Latest topics
» என்னோட ஏரியா;வில பிச்சை எடுக்க வராதே!by rammalar Today at 7:30
» எல்லா உயிர்களையும் நேசி - விவேகானந்தர்
by rammalar Today at 7:18
» இறையனுபூதியே மதம்.- விவேகானந்தர்
by rammalar Today at 7:15
» கர்மயோகத்தை வலியுறுத்து!- விவேகானந்தர்
by rammalar Today at 7:13
» சிகரெட் பிடிக்கிறதை படிப்படியா குறைச்சிட்டேன்!
by rammalar Today at 7:03
» கட்சியிலிருந்து ‘அடி’யோட நீக்கிட்டாங்களாம்!
by rammalar Today at 6:57
» சுந்தர்.சி இயக்கத்தில் தமன்னா
by rammalar Today at 5:06
» பெங்களூரு இஸ்கான் கோவில் சிறப்புகள் என்னென்ன?
by rammalar Today at 4:47
» பல்சுவை - ரசித்தவை
by rammalar Yesterday at 20:10
» மருத்துவ குறிப்புகள் - தொடர் பதிவு
by rammalar Yesterday at 20:03
» வாஞ்சிநாதன் நினைவு தினம் இன்று
by rammalar Yesterday at 9:36
» படித்ததில் பிடித்த வரிகள்
by rammalar Yesterday at 6:45
» அறியாமையில் இருப்பவனின் வாழ்க்கை…
by rammalar Yesterday at 6:15
» திருமணத்திற்குப் பிறகு ‘பேச்சு இலர்’ ஆயிட்டான்!
by rammalar Yesterday at 6:15
» உமையவள் திருவருள்…
by rammalar Yesterday at 6:06
» பல்சுவை
by rammalar Yesterday at 2:19
» ஞாயிறு அதிகாலை என்பது யாதெனில்…
by rammalar Yesterday at 2:09
» அ.மருதகாசி புனைந்த தமிழ் திரையிசை கீதங்களில் முக்கியமான சில
by rammalar Yesterday at 2:07
» மந்தனா, ஷோபனா அபாரம்: முதல் ஒருநாள் போட்டியில் தென் ஆப்பிரிக்காவை வீழ்த்தியது இந்தியா
by rammalar Yesterday at 2:02
» விஜய்சேதுபதி மகன் சூர்யாவின் ‘பீனிக்ஸ்’ டீசர்..!
by rammalar Yesterday at 1:55
» கடைசி பந்தில் 2 ரன் தேவை.. விக்கெட் எடுத்து த்ரில் வெற்றி பெற்ற தென்னாப்பிரிக்கா..!
by rammalar Yesterday at 1:48
» வெங்காய விலை ஏற்றம்- ஜோக்ஸ்
by rammalar Sun 16 Jun 2024 - 19:57
» மனைவியின் மௌன விரதம்!
by rammalar Sun 16 Jun 2024 - 19:45
» திருட போகும்மஃபோது மனைவி துணை எதுக்கு?
by rammalar Sun 16 Jun 2024 - 19:41
» தந்தைக்கு மரியாதை செய்யுங்கள்
by rammalar Sun 16 Jun 2024 - 11:36
» இந்தியா VS கனடா அணிகள் மோத இருந்த ஆட்டம் ரத்து!
by rammalar Sun 16 Jun 2024 - 11:25
» சவுக்கு சங்கரின் வங்கி கணக்கு முடக்கம்!
by rammalar Sun 16 Jun 2024 - 10:56
» காங்கிரஸ் அதிரடி!!-துணை சபாநாயகர் பதவி கொடுங்கள்,..
by rammalar Sun 16 Jun 2024 - 10:48
» வரும் 1ம் தேதி முதல் 3 புதிய குற்றவியல் திருத்தச் சட்டங்கள் அமல்: மத்திய அரசு..!
by rammalar Sun 16 Jun 2024 - 10:44
» குஜராத்தில் முதலீடு செய்யும் அமெரிக்க நிறுவனத்திற்கு ஜாக்பாட்: 70% மானியம் வழங்கும் மோடி அரசு!
by rammalar Sun 16 Jun 2024 - 10:41
» புடவை செலக்ட் பண்ற போட்டி!
by rammalar Sun 16 Jun 2024 - 8:48
» ஆதிராஜன் இயக்கத்தில் தீராப்பகை
by rammalar Sun 16 Jun 2024 - 4:39
» இன்றைய பொன்மொழிகள்
by rammalar Sat 15 Jun 2024 - 20:01
» பல்சுவை கதம்பம்- பகுதி -11
by rammalar Sat 15 Jun 2024 - 19:48
» காதுகளைப் பார்க்க முடியாத உயிரினங்கள்
by rammalar Sat 15 Jun 2024 - 13:41
தினம் ஒரு விட்டமின் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள்......
+5
ansar hayath
*சம்ஸ்
ahmad78
மீனு
Muthumohamed
9 posters
Page 1 of 1
தினம் ஒரு விட்டமின் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள்......
விட்டமின் எனப்படுபவை உடலின் அனுசேப செயற்பாடுகளுக்கு தேவையான சேதன
பாதார்த்தங்கள் ஆகும். விற்றமின்கள் உடலால் தொகுக்கப்பட இயலாதாவை.
உணவின் மூலமே உள்ளெடுக்க படக்கூடியவை.
விட்டமின்களை அவற்றின் இயல்பு அடிப்படையில் கீழ்வருமாறு இரண்டு வகைப்படுத்தலாம்........
நீரில் கரையும் விட்டமின் : B , C
இவை உடலில் தேக்கம் அடையாது...
கொழுப்பில் கரையும் விட்டமின் : A, D , E , K
இவை கூடியளவு உள் எடுக்கப்படின் உடலில் தேங்க கூடியவை.......
இனி ஒவ்வாரு விட்டமினினதும் தொழிற்பாடு மற்றும் குறைபாட்டின்
போது ஏற்படும் நோய்கள் பற்றியும் அவை பெருமளவு காணப்படும் உணவு
பொருட்களை பற்றியும் பார்ப்போம்....... :#:
விட்டமின் A
உடல் வளர்ச்சிக்கு உதவும்.
கிளைக்கோ புரத ஆக்கத்தை ஒழுங்குபடுத்தும்
விழிவெண்படலம் நல்ல நிலையில் பேணப்பட உதவும்.
பார்வை ஊதாவினுடைய ஆக்கத்தில் பங்கு கொள்ளும்.
குறைபாடுகளும் நோய்களும்........
காது , மூக்கு , கண் போன்ற இடங்களில் உள்ள தோல் உலரும். இதனால் நுண்ணங்கி தொற்றுக்கள் இலகுவில் ஏற்ப்படும்
பார்வை ஊதாவினுடைய ஆக்கம் பாதிப்படைந்தால் மாலைக்கண் நோய் ஏற்படும்.
இவ் விட்டமின் அதிகமுள்ள உணவுகள்......
முட்டை மஞ்சள் கரு.
பால்
ஈரல்
வெண்ணை
மீனெண்ணை
கரட்
பச்சை மஞ்சள் மரக்கறி வகைகள்.
நன்றி அகன்யா
பாதார்த்தங்கள் ஆகும். விற்றமின்கள் உடலால் தொகுக்கப்பட இயலாதாவை.
உணவின் மூலமே உள்ளெடுக்க படக்கூடியவை.
விட்டமின்களை அவற்றின் இயல்பு அடிப்படையில் கீழ்வருமாறு இரண்டு வகைப்படுத்தலாம்........
நீரில் கரையும் விட்டமின் : B , C
இவை உடலில் தேக்கம் அடையாது...
கொழுப்பில் கரையும் விட்டமின் : A, D , E , K
இவை கூடியளவு உள் எடுக்கப்படின் உடலில் தேங்க கூடியவை.......
இனி ஒவ்வாரு விட்டமினினதும் தொழிற்பாடு மற்றும் குறைபாட்டின்
போது ஏற்படும் நோய்கள் பற்றியும் அவை பெருமளவு காணப்படும் உணவு
பொருட்களை பற்றியும் பார்ப்போம்....... :#:
விட்டமின் A
உடல் வளர்ச்சிக்கு உதவும்.
கிளைக்கோ புரத ஆக்கத்தை ஒழுங்குபடுத்தும்
விழிவெண்படலம் நல்ல நிலையில் பேணப்பட உதவும்.
பார்வை ஊதாவினுடைய ஆக்கத்தில் பங்கு கொள்ளும்.
குறைபாடுகளும் நோய்களும்........
காது , மூக்கு , கண் போன்ற இடங்களில் உள்ள தோல் உலரும். இதனால் நுண்ணங்கி தொற்றுக்கள் இலகுவில் ஏற்ப்படும்
பார்வை ஊதாவினுடைய ஆக்கம் பாதிப்படைந்தால் மாலைக்கண் நோய் ஏற்படும்.
இவ் விட்டமின் அதிகமுள்ள உணவுகள்......
முட்டை மஞ்சள் கரு.
பால்
ஈரல்
வெண்ணை
மீனெண்ணை
கரட்
பச்சை மஞ்சள் மரக்கறி வகைகள்.
நன்றி அகன்யா
Re: தினம் ஒரு விட்டமின் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள்......
நல்ல பதிவு நன்றி பகிர்ந்தமைக்கு. :];:
மீனு- சிறப்புப்பதிவாளர்
- பதிவுகள்:- : 11432
மதிப்பீடுகள் : 1316
Re: தினம் ஒரு விட்டமின் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள்......
பயனுள்ள தகவல்கள்
![](https://i.servimg.com/u/f19/18/80/30/70/end_ba10.gif)
படைப்புகளை வணங்காதீர்.
படைத்தவனை மட்டும் வணங்குங்கள்.
ahmad78- நிர்வாகக்குழுவினர்
- பதிவுகள்:- : 14252
மதிப்பீடுகள் : 786
Re: தினம் ஒரு விட்டமின் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள்......
பயனுள்ள தகவல்கள் பகிர்விற்கு நன்றி
![](https://i.servimg.com/u/f19/18/80/30/70/end_ba10.gif)
உங்களைத் தொழவைக்கும் முன் நீங்கள் தொழுது கொள்ளுங்கள்.
Re: தினம் ஒரு விட்டமின் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள்......
விட்டமின் D
குருதி உறைதலில் பங்கு கொள்ளும்.
என்பு , பல் ஆக்கத்திற்கு உதவும்.
நரம்பு தசைகளின் தொழிற்பாட்டை பேணும்.
கல்சியம் பொஸ்பரஸ் அகத்துரிஞ்சலை கட்டுபடுத்தும்.
பரத் ஓமோனின் ஆக்கத்திற்கு உதவும்.
குறைபாடுகளும் நோய்களும்...........
குருதி உறைதல் பாதிப்படையும்.
சிறுவர்களில் என்பு வன்மையாதல் பாதிக்கப்பட்டு விகாரமடைந்து என்புருக்கி நோய் ஏற்படும்.
தசை சுருக்க பொறிமுறை பாதிப்படைவதால் வலிப்பு ஏற்படும்.
இவ் விட்டமின் அதிகமுள்ள உணவுகள்.........
மாஜரின்
பால்
முட்டை மஞ்சள் கரு
மீனெண்ணை
அதுபோல தோலிலுள்ள விசேட வகையான ஒரு இலிப்பிட்டின் மீது சூரிய ஒளி படும்போது இவ் விட்டமின் உருவாக்கப்படுகிறது........ :#:
குருதி உறைதலில் பங்கு கொள்ளும்.
என்பு , பல் ஆக்கத்திற்கு உதவும்.
நரம்பு தசைகளின் தொழிற்பாட்டை பேணும்.
கல்சியம் பொஸ்பரஸ் அகத்துரிஞ்சலை கட்டுபடுத்தும்.
பரத் ஓமோனின் ஆக்கத்திற்கு உதவும்.
குறைபாடுகளும் நோய்களும்...........
குருதி உறைதல் பாதிப்படையும்.
சிறுவர்களில் என்பு வன்மையாதல் பாதிக்கப்பட்டு விகாரமடைந்து என்புருக்கி நோய் ஏற்படும்.
தசை சுருக்க பொறிமுறை பாதிப்படைவதால் வலிப்பு ஏற்படும்.
இவ் விட்டமின் அதிகமுள்ள உணவுகள்.........
மாஜரின்
பால்
முட்டை மஞ்சள் கரு
மீனெண்ணை
அதுபோல தோலிலுள்ள விசேட வகையான ஒரு இலிப்பிட்டின் மீது சூரிய ஒளி படும்போது இவ் விட்டமின் உருவாக்கப்படுகிறது........ :#:
Re: தினம் ஒரு விட்டமின் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள்......
பயனுள்ள தகவல்கள் :”@:
![](https://i.servimg.com/u/f19/18/80/30/70/end_ba10.gif)
உங்களைத் தொழவைக்கும் முன் நீங்கள் தொழுது கொள்ளுங்கள்.
Re: தினம் ஒரு விட்டமின் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள்......
விட்டமின் E
கலச்சுவாசத்தின் போது ஐதரசன் வாங்கியாக செயற்படும்.
தசைகள் நன்னிலையில் பேணப்பட காரணமாகும்.
வயது முதிர்விர்க்கான அறிகுறிகள் தாமதமாக வெளிப்பட இது உதவி புரியும்.
குறைபாடுகளும் நோய்களும்..........
மலட்டுத்தன்மை ஏற்படல்.
செங்குளியங்களின் சிதைவு வீதம் அதிகரித்தல்.
தசைகள் பலவீனமடைதல்.
இவ் விட்டமின் அதிகமுள்ள உணவுகள்..........
பால்
நிலக்கடலை
முட்டை மஞ்சள் கரு
பச்சை நிற மரக்கறிகள்
ஈரல்
கலச்சுவாசத்தின் போது ஐதரசன் வாங்கியாக செயற்படும்.
தசைகள் நன்னிலையில் பேணப்பட காரணமாகும்.
வயது முதிர்விர்க்கான அறிகுறிகள் தாமதமாக வெளிப்பட இது உதவி புரியும்.
குறைபாடுகளும் நோய்களும்..........
மலட்டுத்தன்மை ஏற்படல்.
செங்குளியங்களின் சிதைவு வீதம் அதிகரித்தல்.
தசைகள் பலவீனமடைதல்.
இவ் விட்டமின் அதிகமுள்ள உணவுகள்..........
பால்
நிலக்கடலை
முட்டை மஞ்சள் கரு
பச்சை நிற மரக்கறிகள்
ஈரல்
ansar hayath- சிறப்புப்பதிவாளர்
- பதிவுகள்:- : 2394
மதிப்பீடுகள் : 293
Re: தினம் ஒரு விட்டமின் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள்......
தகவலுக்கு நன்றி :];:
![](https://i.servimg.com/u/f19/18/80/30/70/end_ba10.gif)
உங்களைத் தொழவைக்கும் முன் நீங்கள் தொழுது கொள்ளுங்கள்.
Re: தினம் ஒரு விட்டமின் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள்......
விட்டமின் K
குருதி உறைதலில் பங்கு கொள்ளும்.
இலத்திரன் இடமாற்ற பொறிமுறையில் பங்கு கொள்ளும்.
புரோத்துரோம்பின் ஆக்கத்திற்கு உதவும்.
குறைபாடுகளும் நோய்களும்.........
குருதி உறைதல் பாதிப்படையும் அதாவது குருதி உறைவதற்கு நீண்ட நேரம் எடுக்கும்.
இவ் விட்டமின் அதிகமுள்ள உணவுகள்......
பழங்கள்
கோவா
பசளி கீரை வகைகள்
ஈரல்
அத்துடன் இவ் விட்டமின் குடலில் வாழும் பக்டீரியாக்களாலும் உருவாக்கப்படும்........ :#:
குருதி உறைதலில் பங்கு கொள்ளும்.
இலத்திரன் இடமாற்ற பொறிமுறையில் பங்கு கொள்ளும்.
புரோத்துரோம்பின் ஆக்கத்திற்கு உதவும்.
குறைபாடுகளும் நோய்களும்.........
குருதி உறைதல் பாதிப்படையும் அதாவது குருதி உறைவதற்கு நீண்ட நேரம் எடுக்கும்.
இவ் விட்டமின் அதிகமுள்ள உணவுகள்......
பழங்கள்
கோவா
பசளி கீரை வகைகள்
ஈரல்
அத்துடன் இவ் விட்டமின் குடலில் வாழும் பக்டீரியாக்களாலும் உருவாக்கப்படும்........ :#:
Re: தினம் ஒரு விட்டமின் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள்......
பகிர்வுக்கு நன்றி முஹம்மத்
பானுஷபானா- நிர்வாகக்குழுவினர்
- பதிவுகள்:- : 16860
மதிப்பீடுகள் : 2200
Re: தினம் ஒரு விட்டமின் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள்......
@. @. :];:பானுகமால் wrote:பகிர்வுக்கு நன்றி முஹம்மத்
![](https://i.servimg.com/u/f19/18/80/30/70/end_ba10.gif)
உங்களைத் தொழவைக்கும் முன் நீங்கள் தொழுது கொள்ளுங்கள்.
Re: தினம் ஒரு விட்டமின் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள்......
விட்டமின் B1
கலங்களின் நீர் சமநிலையை பேணும்
நரம்பு தொகுதியின் நன்னிலமையை பேணும்..
காபோஹைட்ரேட் அனுசேபத்தை ஒழுங்குபடுத்தும்.
உணவின் மீதான விருப்பத்தை ஏற்படுத்தும்.
துணை நொதியம் A இனுடைய ஆக்கத்தில் பங்குகொள்ளும்.
குறைபாடுகளும் நோய்களும்.............
தசைகள் விரைவில் களைப்படையும்...தோல் தடித்து பின் உணர்விழக்கும். இதுவே பெரி பெரி நோய் நிலையாகும்......
நரம்பு கணத்தாக்க கடத்தல் பாதிப்படையும்.
சிறுவர்களில் உடல் வளர்ச்சி பாதிப்புறும்.
இவ் விட்டமின் அதிகமுள்ள உணவுகள்.........
ஈரல்
இறைச்சி
முட்டை மஞ்சள் கரு
தவிடு
தானியங்கள்.
கலங்களின் நீர் சமநிலையை பேணும்
நரம்பு தொகுதியின் நன்னிலமையை பேணும்..
காபோஹைட்ரேட் அனுசேபத்தை ஒழுங்குபடுத்தும்.
உணவின் மீதான விருப்பத்தை ஏற்படுத்தும்.
துணை நொதியம் A இனுடைய ஆக்கத்தில் பங்குகொள்ளும்.
குறைபாடுகளும் நோய்களும்.............
தசைகள் விரைவில் களைப்படையும்...தோல் தடித்து பின் உணர்விழக்கும். இதுவே பெரி பெரி நோய் நிலையாகும்......
நரம்பு கணத்தாக்க கடத்தல் பாதிப்படையும்.
சிறுவர்களில் உடல் வளர்ச்சி பாதிப்புறும்.
இவ் விட்டமின் அதிகமுள்ள உணவுகள்.........
ஈரல்
இறைச்சி
முட்டை மஞ்சள் கரு
தவிடு
தானியங்கள்.
Re: தினம் ஒரு விட்டமின் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள்......
:cheers: :”@:
ansar hayath- சிறப்புப்பதிவாளர்
- பதிவுகள்:- : 2394
மதிப்பீடுகள் : 293
Re: தினம் ஒரு விட்டமின் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள்......
![தினம் ஒரு விட்டமின் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள்...... 517195](https://2img.net/u/3212/14/48/64/smiles/517195.gif)
![](https://i.servimg.com/u/f19/18/80/30/70/end_ba10.gif)
படைப்புகளை வணங்காதீர்.
படைத்தவனை மட்டும் வணங்குங்கள்.
ahmad78- நிர்வாகக்குழுவினர்
- பதிவுகள்:- : 14252
மதிப்பீடுகள் : 786
rammalar- சிறப்புப்பதிவாளர்
- பதிவுகள்:- : 24612
மதிப்பீடுகள் : 1186
Re: தினம் ஒரு விட்டமின் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள்......
அருமை பகிர்விற்கு நன்றி :];:
![](https://i.servimg.com/u/f19/18/80/30/70/end_ba10.gif)
உங்களைத் தொழவைக்கும் முன் நீங்கள் தொழுது கொள்ளுங்கள்.
Re: தினம் ஒரு விட்டமின் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள்......
விட்டமின் B2
இவ் விட்டமினை Riboflavin என அழைப்பர்.
துணை நொதியங்களின் ஆக்கத்தில் பங்குகொள்ளும்.
கண் மற்றும் தோல் என்பவற்றின் நன்னிலைக்கு காரணமாகும்.
குறைபாடுகளும் நோய்களும்........
வாயின் ஓரப்பகுதிகளில் வெடிப்பு ஏற்படும்
உடல் பலவீனம் அடையும்.
இவ் விட்டமின் அதிகமுள்ள உணவுகள்.......
முட்டை மஞ்சள்கரு
ஈரல்
தானியங்கள்
மரக்கறி வகைகள்
இவ் விட்டமினை Riboflavin என அழைப்பர்.
துணை நொதியங்களின் ஆக்கத்தில் பங்குகொள்ளும்.
கண் மற்றும் தோல் என்பவற்றின் நன்னிலைக்கு காரணமாகும்.
குறைபாடுகளும் நோய்களும்........
வாயின் ஓரப்பகுதிகளில் வெடிப்பு ஏற்படும்
உடல் பலவீனம் அடையும்.
இவ் விட்டமின் அதிகமுள்ள உணவுகள்.......
முட்டை மஞ்சள்கரு
ஈரல்
தானியங்கள்
மரக்கறி வகைகள்
Re: தினம் ஒரு விட்டமின் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள்......
விட்டமின் B3
இது Niacin என அழைக்கப்படும்.
NAD , NADP போன்ற துணை நொதிய ஆக்கத்திற்கு பயன்படும்.
குறைபாடுகளும் நோய்களும்........
வயிற்றோட்டம் ஏற்படலாம்.
தோலானது தடிக்கும் அல்லது வெடிப்புக்கள் ஏற்படும்.
இவ் விட்டமின் அதிகமுள்ள உணவுகள்........
ஈரல்
மீன் வகைகள்
நிலக்கடலை
சோளம்.
இது Niacin என அழைக்கப்படும்.
NAD , NADP போன்ற துணை நொதிய ஆக்கத்திற்கு பயன்படும்.
குறைபாடுகளும் நோய்களும்........
வயிற்றோட்டம் ஏற்படலாம்.
தோலானது தடிக்கும் அல்லது வெடிப்புக்கள் ஏற்படும்.
இவ் விட்டமின் அதிகமுள்ள உணவுகள்........
ஈரல்
மீன் வகைகள்
நிலக்கடலை
சோளம்.
Re: தினம் ஒரு விட்டமின் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள்......
விட்டமின் B5
இவ் விட்டமின் Pantothenic Acid எனப்படும்.
செங்குளியங்களின் ஆக்கத்தில் பங்குகொள்ளும்.
துணை நொதிய உற்பத்திக்கு உதவும்.
குறைபாடுகளும் நோய்களும்......
தசைகள் இலகுவில் களைப்படையும். இதனால் தசைகளின் தொழிற்பாடு பாதிப்படையும்.
கணைக்கால் தசைகள் பிறள்வடையும் .
இவ் விட்டமின் அதிகமுள்ள உணவுகள்....
முட்டை மஞ்சள்கரு
ஈரல்
நிலக்கடலை
காய்கறிகள் .
இவ் விட்டமின் Pantothenic Acid எனப்படும்.
செங்குளியங்களின் ஆக்கத்தில் பங்குகொள்ளும்.
துணை நொதிய உற்பத்திக்கு உதவும்.
குறைபாடுகளும் நோய்களும்......
தசைகள் இலகுவில் களைப்படையும். இதனால் தசைகளின் தொழிற்பாடு பாதிப்படையும்.
கணைக்கால் தசைகள் பிறள்வடையும் .
இவ் விட்டமின் அதிகமுள்ள உணவுகள்....
முட்டை மஞ்சள்கரு
ஈரல்
நிலக்கடலை
காய்கறிகள் .
Re: தினம் ஒரு விட்டமின் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள்......
விட்டமின் B6
இது Prydoxine எனப்படும்.
புரதம் மற்றும் கொழுப்பு அணுசேபம் போன்றவற்றிக்கு தேவையான நொதிய ஆக்கத்திற்கு உதவும்.
ஹீமோக்ளோபின் உருவாக்கத்தில் பங்குபெறும்.
குறைபாடுகளும் நோய்களும்........
குருதி சோகை ஏற்படலாம்.
தோல் உலர்ந்து பின்னர் வெடிப்பு ஏற்படும்.
இவ் விட்டமின் அதிகமுள்ள உணவுகள்......
முட்டை மஞ்சள்கரு
ஈரல்
இறைச்சி
தானியங்கள்.
இது Prydoxine எனப்படும்.
புரதம் மற்றும் கொழுப்பு அணுசேபம் போன்றவற்றிக்கு தேவையான நொதிய ஆக்கத்திற்கு உதவும்.
ஹீமோக்ளோபின் உருவாக்கத்தில் பங்குபெறும்.
குறைபாடுகளும் நோய்களும்........
குருதி சோகை ஏற்படலாம்.
தோல் உலர்ந்து பின்னர் வெடிப்பு ஏற்படும்.
இவ் விட்டமின் அதிகமுள்ள உணவுகள்......
முட்டை மஞ்சள்கரு
ஈரல்
இறைச்சி
தானியங்கள்.
Re: தினம் ஒரு விட்டமின் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள்......
விட்டமின் B12
இது cyanocobalamin எனப்படும்.
செங்குளிய முதிர்ச்சிக்கு உதவும்.
RNA ஆக்கத்திற்கு காரணமாகும்.
நரம்புதொகுதியை சிறந்த நிலையில் பேணும்.
குறைபாடும் நோய்களும்.......
அதிக பாதிப்பை உண்டாக்கும் சோகை நோய் ஏற்படலாம்.
இவ் விட்டமின் அதிகமுள்ள உணவுகள்...........
ஈரல்
வெண்ணெய்
முட்டை
மீன்
இறைச்சி
இது cyanocobalamin எனப்படும்.
செங்குளிய முதிர்ச்சிக்கு உதவும்.
RNA ஆக்கத்திற்கு காரணமாகும்.
நரம்புதொகுதியை சிறந்த நிலையில் பேணும்.
குறைபாடும் நோய்களும்.......
அதிக பாதிப்பை உண்டாக்கும் சோகை நோய் ஏற்படலாம்.
இவ் விட்டமின் அதிகமுள்ள உணவுகள்...........
ஈரல்
வெண்ணெய்
முட்டை
மீன்
இறைச்சி
ராகவா- சிறப்புப்பதிவாளர்
- பதிவுகள்:- : 16531
மதிப்பீடுகள் : 737
Re: தினம் ஒரு விட்டமின் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள்......
விட்டமின் C
தொடுப்பிளையங்களின் ஆக்கத்தில் உதவும்.
குறிப்பாக கொலாஜின் ஆக்கத்தில் பங்குபெறும்.
குறைபாடுகளும் நோய்களும்........
ஸ்கேவி நோய் ஏற்படும்.முரசுகளிலுள்ள தோல் பலவீனமடைந்து குருதிபெருக்கு ஏற்படும்.
உடலக குருதி வெளியேற்றம் ஏற்படலாம்.
சோகை நோய் ஏற்படும்.
இவ் விட்டமின் அதிகமுள்ள உணவுகள்........
புளிப்பு சுவையுடைய பழங்கள்.
கீரைவகைகள்
தக்காளி.
தொடுப்பிளையங்களின் ஆக்கத்தில் உதவும்.
குறிப்பாக கொலாஜின் ஆக்கத்தில் பங்குபெறும்.
குறைபாடுகளும் நோய்களும்........
ஸ்கேவி நோய் ஏற்படும்.முரசுகளிலுள்ள தோல் பலவீனமடைந்து குருதிபெருக்கு ஏற்படும்.
உடலக குருதி வெளியேற்றம் ஏற்படலாம்.
சோகை நோய் ஏற்படும்.
இவ் விட்டமின் அதிகமுள்ள உணவுகள்........
புளிப்பு சுவையுடைய பழங்கள்.
கீரைவகைகள்
தக்காளி.
Re: தினம் ஒரு விட்டமின் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள்......
தொடருங்கள் உறவே :];: :];:
![](https://i.servimg.com/u/f19/18/80/30/70/end_ba10.gif)
நட்பு இல்லாத வாழ்க்கை சூரியன் இல்லாத வானம் போன்றது.
நண்பன்- தலைமை நடத்துனர்
- பதிவுகள்:- : 93923
மதிப்பீடுகள் : 5491
![-](https://2img.net/i/fa/m/tabs_less2.gif)
» மார்பகங்கள் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள்
» மார்பகங்கள் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள்
» உங்கள் சிறுநீரகங்களை பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள்
» அறிந்து கொள்ளுங்கள் :
» அறிந்து கொள்ளுங்கள் தகவல்
» மார்பகங்கள் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள்
» உங்கள் சிறுநீரகங்களை பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள்
» அறிந்து கொள்ளுங்கள் :
» அறிந்து கொள்ளுங்கள் தகவல்
Page 1 of 1
Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum
|
|