இதய துடிப்பை சீராக வைக்கும் உணவுகள்

by *சம்ஸ் Sun 28 Jul 2013 - 9:27

இதயத் துடிப்பானது அளவுக்கு அதிகமாக இருக்கும் போது தான் படபடப்பு ஏற்படுகிறது.
பொதுவாக இதயம் ஒரு இயந்திரம் போன்றது. அந்த இயந்திரமானது குறிப்பிட்ட அசைவை மேற்கொண்டால் தான் நீண்ட நாட்கள் இருக்கும்.
அதைவிட்டு அது வேகமாக இயங்கினால் அது நாளடைவில் பழுதடைந்து தூக்கிப் போட வேண்டிய நிலை தான் ஏற்படும். ஆகவே இதயத் துடிப்பை சீராக வைத்துக் கொள்ள முயற்சிக்க வேண்டும்.
அதற்கு சரியான உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டும். அதிலும் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்ளும் உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலம், இதயத்துடிப்பின் அளவை சீராக வைக்கலாம்.
தயிர்
தயிரில் இருக்கும் நரம்பு செல்கள் இதய படபடப்பை கட்டுப்படுத்தும் தன்மை கொண்டது.
மேலும் தயிரில் வைட்டமின் பி12 அதிக அளவில் நிறைந்துள்ளதால், தினமும் சாப்பிட்டு வந்தால் இதய துடிப்பை சீராக வைக்கலாம்.
வாழைப்பழம்
வாழைப்பழத்தில் பொட்டாசியம் அதிக அளவில் நிறைந்துள்ளது. பொட்டாசியச் சத்தானது மூளை மற்றும் இதயம் தொடர்பு கொள்ள உதவும் ஒரு முக்கியமான சத்தாகும்.
எனவே தினமும் ஒரு வாழைப்பழத்தை சாப்பிடுவதன் மூலம், இதயத் துடிப்பின் வேகத்தை குறைக்கலாம்.
பூண்டு
அனைவருக்குமே பூண்டு சாப்பிட்டால் இதயம் ஆரோக்கியமாக இருக்கும் என்று தெரியும்.
ஏனெனில் பூண்டுகளில் அல்லிசின் என்னும் இதயத்தை பாதுகாக்கும் மற்றும் கெட்ட கொலஸ்ட்ராலை கரைக்கும் பொருள் உள்ளது.
உப்பு
அதிகமான இதயத் துடிப்பு மட்டும் பிரச்சனையை ஏற்படுத்துவதில்லை. சிலசமயங்களில் மிகவும் குறைவான இதயத் துடிப்பு இருந்தாலும், பிரச்சனையை சந்திக்க நேரிடும்.
எனவே இதயத் துடிப்பு குறைவாக இருப்பவர்கள் உப்புள்ள உணவுகளை சாப்பிட்டால் சீராக வைக்கலாம். ஆனால் அதிகமான இதயத் துடிப்பு உள்ளவர்கள், உப்பை சேர்க்கவே கூடாது.
நட்ஸ்
நட்ஸில் இதயத்திற்கு ஆரோக்கியத்தைத் தரும் மோனோ சாச்சுரேட்டட் கொழுப்புக்கள் நிறைந்துள்ளன.
எனவே இதனை பலவீனமான இதயம் உள்ளவர்கள் சாப்பிட்டால், இதயம் வலிமையாவதோடு இதயத் துடிப்பும் சீராக இருக்கும்.
மீன்
மீன்களில் ஒமேகா-3 ஃபேட்டி ஆசிட் அதிகம் நிறைந்துள்ளது. இவை இதயத்திற்கு மிகவும் இன்றியமையாத ஒரு உணவுப் பொருளாகும்.
எனவே இதனை உட்கொண்டால் இதயத் துடிப்பு முறையாக இயங்கி இதயம் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.
உலர் திராட்சை
உலர் திராட்சையிலும் பொட்டாசியம் அதிகம் நிறைந்திருப்பதால், இதனை உட்கொள்வதன் மூலம் வேகமான இதயத் துடிப்பின் அளவானது குறையும்.
புதினா
புதினா இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைக்கும் உணவுகளில் முதன்மையானதாக இல்லாவிட்டாலும், மருத்துவக்குணம் அதிகம் கொண்டது.
அதிலும் இதனை சாப்பிட்டால் இதய தசைகள் வலிமையாவதுடன், இதயத்தில் இரத்த ஓட்டத்தின் அளவு அதிகரித்து இதயமானது ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.

by **ahmad78** Sun 28 Jul 2013 - 13:11

தகவல்களுக்கு நன்றி

இதய துடிப்பை சீராக வைக்கும் உணவுகள்

இதய துடிப்பை சீராக வைக்கும் உணவுகள்

Re: இதய துடிப்பை சீராக வைக்கும் உணவுகள்