Latest topics
» பெண்ணின் சீதனத்தில் கணவருக்கு உரிமை இல்லை.. கஷ்ட காலத்திலும் தொடக்கூடாது! சுப்ரீம் கோர்ட் உத்தரவுby rammalar Today at 11:05
» சர்க்கரை நோயை கட்டப்படுத்தும் 15 வகையான சிறந்த உணவுகள்
by rammalar Today at 10:09
» மருந்து
by rammalar Today at 9:32
» அடுத்தவர் ரகசியம் அறிய முற்படாதீர்
by rammalar Today at 5:55
» சினிமா - பழைய பால்கள்- ரசித்தவை
by rammalar Yesterday at 18:04
» ஐபிஎல்2024:
by rammalar Yesterday at 11:42
» சினி பிட்ஸ்
by rammalar Yesterday at 11:28
» கவிக்கோ அப்துல் ரகுமான் நினைவு ஹைக்கூ கவிதை
by rammalar Yesterday at 11:05
» வாழ்க்கை என்பதன் விதிமுறை!
by rammalar Yesterday at 10:30
» மீல்மேக்கர் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
by rammalar Yesterday at 8:51
» கல்யாணம் பண்ணியும் பிரம்மச்சாரி..! (1954)
by rammalar Thu 25 Apr 2024 - 10:57
» பான் கார்டுக்கு கீழே 10 இலக்கங்கள் எழுதப்பட்டிருக்கும்.. அந்த 10 எண்களின் அர்த்தம்
by rammalar Thu 25 Apr 2024 - 6:46
» AC-யை எப்படி சரியான முறையில் ON செய்து OFF செய்வது?
by rammalar Thu 25 Apr 2024 - 6:38
» புகழ் மனைவியாக ஷிரின் கான்சீவாலா
by rammalar Wed 24 Apr 2024 - 5:09
» 14 கோடி வீரரை நம்பி ஏமாந்த தோனி.. 10 பந்தை காலி செய்த நியூசிலாந்து வீரர்.. என்ன நடந்தது?
by rammalar Wed 24 Apr 2024 - 4:41
» உலகில் சூரியன் மறையவே மறையாத 6 நாடுகள் பற்றி தெரியுமா?
by rammalar Tue 23 Apr 2024 - 19:14
» காலை வணக்கம்
by rammalar Tue 23 Apr 2024 - 15:33
» காமெடி டைம்
by rammalar Tue 23 Apr 2024 - 14:30
» கத்திரிக்காய் கொத்சு: ஒரு முறை இப்படி செய்யுங்க
by rammalar Tue 23 Apr 2024 - 10:12
» யாரிவள்??? - லாவண்யா மணிமுத்து
by rammalar Tue 23 Apr 2024 - 1:46
» அனுமனுக்கு சாத்தப்படும் வடைமாலை பற்றி காஞ்சி மகா பெரியவா:
by rammalar Tue 23 Apr 2024 - 1:39
» பவுலிங்கில் சந்தீப் ..பேட்டிங்கில் ஜெய்ஸ்வால் ..!! மும்பையை வீழ்த்தியது ராஜஸ்தான் ..!
by rammalar Tue 23 Apr 2024 - 1:19
» வத்தல் -வடகம்
by rammalar Mon 22 Apr 2024 - 19:50
» காசி வத்தல், குச்சி வத்தல், புளிமிளகாய், & முருங்கைக்காய் வத்தல் -
by rammalar Mon 22 Apr 2024 - 19:40
» பருப்பு வத்தல், கிள்ளு வத்தல், தக்காளி வத்தல் & கொத்தவரை வத்தல்
by rammalar Mon 22 Apr 2024 - 19:35
» பிரபல தமிழ் சினிமா இயக்குனர் 'பசி' துரை காலமானார்..
by rammalar Mon 22 Apr 2024 - 16:47
» பாரம்பரிய சந்தவம்
by rammalar Mon 22 Apr 2024 - 16:44
» உலகிலேயே மிகப்பெரிய நகைச்சுவை...
by rammalar Mon 22 Apr 2024 - 14:51
» சும்மா இருப்பதே சுகம்!
by rammalar Mon 22 Apr 2024 - 14:36
» மனிதாபிமானத்துடன் வாழ்...!!
by rammalar Mon 22 Apr 2024 - 14:33
» மன்னிக்க தெரிந்தவர்களுக்கு வாழ்க்கை அழகாக தெரியும்!
by rammalar Mon 22 Apr 2024 - 14:30
» அன்புச் செடியில் புன்னகைப் பூக்கள்...
by rammalar Mon 22 Apr 2024 - 14:27
» இழந்ததை மறந்து விடு...
by rammalar Mon 22 Apr 2024 - 14:23
» - உன் தங்கை 'யை கண்டதும் உன்னை 'யே மறந்தேன் ..!
by rammalar Mon 22 Apr 2024 - 8:58
» கிராம பெண்கள் - கவிதை
by rammalar Sun 21 Apr 2024 - 19:43
தினமும் 7 மணி நேரம் தூக்கம் அவசியம்: ஆய்வில் தகவல்
+3
ஜிப்ரியா
முனாஸ் சுலைமான்
*சம்ஸ்
7 posters
Page 1 of 1
தினமும் 7 மணி நேரம் தூக்கம் அவசியம்: ஆய்வில் தகவல்
பெண்கள் தினமும் இரவில் ஏழு மணி நேரம் தூங்குவது அவசியம். இல்லையெனில் கண்கள் சோர்ந்து உடல் நிலையைப் பாதிக்கும் என ஆய்வு ஒன்றில் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.
இங்கிலாந்தில் உள்ள வார்விக் பல்கலைக்கழக மருத்துவ ஆய்வாளர்கள் தூக்கத்தின் அவசியம் குறித்து ஆய்வு செய்தனர்.
ஆய்வாளர் பிரான்சிஸ்கோ கேப்புக்சியோ இது பற்றி கூறியதாவது: பெண்கள் தினசரி இரவில் ஏழு மணி நேரம் தூங்குவது அவசியம். இல்லையெனில் அவர்களின் கண்கள் சோர்ந்து உடல்நிலையில் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும்.
ஆனால் இது ஆண்களுக்கு பொருந்தாது. குறைந்த நேர தூக்கம் குறைந்த வயதிலேயே இறப்பை ஏற்படுத்தவும் வாய்ப்பு உண்டு. ஆண், பெண் இருபாலருக்கும் தூக்கத்தில் வேறுபாடு மற்றும் உயர் ரத்த அழுத்தத்தில் மாறுபாடு உள்ளதா என்று ஆய்வு செய்தோம்.
தினசரி இரவில் ஏழு மணி நேரம் தூங்கும் பெண்களை விட ஐந்து மணி நேரம் அல்லது அதற்கும் குறைவாக தூங்குபவர்களுக்கு உயர் ரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதயம் தொடர்பான நோய்கள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு இரண்டு மடங்காக அதிகரிக்கிறது.
போதிய தூக்கம் இல்லாத பெண்கள் உடல் ரீதியாகவும், உணர்வு ரீதியாகவும் ஆண்களை விட அதிகமாக பாதிக்கப்படுகின்றனர். பெண்களுக்கு உயர் ரத்த அழுத்தம் ஏற்படுவதற்கும், போதிய தூக்கமின்மைக்கும் இடையே நெருங்கிய தொடர்பு உள்ளது. ஆனால் இது போன்ற நெருங்கிய தொடர்பு ஆண்களிடம் காணப்படவில்லை.
ஆழ்ந்த தூக்கத்திற்கு இடைஞ்சலை ஏற்படுத்துவதில் இரைச்சல் முதலிடமும், குழந்தையின் அழுகை இரண்டாமிடமும் பெறுகின்றன என்று பெரியவர்கள் புலம்புவர். இதை ஆய்வாளர்களும் உறுதி செய்கின்றனர்.
குழந்தைகளின் அழுகையை நிறுத்தி தூங்க வைப்பதற்கு அந்த காலத்தில் பாட்டிகள் தாலாட்டு பாடுவர். தாலாட்டு பாடுவது நல்லது என்றும், தாலாட்டு பாடும் போது ஏற்படும் ஒலி அலைகள் மூளைக்கு ஓய்வளித்து, ஆழ்ந்த தூக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்று ஆய்வாளர்களும் உறுதி செய்துள்ளனர்.
வயதானவர்கள், நோயுற்றவர்கள் போன்றவர்கள் சாய்வு நாற்காலியில் சாய்ந்து படுத்திருப்பர். இவ்வாறு படுத்து சிறு நேரம் தூங்குவது நல்லது என்றும், இதனால் மூளை புத்துணர்ச்சி பெறுகிறது என்றும் ஆய்வாளர்கள் மேலும் விளக்கமளித்துள்ளனர்.
இங்கிலாந்தில் உள்ள வார்விக் பல்கலைக்கழக மருத்துவ ஆய்வாளர்கள் தூக்கத்தின் அவசியம் குறித்து ஆய்வு செய்தனர்.
ஆய்வாளர் பிரான்சிஸ்கோ கேப்புக்சியோ இது பற்றி கூறியதாவது: பெண்கள் தினசரி இரவில் ஏழு மணி நேரம் தூங்குவது அவசியம். இல்லையெனில் அவர்களின் கண்கள் சோர்ந்து உடல்நிலையில் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும்.
ஆனால் இது ஆண்களுக்கு பொருந்தாது. குறைந்த நேர தூக்கம் குறைந்த வயதிலேயே இறப்பை ஏற்படுத்தவும் வாய்ப்பு உண்டு. ஆண், பெண் இருபாலருக்கும் தூக்கத்தில் வேறுபாடு மற்றும் உயர் ரத்த அழுத்தத்தில் மாறுபாடு உள்ளதா என்று ஆய்வு செய்தோம்.
தினசரி இரவில் ஏழு மணி நேரம் தூங்கும் பெண்களை விட ஐந்து மணி நேரம் அல்லது அதற்கும் குறைவாக தூங்குபவர்களுக்கு உயர் ரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதயம் தொடர்பான நோய்கள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு இரண்டு மடங்காக அதிகரிக்கிறது.
போதிய தூக்கம் இல்லாத பெண்கள் உடல் ரீதியாகவும், உணர்வு ரீதியாகவும் ஆண்களை விட அதிகமாக பாதிக்கப்படுகின்றனர். பெண்களுக்கு உயர் ரத்த அழுத்தம் ஏற்படுவதற்கும், போதிய தூக்கமின்மைக்கும் இடையே நெருங்கிய தொடர்பு உள்ளது. ஆனால் இது போன்ற நெருங்கிய தொடர்பு ஆண்களிடம் காணப்படவில்லை.
ஆழ்ந்த தூக்கத்திற்கு இடைஞ்சலை ஏற்படுத்துவதில் இரைச்சல் முதலிடமும், குழந்தையின் அழுகை இரண்டாமிடமும் பெறுகின்றன என்று பெரியவர்கள் புலம்புவர். இதை ஆய்வாளர்களும் உறுதி செய்கின்றனர்.
குழந்தைகளின் அழுகையை நிறுத்தி தூங்க வைப்பதற்கு அந்த காலத்தில் பாட்டிகள் தாலாட்டு பாடுவர். தாலாட்டு பாடுவது நல்லது என்றும், தாலாட்டு பாடும் போது ஏற்படும் ஒலி அலைகள் மூளைக்கு ஓய்வளித்து, ஆழ்ந்த தூக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்று ஆய்வாளர்களும் உறுதி செய்துள்ளனர்.
வயதானவர்கள், நோயுற்றவர்கள் போன்றவர்கள் சாய்வு நாற்காலியில் சாய்ந்து படுத்திருப்பர். இவ்வாறு படுத்து சிறு நேரம் தூங்குவது நல்லது என்றும், இதனால் மூளை புத்துணர்ச்சி பெறுகிறது என்றும் ஆய்வாளர்கள் மேலும் விளக்கமளித்துள்ளனர்.
உங்களைத் தொழவைக்கும் முன் நீங்கள் தொழுது கொள்ளுங்கள்.
Re: தினமும் 7 மணி நேரம் தூக்கம் அவசியம்: ஆய்வில் தகவல்
குழந்தைகளின் அழுகையை நிறுத்தி தூங்க வைப்பதற்கு அந்த காலத்தில் பாட்டிகள் தாலாட்டு பாடுவர். தாலாட்டு பாடுவது நல்லது என்றும், தாலாட்டு பாடும் போது ஏற்படும் ஒலி அலைகள் மூளைக்கு ஓய்வளித்து, ஆழ்ந்த தூக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்று ஆய்வாளர்களும் உறுதி செய்துள்ளனர்.
://:-: ://:-: ://:-:
://:-: ://:-: ://:-:
Re: தினமும் 7 மணி நேரம் தூக்கம் அவசியம்: ஆய்வில் தகவல்
சிறந்த பயனுள்ள தகவல்..பகிர்வுக்கு மிக்க நன்றி.. ##*
Re: தினமும் 7 மணி நேரம் தூக்கம் அவசியம்: ஆய்வில் தகவல்
மிக முக்கியமான பதிவு ஆண்களும் தூக்கம் விடயத்தில் கவனம் செலுத்துவது அவசியம்
Re: தினமும் 7 மணி நேரம் தூக்கம் அவசியம்: ஆய்வில் தகவல்
நன்றி தோழரே ,நன்றி தோழரே .
kalainilaa- சிறப்புப்பதிவாளர்
- பதிவுகள்:- : 8077
மதிப்பீடுகள் : 1432
ஹம்னா- நிர்வாகக்குழுவினர்
- பதிவுகள்:- : 17270
மதிப்பீடுகள் : 1573
Re: தினமும் 7 மணி நேரம் தூக்கம் அவசியம்: ஆய்வில் தகவல்
கட்டுரை படிக்கும் முன்பே எனக்கு வந்து விட்டது
நன்றி சம்ஸ்
நன்றி சம்ஸ்
நட்பு இல்லாத வாழ்க்கை சூரியன் இல்லாத வானம் போன்றது.
நண்பன்- தலைமை நடத்துனர்
- பதிவுகள்:- : 93923
மதிப்பீடுகள் : 5491
Re: தினமும் 7 மணி நேரம் தூக்கம் அவசியம்: ஆய்வில் தகவல்
நண்பன் wrote:கட்டுரை படிக்கும் முன்பே எனக்கு வந்து விட்டது
நன்றி சம்ஸ்
உங்களுக்கு தூக்கமா?
உங்களைத் தொழவைக்கும் முன் நீங்கள் தொழுது கொள்ளுங்கள்.
Similar topics
» புற்றுநோய் நோயாளிகள் தினமும் 2 மணி நேரம் உடற்பயிற்சி செய்வது அவசியம்
» தூக்கம் கம்மியானால் இதயநோய் வரும்–ஆய்வில் தகவல்
» தினமும் உபயோகிக்கும் ரசாயன பொருட்களால் உடல் பருமன் அதிகரிக்கும்: ஆய்வில் தகவல்
» காலைப் பொழுது தான் உலகின் மகிழ்ச்சியான நேரம்; ஆய்வில் தகவல்
» போதிய நேரம் தூங்காத சிறுவர்களின் உடல் பருமனைடையும்: ஆய்வில் தகவல்
» தூக்கம் கம்மியானால் இதயநோய் வரும்–ஆய்வில் தகவல்
» தினமும் உபயோகிக்கும் ரசாயன பொருட்களால் உடல் பருமன் அதிகரிக்கும்: ஆய்வில் தகவல்
» காலைப் பொழுது தான் உலகின் மகிழ்ச்சியான நேரம்; ஆய்வில் தகவல்
» போதிய நேரம் தூங்காத சிறுவர்களின் உடல் பருமனைடையும்: ஆய்வில் தகவல்
Page 1 of 1
Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum
|
|