவினர்
- பதிவுகள்:- : 14252
மதிப்பீடுகள் : 786
Re: சீரான மாதவிடாய் சுழற்சி இல்லையா?
பீன்ஸ்
பீன்ஸில் ஃபோலிக் ஆசிட், வைட்டமின் பி6 மற்றும் கால்சியம் அதிகம் உள்ளது. இத்தகைய சத்துக்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியை மட்டும் அதிகரிப்பதோடு, இனப்பெருக்க மண்டலத்தையும் ஆரோக்கியமாக வைக்கும்.
பீன்ஸில் ஃபோலிக் ஆசிட், வைட்டமின் பி6 மற்றும் கால்சியம் அதிகம் உள்ளது. இத்தகைய சத்துக்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியை மட்டும் அதிகரிப்பதோடு, இனப்பெருக்க மண்டலத்தையும் ஆரோக்கியமாக வைக்கும்.
படைப்புகளை வணங்காதீர்.
படைத்தவனை மட்டும் வணங்குங்கள்.
ahmad78- நிர்வாகக்குழுவினர்
- பதிவுகள்:- : 14252
மதிப்பீடுகள் : 786
Re: சீரான மாதவிடாய் சுழற்சி இல்லையா?
தயிர்
எலும்புகளில் நோய்கள் எதுவும் தாக்காமல் ஆரோக்கியமாகவும் வலுவோடும் இருப்பதற்கு, பால் பொருட்களில் ஒன்றான தயிரை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். இதனால் மாதவிடாய் சுழற்சியும் சரியாக நடைபெறும்.
எலும்புகளில் நோய்கள் எதுவும் தாக்காமல் ஆரோக்கியமாகவும் வலுவோடும் இருப்பதற்கு, பால் பொருட்களில் ஒன்றான தயிரை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். இதனால் மாதவிடாய் சுழற்சியும் சரியாக நடைபெறும்.
படைப்புகளை வணங்காதீர்.
படைத்தவனை மட்டும் வணங்குங்கள்.
ahmad78- நிர்வாகக்குழுவினர்
- பதிவுகள்:- : 14252
மதிப்பீடுகள் : 786
Re: சீரான மாதவிடாய் சுழற்சி இல்லையா?
ஆளி விதை
ஆளி விதையிலும் கால்சியம் மற்றும் ஒமேகா-3 ஃபேட்டி ஆசிட் உள்ளது. இது மாதவிடாய் சுழற்சியை சீராக்குவதில் முக்கியமானது.
ஆளி விதையிலும் கால்சியம் மற்றும் ஒமேகா-3 ஃபேட்டி ஆசிட் உள்ளது. இது மாதவிடாய் சுழற்சியை சீராக்குவதில் முக்கியமானது.
படைப்புகளை வணங்காதீர்.
படைத்தவனை மட்டும் வணங்குங்கள்.
ahmad78- நிர்வாகக்குழுவினர்
- பதிவுகள்:- : 14252
மதிப்பீடுகள் : 786
Re: சீரான மாதவிடாய் சுழற்சி இல்லையா?
பழங்கள் பழங்கள் சுவையுடன் மட்டும் இருப்பதில்லை, அவற்றில் வைட்டமின்கள், புரோட்டீன்கள், கனிமச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் உள்ளது. எனவே ஆரோக்கியமான மாதவிடாய் சுழற்சிக்கு பழங்களையும் அதிகம் சாப்பிட வேண்டும்.
படைப்புகளை வணங்காதீர்.
படைத்தவனை மட்டும் வணங்குங்கள்.
ahmad78- நிர்வாகக்குழுவினர்
- பதிவுகள்:- : 14252
மதிப்பீடுகள் : 786
Re: சீரான மாதவிடாய் சுழற்சி இல்லையா?
பிரேசில் நட்ஸ்
நட்ஸில் நிறைய சத்துக்கள் உள்ளது என்று நன்கு தெரியும். ஆனால் அந்த நட்ஸ் வகைகளில் பிரேசில் நட்ஸ் மாதவிடாய் சுழற்சியை சீராக வைக்கும் தன்மை அதிகம் உள்ளது. மேலும் இதனை சாப்பிட்டால், இதய நோய் வராமல் தடுக்கலாம்.
நட்ஸில் நிறைய சத்துக்கள் உள்ளது என்று நன்கு தெரியும். ஆனால் அந்த நட்ஸ் வகைகளில் பிரேசில் நட்ஸ் மாதவிடாய் சுழற்சியை சீராக வைக்கும் தன்மை அதிகம் உள்ளது. மேலும் இதனை சாப்பிட்டால், இதய நோய் வராமல் தடுக்கலாம்.
படைப்புகளை வணங்காதீர்.
படைத்தவனை மட்டும் வணங்குங்கள்.
ahmad78- நிர்வாகக்குழுவினர்
- பதிவுகள்:- : 14252
மதிப்பீடுகள் : 786
Re: சீரான மாதவிடாய் சுழற்சி இல்லையா?
ஆரோக்கியமான கொழுப்புக்கள்
ஆரோக்கியமான கொழுப்புக்கள் உள்ள உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்கும். குறிப்பாக மாதவிடாய் பிரச்சனையை சரிசெய்யலாம்.
ஆரோக்கியமான கொழுப்புக்கள் உள்ள உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்கும். குறிப்பாக மாதவிடாய் பிரச்சனையை சரிசெய்யலாம்.
படைப்புகளை வணங்காதீர்.
படைத்தவனை மட்டும் வணங்குங்கள்.
ahmad78- நிர்வாகக்குழுவினர்
- பதிவுகள்:- : 14252
மதிப்பீடுகள் : 786
Re: சீரான மாதவிடாய் சுழற்சி இல்லையா?
குருதிநெல்லி (Cranberries)
பெர்ரிப் பழங்களின் சத்துக்களை சொன்னால் தான் தெரிய வேண்டும் என்பதில்லை. அதிலும் இவற்றை சாப்பிடுவதால் உடல் எடையை குறைவதோடு, புற்றுநோய், மாரடைப்பு மற்றும் மாதவிடாய் சுழற்சி பிரச்சனை போன்றவற்றை சரிசெய்யும்.
http://tamil.boldsky.com/health/food/2013/healthy-foods-ease-menopause-002758.html#slide85036
பெர்ரிப் பழங்களின் சத்துக்களை சொன்னால் தான் தெரிய வேண்டும் என்பதில்லை. அதிலும் இவற்றை சாப்பிடுவதால் உடல் எடையை குறைவதோடு, புற்றுநோய், மாரடைப்பு மற்றும் மாதவிடாய் சுழற்சி பிரச்சனை போன்றவற்றை சரிசெய்யும்.
http://tamil.boldsky.com/health/food/2013/healthy-foods-ease-menopause-002758.html#slide85036
படைப்புகளை வணங்காதீர்.
படைத்தவனை மட்டும் வணங்குங்கள்.
ahmad78- நிர்வாகக்குழுவினர்
- பதிவுகள்:- : 14252
மதிப்பீடுகள் : 786
Re: சீரான மாதவிடாய் சுழற்சி இல்லையா?
:”@: :”@: குட் மெசேஜ் :”@:
மீனு- சிறப்புப்பதிவாளர்
- பதிவுகள்:- : 11432
மதிப்பீடுகள் : 1316
Re: சீரான மாதவிடாய் சுழற்சி இல்லையா?
தகவலுக்கு நன்றி :”@:
உங்களைத் தொழவைக்கும் முன் நீங்கள் தொழுது கொள்ளுங்கள்.
ansar hayath- சிறப்புப்பதிவாளர்
- பதிவுகள்:- : 2394
மதிப்பீடுகள் : 293
Re: சீரான மாதவிடாய் சுழற்சி இல்லையா?
:”@: :”@:
பானுஷபானா- நிர்வாகக்குழுவினர்
- பதிவுகள்:- : 16860
மதிப்பீடுகள் : 2200
Similar topics
» நீரின் சுழற்சி
» சீரான உடல் நலம்...
» சீரான உடல் நலத்துக்கு தூதுவளை
» ராயபுரம் பகுதியில் சுழற்சி முறையில் மின் விநியோகம்
» சீரான தூக்கம் வேண்டுமா? உடற்பயிற்சி அவசியம்
» சீரான உடல் நலம்...
» சீரான உடல் நலத்துக்கு தூதுவளை
» ராயபுரம் பகுதியில் சுழற்சி முறையில் மின் விநியோகம்
» சீரான தூக்கம் வேண்டுமா? உடற்பயிற்சி அவசியம்
Page 1 of 1
Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum
|
|