Latest topics
» மாதவிலக்கு: பெண்களுக்கு 6 நாள்கள் சம்பளத்துடன் விடுமுறை - அரசு எடுத்த முடிவு!by rammalar Yesterday at 7:40
» ‘வ‘- வரிசையில் பழமொழிகள்
by rammalar Fri 20 Sep 2024 - 8:44
» அது கால் பவுன் மோதிரமாம்! - விடுகதை
by rammalar Thu 19 Sep 2024 - 18:39
» அறிவோம் அபிராமி அந்தாதியை பாடல்-32
by rammalar Thu 19 Sep 2024 - 18:37
» பிரத்தியங்கரா தேவி
by rammalar Thu 19 Sep 2024 - 18:34
» கடி ஜோக்ஸ்
by rammalar Thu 19 Sep 2024 - 18:32
» கொள்ளைக்காரி
by rammalar Thu 19 Sep 2024 - 18:29
» நூற்பு - புதுக்கவிதை
by rammalar Thu 19 Sep 2024 - 18:27
» ஆஞ்சநேயருக்கான பரிகார பஜையும் அதன் பலன்களும்
by rammalar Thu 19 Sep 2024 - 18:25
» பல்சுவை களஞ்சியம்- இணையத்தில் ரசித்தவை
by rammalar Fri 13 Sep 2024 - 20:14
» டாக்டர் அப்துல் கலாம் பொன்மொழிகள்
by rammalar Fri 13 Sep 2024 - 8:47
» பல்சுவை-12
by rammalar Wed 11 Sep 2024 - 13:36
» பல்சுவை- 11
by rammalar Tue 10 Sep 2024 - 16:01
» பார்வையற்றவர்- வலைப்பேச்சு
by rammalar Sat 7 Sep 2024 - 8:30
» என் மனைவிதான் என்னோட தைரியம்!
by rammalar Sat 7 Sep 2024 - 8:25
» வாழும்போது நம்ம ஆட்டம் அதிகாமா இருக்கணும்! - வலைப்பேச்சு
by rammalar Sat 7 Sep 2024 - 8:22
» அதுல மட்டும் அவன் கஜினி ஸ்டைல்!
by rammalar Sat 7 Sep 2024 - 8:19
» கணவனைப் புகழ்ந்து/வர்ணித்துப் பாடும் திரைப்படப் பாடல்கள்
by rammalar Sat 7 Sep 2024 - 8:11
» சிறுவர் பாடல் -ஈரேழ்வரிப்பா – மாலதி சுவாமிநாதன்
by rammalar Sat 7 Sep 2024 - 8:08
» தமிழ்ப் பழமொழிகள்
by rammalar Tue 3 Sep 2024 - 17:57
» பல்சுவை
by rammalar Sun 1 Sep 2024 - 20:35
» கலிகாலம் – புதுக்கவிதை
by rammalar Sun 1 Sep 2024 - 11:48
» ரத்தக் குழாய்கள் வலுவடைய...
by rammalar Sat 31 Aug 2024 - 19:47
» தொப்பை குறைய வெந்தயம்...
by rammalar Sat 31 Aug 2024 - 19:42
» நெஞ்சு எரிச்சலுக்கு குப்பைக் கீரை கசாயம்
by rammalar Sat 31 Aug 2024 - 19:38
» முயன்று பார்! - கவிதை
by rammalar Fri 30 Aug 2024 - 5:46
» வேண்டாம்....வேண்டாம்!
by rammalar Thu 29 Aug 2024 - 20:00
» வாழ்க்கைக்கு நாம் மரியாதை செலுத்த வேண்டும்..
by rammalar Thu 29 Aug 2024 - 19:43
» வாய் விட்டு சிரிக்கப் பழகுங்கள்
by rammalar Thu 29 Aug 2024 - 19:34
» புத்தன் யார்?
by rammalar Thu 29 Aug 2024 - 13:23
» வாழை இலையில் சாப்பிடுவதால் என்ன பயன்?
by rammalar Thu 29 Aug 2024 - 13:21
» ஸ்ரீராமகிருஷ்ணரின் அமுதமொழிகள்
by rammalar Thu 29 Aug 2024 - 13:20
» மகாலட்சுமி யார் யாரிடம் தங்க மாட்டாள்…
by rammalar Thu 29 Aug 2024 - 13:20
» ஓம் முருகா சரணம்
by rammalar Thu 29 Aug 2024 - 13:17
» பதவி உயர்வு பெற முருகன் வழிபாடு
by rammalar Thu 29 Aug 2024 - 13:16
தூக்கமின்மையை ஏற்படுத்தும் உணவுகள்!!!
2 posters
Page 1 of 1
தூக்கமின்மையை ஏற்படுத்தும் உணவுகள்!!!
இன்றைய காலத்தில் தூக்கமின்மையால் அவஸ்தைப்படுபவர்களின் எண்ணிக்கை அதிகமாக உள்ளது. குறிப்பாக சாக்லெட், இனிப்புகள் மற்றும் ஐஸ் க்ரீம் போன்றவற்றை சாப்பிட்டால், மனம் சந்தோஷம் அடைகிறதே தவிர, சரியான தூக்கம் மட்டும் வருவதில்லை. இதற்கு காரணம் என்னவென்று தெரியுமா? ஏனெனில் அவற்றில் கார்போஹைட்ரேட் அதிகமாக உள்ளது. கார்போஹைட்ரேட் அதிகம் உள்ள உணவுகளை சாப்பிட்டால், அவை தூக்கமின்மையை ஏற்படுத்தும். எனவே தான் இரவில் தூங்கச் செல்லும் முன், இந்த மாதிரியான உணவுகளை சாப்பிட வேண்டாம் என்று கூறுகின்றனர்.
மேலும் தூக்கமின்மை அதிக வேலைப் பளு மற்றும் குடும்பப் பிரச்சனைகளால் ஏற்படும் மனக்கஷ்டம் காரணமாகவும் தடைபடும். எனவே என்னதான் கஷ்டம் இருந்தாலும், உடலைப் பாதுகாக்க வேண்டியது நமது கடமை தான். எனவே அதனை உணர்ந்து, பிரச்சனையைக் கண்டு அஞ்சாமல் இருக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு மனிதனுக்கும் குறைந்தது 8 மணிநேர தூக்கம் மிகவும் இன்றியமையாதது. இல்லையெனில் மறுநாள் எந்த ஒரு வேலையையும் சரியாக செய்ய முடியாமல், ஒருவித வருத்தத்துடனேயே மனம் மற்றும் உடல் இருக்கும்.
ஆகவே தூக்கமின்மை எதற்கு வருகின்றது என்று ஒவ்வொருவரும் தெரிந்து கொண்டு, அதனை சரிசெய்ய முயல வேண்டும். ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவுகளால் கூட தூக்கமின்மை ஏற்படும். அத்தகைய உணவுகள் என்னவென்று தெரிந்து கொண்டு, அதனை தவிர்த்து வந்தால், சரியான தூக்கத்தைப் பெறலாம்.
மேலும் தூக்கமின்மை அதிக வேலைப் பளு மற்றும் குடும்பப் பிரச்சனைகளால் ஏற்படும் மனக்கஷ்டம் காரணமாகவும் தடைபடும். எனவே என்னதான் கஷ்டம் இருந்தாலும், உடலைப் பாதுகாக்க வேண்டியது நமது கடமை தான். எனவே அதனை உணர்ந்து, பிரச்சனையைக் கண்டு அஞ்சாமல் இருக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு மனிதனுக்கும் குறைந்தது 8 மணிநேர தூக்கம் மிகவும் இன்றியமையாதது. இல்லையெனில் மறுநாள் எந்த ஒரு வேலையையும் சரியாக செய்ய முடியாமல், ஒருவித வருத்தத்துடனேயே மனம் மற்றும் உடல் இருக்கும்.
ஆகவே தூக்கமின்மை எதற்கு வருகின்றது என்று ஒவ்வொருவரும் தெரிந்து கொண்டு, அதனை சரிசெய்ய முயல வேண்டும். ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவுகளால் கூட தூக்கமின்மை ஏற்படும். அத்தகைய உணவுகள் என்னவென்று தெரிந்து கொண்டு, அதனை தவிர்த்து வந்தால், சரியான தூக்கத்தைப் பெறலாம்.
படைப்புகளை வணங்காதீர்.
படைத்தவனை மட்டும் வணங்குங்கள்.
ahmad78- நிர்வாகக்குழுவினர்
- பதிவுகள்:- : 14252
மதிப்பீடுகள் : 786
Re: தூக்கமின்மையை ஏற்படுத்தும் உணவுகள்!!!
தண்ணீர்
அதிகமான தண்ணீர் குடிப்பது நல்லது தான். ஆனால் அது காலை மற்றும் மதிய வேளையில் தான். அதுவே மாலை மற்றும் இரவு வந்தால், அதன் அளவானது குறைவாக இருக்க வேண்டும். இல்லையெனில் அடிக்கடி டாய்லெட் செல்ல வேண்டி வரும். பின் எப்படி தூக்கம் வரும், சிறுநீர் மட்டும் தான் அடிக்கடி வரும்.
அதிகமான தண்ணீர் குடிப்பது நல்லது தான். ஆனால் அது காலை மற்றும் மதிய வேளையில் தான். அதுவே மாலை மற்றும் இரவு வந்தால், அதன் அளவானது குறைவாக இருக்க வேண்டும். இல்லையெனில் அடிக்கடி டாய்லெட் செல்ல வேண்டி வரும். பின் எப்படி தூக்கம் வரும், சிறுநீர் மட்டும் தான் அடிக்கடி வரும்.
படைப்புகளை வணங்காதீர்.
படைத்தவனை மட்டும் வணங்குங்கள்.
ahmad78- நிர்வாகக்குழுவினர்
- பதிவுகள்:- : 14252
மதிப்பீடுகள் : 786
Re: தூக்கமின்மையை ஏற்படுத்தும் உணவுகள்!!!
காஃப்பைன் உணவுகள்
ஒவ்வொருவரும் தினமும் ஏதாவது ஒரு வடிவில் காஃப்பைன் உள்ள உணவுகளை சேர்த்துக் கொள்வோம். அதிலும் டீ, காப்பி, சாக்லேட் மற்றும் எனர்ஜி பானங்கள் போன்றவற்றை நிச்சயம் சேர்ப்போம். இத்தகைய உணவுப் பொருட்களில் தான் காஃப்பைன் அதிகம் உள்ளது.
ஒவ்வொருவரும் தினமும் ஏதாவது ஒரு வடிவில் காஃப்பைன் உள்ள உணவுகளை சேர்த்துக் கொள்வோம். அதிலும் டீ, காப்பி, சாக்லேட் மற்றும் எனர்ஜி பானங்கள் போன்றவற்றை நிச்சயம் சேர்ப்போம். இத்தகைய உணவுப் பொருட்களில் தான் காஃப்பைன் அதிகம் உள்ளது.
படைப்புகளை வணங்காதீர்.
படைத்தவனை மட்டும் வணங்குங்கள்.
ahmad78- நிர்வாகக்குழுவினர்
- பதிவுகள்:- : 14252
மதிப்பீடுகள் : 786
Re: தூக்கமின்மையை ஏற்படுத்தும் உணவுகள்!!!
ஆல்கஹால்
ஆல்கஹால் குடித்தால், உடலில் வறட்சி ஏற்பட்டு, தூக்கத்தை ஏற்படுத்தும் செரோட்டின் அளவு குறையும். அதனால் சரியான தூக்கம் இல்லாமல், அடிக்கடி நடு இரவில் எழுவது போன்றவை ஏற்படும்.
ஆல்கஹால் குடித்தால், உடலில் வறட்சி ஏற்பட்டு, தூக்கத்தை ஏற்படுத்தும் செரோட்டின் அளவு குறையும். அதனால் சரியான தூக்கம் இல்லாமல், அடிக்கடி நடு இரவில் எழுவது போன்றவை ஏற்படும்.
படைப்புகளை வணங்காதீர்.
படைத்தவனை மட்டும் வணங்குங்கள்.
ahmad78- நிர்வாகக்குழுவினர்
- பதிவுகள்:- : 14252
மதிப்பீடுகள் : 786
Re: தூக்கமின்மையை ஏற்படுத்தும் உணவுகள்!!!
புரோட்டீன் உணவுகள்
புரோட்டீன் அதிகம் உள்ள உணவுகளான மாட்டிறைச்சியை, இரவில் படுக்கும் போது சாப்பிட்டால், அவை செரிமானம் ஆவது கடினமாகிவிடும். அதனால், செரிமான செயல்பாடுகளால், செரோட்டின் உற்பத்தியானது தடைபட்டு, தூக்கம் தடைபடும்.
புரோட்டீன் அதிகம் உள்ள உணவுகளான மாட்டிறைச்சியை, இரவில் படுக்கும் போது சாப்பிட்டால், அவை செரிமானம் ஆவது கடினமாகிவிடும். அதனால், செரிமான செயல்பாடுகளால், செரோட்டின் உற்பத்தியானது தடைபட்டு, தூக்கம் தடைபடும்.
படைப்புகளை வணங்காதீர்.
படைத்தவனை மட்டும் வணங்குங்கள்.
ahmad78- நிர்வாகக்குழுவினர்
- பதிவுகள்:- : 14252
மதிப்பீடுகள் : 786
Re: தூக்கமின்மையை ஏற்படுத்தும் உணவுகள்!!!
வாயுவை ஏற்படுத்தும் உணவுகள்
வாயு மற்றும் நெஞ்செரிச்சலை ஏற்படுத்தும் உணவுகளை சாப்பிட்டு தூங்கினால், வயிறு உப்புசத்துடன் இருப்பதோடு, நல்ல தூக்கம் வருவது நின்றுவிடும். எனவே தூக்கம் தூக்கம் நன்கு கரவேண்டுமெனில் கார உணவுகள் மற்றும் வாயுவை ஏற்படுத்தும் உணவுகளான பட்டாணி, பீன்ஸ் மற்றும் ப்ராக்கோலி போன்றவற்றை இரவில் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
வாயு மற்றும் நெஞ்செரிச்சலை ஏற்படுத்தும் உணவுகளை சாப்பிட்டு தூங்கினால், வயிறு உப்புசத்துடன் இருப்பதோடு, நல்ல தூக்கம் வருவது நின்றுவிடும். எனவே தூக்கம் தூக்கம் நன்கு கரவேண்டுமெனில் கார உணவுகள் மற்றும் வாயுவை ஏற்படுத்தும் உணவுகளான பட்டாணி, பீன்ஸ் மற்றும் ப்ராக்கோலி போன்றவற்றை இரவில் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
படைப்புகளை வணங்காதீர்.
படைத்தவனை மட்டும் வணங்குங்கள்.
ahmad78- நிர்வாகக்குழுவினர்
- பதிவுகள்:- : 14252
மதிப்பீடுகள் : 786
Re: தூக்கமின்மையை ஏற்படுத்தும் உணவுகள்!!!
இனிப்பு அதிகம் உள்ள உணவுகள்
இனிப்பு அதிகம் உள்ள உணவுகளை சாப்பிட்டால், உடலில் எனர்ஜி அதிகரித்து, தூக்கமின்மை தடைபடும். எனவே இனிப்புள்ள உணவுகளான கேக், சாக்லெட் போன்றவற்றை தவிர்க்க வேண்டும். அதுமட்டுமின்றி இந்த உணவுகள், இரவில் தூக்கத்தில் நடுக்கும் பழக்கத்தையும் உண்டாக்கிவிடும்.
இனிப்பு அதிகம் உள்ள உணவுகளை சாப்பிட்டால், உடலில் எனர்ஜி அதிகரித்து, தூக்கமின்மை தடைபடும். எனவே இனிப்புள்ள உணவுகளான கேக், சாக்லெட் போன்றவற்றை தவிர்க்க வேண்டும். அதுமட்டுமின்றி இந்த உணவுகள், இரவில் தூக்கத்தில் நடுக்கும் பழக்கத்தையும் உண்டாக்கிவிடும்.
படைப்புகளை வணங்காதீர்.
படைத்தவனை மட்டும் வணங்குங்கள்.
ahmad78- நிர்வாகக்குழுவினர்
- பதிவுகள்:- : 14252
மதிப்பீடுகள் : 786
Re: தூக்கமின்மையை ஏற்படுத்தும் உணவுகள்!!!
பால் பொருட்கள்
கொழுப்புகள் அதிகம் உள்ள பால் பொருட்களான தயிர், சீஸ், பால் மற்றும் வெண்ணெய் போன்றவை செரிமானமடைய தாமதமாகும். இவை தாமதமாவதால், சில சமயங்களில் நெஞ்செரிச்சலும் ஏற்படும்.
கொழுப்புகள் அதிகம் உள்ள பால் பொருட்களான தயிர், சீஸ், பால் மற்றும் வெண்ணெய் போன்றவை செரிமானமடைய தாமதமாகும். இவை தாமதமாவதால், சில சமயங்களில் நெஞ்செரிச்சலும் ஏற்படும்.
படைப்புகளை வணங்காதீர்.
படைத்தவனை மட்டும் வணங்குங்கள்.
ahmad78- நிர்வாகக்குழுவினர்
- பதிவுகள்:- : 14252
மதிப்பீடுகள் : 786
Re: தூக்கமின்மையை ஏற்படுத்தும் உணவுகள்!!!
ஃபாஸ்ட் புட்
இந்த ஃபாஸ்ட் புட் உணவுகளால் தூக்கமின்மை வரும் என்று சொன்னால் ஆச்சரியப்படுவதற்கில்லை. இத்தகைய உணவுகளில் கொழுப்புகள் அதிகம் இருப்பதோடு, காரமும் அதிகம் இருக்கும். எனவே இத்தகயை உணவுகளை இரவில் சாப்பிடுவதை தவிர்ப்பதோடு, எப்போதும் சாப்பிட்டாமல் இருப்பதே நல்லது.
இந்த ஃபாஸ்ட் புட் உணவுகளால் தூக்கமின்மை வரும் என்று சொன்னால் ஆச்சரியப்படுவதற்கில்லை. இத்தகைய உணவுகளில் கொழுப்புகள் அதிகம் இருப்பதோடு, காரமும் அதிகம் இருக்கும். எனவே இத்தகயை உணவுகளை இரவில் சாப்பிடுவதை தவிர்ப்பதோடு, எப்போதும் சாப்பிட்டாமல் இருப்பதே நல்லது.
படைப்புகளை வணங்காதீர்.
படைத்தவனை மட்டும் வணங்குங்கள்.
ahmad78- நிர்வாகக்குழுவினர்
- பதிவுகள்:- : 14252
மதிப்பீடுகள் : 786
Re: தூக்கமின்மையை ஏற்படுத்தும் உணவுகள்!!!
சிகரெட்
புகையிலை மற்றும் நிக்கோட்டின் பொருட்கள் மனநிலையை தற்காலிகமாக ரிலாக்ஸ் செய்ய வைக்குமே தவிர, தூக்கத்தை கெடுத்து, உடலுக்கு மிகுந்த கெடுதலை விளைவிக்கும்.
புகையிலை மற்றும் நிக்கோட்டின் பொருட்கள் மனநிலையை தற்காலிகமாக ரிலாக்ஸ் செய்ய வைக்குமே தவிர, தூக்கத்தை கெடுத்து, உடலுக்கு மிகுந்த கெடுதலை விளைவிக்கும்.
படைப்புகளை வணங்காதீர்.
படைத்தவனை மட்டும் வணங்குங்கள்.
ahmad78- நிர்வாகக்குழுவினர்
- பதிவுகள்:- : 14252
மதிப்பீடுகள் : 786
Re: தூக்கமின்மையை ஏற்படுத்தும் உணவுகள்!!!
பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்
பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளிலும் கொழுப்புகள் அதிகம் இருக்கும். எனவே இவற்றை இரவு நேரத்தில் சாப்பிடுவதை தவிர்ப்பது நல்லது. உடல் எடை அதிகம் உள்ளவர்கள், இத்தகைய உணவுகளை முற்றிலும் தவிர்ப்பது சிறந்தது. அதுமட்டுமல்லாமல், இந்த உணவுகள் நெஞ்செரிச்சலையும் ஏற்படுத்தும்.
http://tamil.boldsky.com/health/food/2013/10-foods-that-triggers-insomnia-002656.html#slide66334
பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளிலும் கொழுப்புகள் அதிகம் இருக்கும். எனவே இவற்றை இரவு நேரத்தில் சாப்பிடுவதை தவிர்ப்பது நல்லது. உடல் எடை அதிகம் உள்ளவர்கள், இத்தகைய உணவுகளை முற்றிலும் தவிர்ப்பது சிறந்தது. அதுமட்டுமல்லாமல், இந்த உணவுகள் நெஞ்செரிச்சலையும் ஏற்படுத்தும்.
http://tamil.boldsky.com/health/food/2013/10-foods-that-triggers-insomnia-002656.html#slide66334
படைப்புகளை வணங்காதீர்.
படைத்தவனை மட்டும் வணங்குங்கள்.
ahmad78- நிர்வாகக்குழுவினர்
- பதிவுகள்:- : 14252
மதிப்பீடுகள் : 786
Re: தூக்கமின்மையை ஏற்படுத்தும் உணவுகள்!!!
பயனுள்ள பகிர்வு நன்றி
பானுஷபானா- நிர்வாகக்குழுவினர்
- பதிவுகள்:- : 16860
மதிப்பீடுகள் : 2200
Similar topics
» வயிற்றுப் போக்கை ஏற்படுத்தும் உணவுகள்!!!
» புற்றுநோயை ஏற்படுத்தும் விசித்திரமானவைகள்!!!
» வெள்ளெருக்கு கருச்சிதைவை ஏற்படுத்தும்
» புற்றுநோயை ஏற்படுத்தும் பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சி
» மாரடைப்பை ஏற்படுத்தும் குளிர்பானங்கள்
» புற்றுநோயை ஏற்படுத்தும் விசித்திரமானவைகள்!!!
» வெள்ளெருக்கு கருச்சிதைவை ஏற்படுத்தும்
» புற்றுநோயை ஏற்படுத்தும் பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சி
» மாரடைப்பை ஏற்படுத்தும் குளிர்பானங்கள்
Page 1 of 1
Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum
|
|