சூடான காபி பிரியர்களுக்கு...

நான் ஒரு காபி பிரியன்.​ காபியை நிறுத்தச் சொன்னால் என்னால் முடியாது.​ குறைந்தது 4 -5 முறையாவது குடிப்பேன்.​ அதுவும் சூடாகத்தான்.​ காபியை எப்படிக் குடித்தால் ஆரோக்கியம் கெடாமல் பார்த்துக் கொள்ள முடியும்?

காபி பிரியர்கள் அதிகமாகிக் கொண்டே இருக்கும் இந்தக் காலகட்டத்தில் "அதை நிறுத்திவிடுங்கள்' என்று கூறுவது காலத்திற்குப் பொருந்தாத பதிலாகத்தான் இருக்கும்.​ அதனால் உடல் நலம் கெடாமல் அதேசமயத்தில் காபி குடித்த இன்பத்தையும் பெற நீங்கள் சில விஷயங்களைக் காபி குடிக்கும்போது கவனத்தில் கொள்ளவும்.

காலையில் எழுந்ததும்,​​ பல் தேய்த்து,​​ நாக்கு வழித்து வாய் கொப்பளித்த பிறகு,​​ வெறும் வயிற்றில் சூடான காபியை உடனே அருந்த வேண்டாம்.​ இரைப்பையினுள்ளே அமைந்துள்ள சவ்வுப் பகுதியில் சூடான காபி வந்து இறங்கினால் புண் ஏற்பட வாய்ப்பிருக்கிறது.​ ஏற்கனவே வயிற்றில் புண் இருந்தால் அது மேலும் வளர்ந்துவிடும்.​ இதைத் தவிர்க்க வெந்நீர் ஒரு டம்ளர் காலையில் இதமாக அருந்திவிட்டு சுமார் 15 -​ 20 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு காபி குடிக்கலாம்.​ இதனால் வயிற்றில் உறுத்தல் ஏதும் ஏற்படாமல் பார்த்துக் கொள்ளலாம்.​ சூடான

காபியைக் குடிக்கப் போகிறோமே என்று எண்ணி,​​ வயிற்றைக் குளிர்ச்சி செய்து கொள்வோம் என்று கருதி,​​ காபிக்கு முன்பாக மிகக் குளிர்ச்சியான தண்ணீரைக் குடிக்கக் கூடாது.​ இரத்தத்தில் உள்ள சேமிப்புச் சத்தான ​ கலோரி அளவானது காபியை வெறும் வயிற்றில் அருந்துவதால் குறைந்து விடுகிறது.​ காபி கலோரி சத்தை எரித்துவிடுவதால் களைப்பு,​​ ஆயாசம் போன்றவை பின்விளைவாக ஏற்படக்கூடும்.

​ 2- 3 வேளை காபி சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் கெடுதல்களை உடல்​ தானே சரி செய்​து​விடும்.​ அதனால் நீங்கள் மூன்று காபிக்கும் மேல் போகாமல் பார்த்துக் கொள்ளவும்.​ மாலை வேளைக்குப் பிறகு இரவில் காபி குடிப்பதைத் தவிர்க்கவும்.​ நரம்புகளின் நலம் கெட்டுவிடும் என்பதால் இந்தப் பழக்கத்தைத் தவிர்க்க வேண்டும்.​ தூக்கம் குறைவாக உள்ளவர்கள் கண்டிப்பாக இரவில் காபி குடிக்கக் கூடாது.


காய்ச்சல் உள்ள போது காபி குடித்தால் உடலின் சூடு மேலும் கூட வாய்ப்பிருப்பதால்,​​ காய்ச்சலைக் குறைக்கும் மாத்திரைகளின் வீரியம் குறைந்துவிடும்.​ அதனால் காய்ச்சல் இருக்கும்போது காபியைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

சிலருக்கு சிக்கிரி கலந்த காபித் தூள் ஒருவித மயக்கத்தைத் தருவதால் அதைத் தவிர்ப்பது நலமே.​ அஸ்கா சர்க்கரை உடலில் இருக்கும் பி விட்டமினை அப்புறப்படுத்தும் சக்தி இருப்பதால் காலையில் வெறும் வயிற்றில் காபி அருந்தும்போது சர்க்கரை குறைவாக இருப்பது நல்லது.​ இப்படி சர்க்கரையைக் குறைப்பதால் உடலின் சேமிப்புச் சக்தி சீராக நாள் முழுவதும் இருக்கும்.

நீங்கள் சூடாக அருந்துவதாகக் குறிப்பிட்டுள்ளீர்கள்.​ இருந்தாலும் காபியை மிகச் சூடாகக் குடிப்பதையும்,​​

ஃப்ரிட்ஜில் இருந்து காபி டிக்காஷனை எடுத்து மீண்டும் சூடு செய்து அருந்துவதையும் தவிர்க்க வேண்டும்.​ இதனால் வயிற்றில் செரிமானம் கெடக் கூடும்.

சிறுநீரகத்தைத் தூண்டிவிடும் இயல்பு காபிக்கு இருப்பதால் அதன் பயன்பாடு அளவுடன் இருப்பதே நலம்.​ கோடை நாட்களில் மதியம் காப்பி குடிப்பதைத் தவிர்த்து காலை, மாலை குடிக்கலாம்.

அதிக காபியால் நேரும் கெடுதல்களைப் பழச்சாறு,​​ நெல்லிக்காய்,​​ மோர்,​​ நன்னாரி சர்பத் விலக்கிவிடும் இயல்புள்ளவை.​ அதனால் அதிகம் காபி குடிக்கும் பழக்கம் உள்ள நீங்கள் இவற்றை இயன்றவரை தினசரி உணவில் சேர்த்து வரவும்.

நல்ல அம்சங்கள் நிறைந்த நம்நாட்டு பழக்க வழக்கங்களின் உள்ளே புகுந்துவிட்ட,​​ வெளிநாட்டுப் பழக்கமான காபியை விடமுடியாத நிலையிலுள்ள தாங்கள் மேற்படி முறைகளைக் கையாண்டு ஆரோக்கியத்திற்கான அடித்தளம் பாழாகாமல் இருக்கும்படி பார்த்துக் கொள்ளுங்கள்.