Latest topics
» இணையத்தில் ரசித்த இறைவன்-திரு உருவ படங்கள்by rammalar Today at 9:42
» வேற லெவல் அர்ச்சனை..கணவன் மனைவி ஜோக்ஸ்
by rammalar Today at 8:17
» எதையும் பார்க்காம பேசாதே...
by rammalar Today at 7:59
» வாழ்க்கையில் ரிஸ்க் எடுக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
by rammalar Today at 4:51
» இணையத்தில் ரசித்தவை
by rammalar Yesterday at 15:57
» அவளே பேரரழகி...!
by rammalar Yesterday at 7:31
» ஒரு மனிதனின் அதிகபட்ச திருப்தியும், வெற்றியும்!
by rammalar Yesterday at 7:19
» பேசி ! பேசி ஆளை வீழ்த்துவது எப்படி !
by rammalar Yesterday at 7:16
» இன்றைய கோபுர தரிசனம் ????????
by rammalar Yesterday at 7:15
» அழகான ரோஜாக்கள் உங்களுக்காக இங்கே..
by rammalar Yesterday at 7:14
» தட்கலில் டிக்கெட் புக்கிங் செய்ய எளிதான வழிகள் என்ன?
by rammalar Yesterday at 4:05
» ஜொலிப்பதில்லை!
by rammalar Wed 15 May 2024 - 11:40
» ஸ்டார் விமர்சனம்
by rammalar Wed 15 May 2024 - 10:22
» கவினின் 'ஸ்டார்' படத்தை ஓடிடியில் எப்போது, எங்கு பார்க்கலாம்.?
by rammalar Wed 15 May 2024 - 10:14
» சிந்தனை சிதறல்கள் ( மலை இலக்கானால்...)
by rammalar Wed 15 May 2024 - 7:04
» சிஎஸ்கேவுக்கு நல்ல செய்தி... வெற்றியுடன் முடித்தது டெல்லி - இனி இந்த 3 அணிகளுக்கு தான் மோதல்!
by rammalar Wed 15 May 2024 - 4:10
» சிறுகதை - ஒரு காதலி தாயாகும்போது!
by rammalar Tue 14 May 2024 - 19:44
» வாயுள்ள பிள்ளை பிழைக்கும்!
by rammalar Tue 14 May 2024 - 19:37
» இணையத்தில் ரசித்தவை
by rammalar Tue 14 May 2024 - 19:24
» அஜித் பட விவகாரம்- த்ரிஷா எடுத்த முடிவு
by rammalar Tue 14 May 2024 - 16:18
» தென்காசியில் வீர தீர சூரன் -படப்பிடிப்பு
by rammalar Tue 14 May 2024 - 16:06
» வீட்டில் தங்கம் சேர வேண்டுமா?
by rammalar Tue 14 May 2024 - 15:53
» ரசித்தவை...
by rammalar Tue 14 May 2024 - 13:49
» ஆரிய பவன்
by rammalar Tue 14 May 2024 - 11:33
» மாநகர பேருந்து, புறநகர் - மெட்ரோ ரெயிலில் பயணிக்க ஒரே டிக்கெட் முறை அடுத்த மாதம் அமல்
by rammalar Tue 14 May 2024 - 10:54
» இதுதான் கலிகாலம்…
by rammalar Tue 14 May 2024 - 9:34
» வாசமில்லா மலரிது
by rammalar Tue 14 May 2024 - 9:21
» தேனில்லா மலர்...
by rammalar Tue 14 May 2024 - 9:17
» இனிய காலை வணக்கம்
by rammalar Tue 14 May 2024 - 7:36
» சார்! இந்த கிரைன்டர் என்ன விலை?
by rammalar Tue 14 May 2024 - 7:32
» வாழ்வின் வலிகளும் உண்மைகளும்!
by rammalar Tue 14 May 2024 - 7:23
» இது தெரியுமா ? குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கு இந்த ஒரு கிழங்கு கொடுங்க போதும்..!
by rammalar Tue 14 May 2024 - 6:08
» சிஎஸ்கேவின் கடைசி போட்டிக்கு மழை ஆபத்து.. போட்டி ரத்தானால், பிளே ஆப்க்கு செல்லுமா சென்னை?
by rammalar Mon 13 May 2024 - 19:05
» நீங்கள் கோவிஷீல்டு ஊசி போட்டவரா..? அப்போ இதை மட்டும் செய்யுங்க.. : மா.சுப்பிரமணியன்..!
by rammalar Mon 13 May 2024 - 18:58
» 11 லட்சம் மதிப்புள்ள பொருட்களை தான் படித்த பள்ளிக்கு கொடுத்த நடிகர் அப்புக்குட்டி..!
by rammalar Mon 13 May 2024 - 18:52
உடற் பராமரிப்பு குறிப்புக்கள்.
3 posters
Page 1 of 1
உடற் பராமரிப்பு குறிப்புக்கள்.
.உடற் பராமரிப்பு குறிப்புகள்:
A. தலை முடி உதிர்வு : நம் தலை முடி எந்த அளவுக்கு பாதுகாப் பாக வைக்க வேண்டும் என் பது பலருக்கும் தெரிவதில்லை. ஒவ்வொருவருக்கும் ஒரு நாளைக்கு 80 முடிகள் உதிர் கின் றன. அதே சமயம், குறைபாடு இருந் தாலோ, பராமரிப்பு போதாமல் இருந்தாலோ இதை விட அதிகமாக உதிரும்.
இப்போது வெயில் காலம்; பாதுகாக்க வேண்டிய பகுதி தலையும் , தலை முடியும் தான். எப்படி பாதுகாப்பீர்கள்? தலைக்கு தொப்பி அணிந்து வெயிலில் செல்லலாம்; குடை பிடித்தபடி செல்லலாம். கண்டகண்ட ஷாம்பு, கலரிங் கண்டிப்பாக நிராகரியுங்கள்; குழந்தைகளுக்கு இவற்றை கண்ணில் காட்டாதீர்கள். தரமான ஷாம்பு பயன்படுத்துங்கள்.
B . தோல் பராமரிப்பு : உடலுக்கு பாதுகாப்பாக உள்ளது தோல் தான். தோலில் வெளியே பார்ப்பதற்கு தெரியாத வகையில் பல துளைகள் உள்ளது. அதன் வழியாகத்தான் வியர்வை வெளியேறும். தோல் பாதுகாப்புக்கு நல்ல சோப்பு பயன்படுத்த வேண்டும். தோல் அலர்ஜி சாதாரணமாக வராது; வந்துவிட்டால், பெரும் பாதிப்புகளை ஏற்படுத்தும். கண்ட கண்ட அழகு சாதனங்களை பயன்படுத்தாமல் இருந்தாலே போதும்
C . 60 கி.மீ., நரம்புகள் : உடல் முழுவதும் உள்ள தோலில் எவ்வளவு நரம்புகள் இருக்கின்றன தெரியுமா? 60 கி.மீ., நீள நரம்புகள். என்னது…என்று வியக்க வேண்டாம். உண்மை தான். பார்க்கத்தான் உடல் சாதாரணமாக தெரிகிறது. உள்ளே ஒரு பெரிய மருத்துவமனையே இயங்குகிறது. அந்த அளவுக்கு உடல் தன்னை பாதுகாத்துக்கொள்கிறது. உணவு, பழக்க வழக்கத்தால் கெடுப்பது நாம் தான். ஒரு சதுர அங்குல தோலில் 30 லட்சம் செல்கள் உள்ளன என்பதும் இன்னொரு வியப்புக்குரிய விஷயும்.
D . குட்டீசுக்கு “எக்சிமா’ : குழந்தைப்பருவத்தில் விளையாட்டுத்தனம் அதிகம் இருக்கும். அதனால் அடிபடுவதும், சொறிசிரங்கு வருவதும் அதிகமாக இருக்கும். ஆனால், அடிக்கடி சொறி சிரங்கு வராமல் பார்த்துக்கொள்ள வேண்டியது மிக முக்கியம். குழந்தைப்பருவத்தில் சொறி, சிரங்கு அதிகமாக வந்த குழந்தைகள் , பெரியவர்களாக வளரும் போது ஆஸ்துமா வரும் வாய்ப்பு அதிகம் என்று ஆராய்ச்சியில் கண்டுபிடிக்கப்பட்டுள்ளது. அமெரிக்க நிபுணர்கள் ஆய்வில், “குழந்தைப்பருவத்தில் சொறி சிரங்கு அதிகமாக வந்த குழந்தைகளுக்கு தோல் திடத்தன்மை குறைகிறது.
அதனால், சுற்றுச்சூழல் காரணமாக எதிர்ப்பு சக்தியும் குறைகிறது. இதனால் ஆஸ்துமா வருகிறது’ என்று தெரிவித்தனர். பெண் குழந்தைகளை விட, ஆண் குழந்தைகளுக்கு தான் இப்படி ஆஸ்துமா வருகிறது என்றும் இவர் கள் ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது. இப் படிப்பட்ட குழந்தைகளுக்கு ஏழு வயதில் ஆஸ்துமா தொல்லை ஆரம்பிக்கிறது. பெண் குழந்தைகளை பொறுத்தவரை, சொறி சிரங்கு கண்டாலும் அவர்களுக்கு வயதாகும் போது ஆஸ்துமா ஏற்படுவதில்லை; உண் மையில் சொன்னால், ஆஸ்துமா வராமல் தடுப்பதே அது தான் என்றும் நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.
ஹம்னா- நிர்வாகக்குழுவினர்
- பதிவுகள்:- : 17270
மதிப்பீடுகள் : 1573
Re: உடற் பராமரிப்பு குறிப்புக்கள்.
E . அடம் பிடிக்காதீங்க! : ஹலோ குட்டீஸ், பால் சாப்பிடுவதென்றால் கடுப்பாக இருக்கிறதா? இனிஅப்படி செய்யாதீர்கள்; சிறிய வயதில் பால் சாப்பிடாவிட்டால், உங்களுக்கு கால்சியம் சத்து குறைந்துவிடும்; எலும்புகள் பாதிப்புஅதிகமாக இருக்கும். தெரிந்ததா? அதனால், மற்ற நேரங்களில் பால் சாப்பிடாவிட்டாலும், காலை, மாலையில் பால் கண்டிப்பாக சாப் பிட வேண்டும்.
இரவு தூங்கப்போகும் போதும் பால் சாப்பிடுவது நல்லது. எலும்புகள் திடமாக இருக்க நமக்கு தேவையான முக்கிய உணவுப்பொருள் பால் தான். அதில் தான் வைட்டமின் “டி’ கால்சியம், மற்றும் சத்துக்கள் உள்ளன. சிறிய வயதில் பால் சாப்பிட்டு எலும்புகள் திடமாக இருந்து விட்டால் போதும், அதன் பின் பெரிய வயதில், கால்சியம் மாத்திரைகளை விழுங்க வேண்டாமே! ஆரஞ்சு பழம், ஜூஸ், காய்கறிகள் ஆகியவற்றில் கால்சியம் சத்து இருந்தாலும், பாலில் இருப்பது போல இல்லை என்று தான் கூற வேண்டும். பால் மற்றும் பால் பொருட்களில் உள்ளது போல சத்துக்கள் இல்லை. குழந்தைப்பருவத்தில் உடல் ஆரோக்கியத்துக்கு பால் மிக முக்கிய உணவாக உள்ளது.
F . மார்க் தானா வரும்! : இரவு பகல் பார்க்காமல், தூங்காமல் , “டிவி”பார்க்காமல் படித்தால் தான் மதிப்பெண் எடுக்க முடியும் என்று நீங்கள் நினைத்தால் அதைப்போல பெரும் தவறான கருத்து வேறில்லை. மதிப்பெண் எடுத்த மாணவ, மாணவிகளை கேட்டால், “டிவி பார்ப்பதை நிறுத்தவே இல்லை’ என்று சொல்வர். படிப்பில் சாதிப்பது என்பது ஒருவரின் உடல் ஆரோக்கியத்தை பொறுத்தது.
குழந்தைப் பருவத்தில் இருந்தே நல்ல உணவுப்பழக்கத்தை கடைபிடிக்கும் எந்த குழந்தையும் கல்வியிலும் , வேலையிலும் சாதிப்பர் என்று கனடா நாட்டு குழந்தை மருத்துவ நிபுணர்கள் தங்கள் ஆய்வில் கண்டுபிடித்துள்ளனர். எட்டாவது வகுப்பில் நல்ல மதிப்பெண் எடுத்த ஆறாயிரம் குழந்தைகளின், ஆரம்ப கால உணவுப்பழக்கத்தை ஆராய்ந்தனர். சத்தான உணவு, பழங்கள் சாப்பிட்டு வந்தது கண்டுபிடித்தனர்.
இரவு தூங்கப்போகும் போதும் பால் சாப்பிடுவது நல்லது. எலும்புகள் திடமாக இருக்க நமக்கு தேவையான முக்கிய உணவுப்பொருள் பால் தான். அதில் தான் வைட்டமின் “டி’ கால்சியம், மற்றும் சத்துக்கள் உள்ளன. சிறிய வயதில் பால் சாப்பிட்டு எலும்புகள் திடமாக இருந்து விட்டால் போதும், அதன் பின் பெரிய வயதில், கால்சியம் மாத்திரைகளை விழுங்க வேண்டாமே! ஆரஞ்சு பழம், ஜூஸ், காய்கறிகள் ஆகியவற்றில் கால்சியம் சத்து இருந்தாலும், பாலில் இருப்பது போல இல்லை என்று தான் கூற வேண்டும். பால் மற்றும் பால் பொருட்களில் உள்ளது போல சத்துக்கள் இல்லை. குழந்தைப்பருவத்தில் உடல் ஆரோக்கியத்துக்கு பால் மிக முக்கிய உணவாக உள்ளது.
F . மார்க் தானா வரும்! : இரவு பகல் பார்க்காமல், தூங்காமல் , “டிவி”பார்க்காமல் படித்தால் தான் மதிப்பெண் எடுக்க முடியும் என்று நீங்கள் நினைத்தால் அதைப்போல பெரும் தவறான கருத்து வேறில்லை. மதிப்பெண் எடுத்த மாணவ, மாணவிகளை கேட்டால், “டிவி பார்ப்பதை நிறுத்தவே இல்லை’ என்று சொல்வர். படிப்பில் சாதிப்பது என்பது ஒருவரின் உடல் ஆரோக்கியத்தை பொறுத்தது.
குழந்தைப் பருவத்தில் இருந்தே நல்ல உணவுப்பழக்கத்தை கடைபிடிக்கும் எந்த குழந்தையும் கல்வியிலும் , வேலையிலும் சாதிப்பர் என்று கனடா நாட்டு குழந்தை மருத்துவ நிபுணர்கள் தங்கள் ஆய்வில் கண்டுபிடித்துள்ளனர். எட்டாவது வகுப்பில் நல்ல மதிப்பெண் எடுத்த ஆறாயிரம் குழந்தைகளின், ஆரம்ப கால உணவுப்பழக்கத்தை ஆராய்ந்தனர். சத்தான உணவு, பழங்கள் சாப்பிட்டு வந்தது கண்டுபிடித்தனர்.
ஹம்னா- நிர்வாகக்குழுவினர்
- பதிவுகள்:- : 17270
மதிப்பீடுகள் : 1573
kalainilaa- சிறப்புப்பதிவாளர்
- பதிவுகள்:- : 8077
மதிப்பீடுகள் : 1432
Re: உடற் பராமரிப்பு குறிப்புக்கள்.
://:-: ://:-: ://:-:
ஹனி- சிறப்புப்பதிவாளர்
- பதிவுகள்:- : 2293
மதிப்பீடுகள் : 66
Similar topics
» உடற் பயிற்சி - சில உண்மைகள்
» உடற் பருமனைக் குறைக்க...
» பெண்கள் செய்ய கூடிய உடற் பயிற்சிகள் எவை
» மருத்துவக் குறிப்புக்கள்.
» உடற் பயிற்சி செய்ய உகந்த நேரம் எது..?
» உடற் பருமனைக் குறைக்க...
» பெண்கள் செய்ய கூடிய உடற் பயிற்சிகள் எவை
» மருத்துவக் குறிப்புக்கள்.
» உடற் பயிற்சி செய்ய உகந்த நேரம் எது..?
Page 1 of 1
Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum
|
|