ஊர்துவ ஏக பாதாசனம்

by *சம்ஸ் Sat 9 Mar 2013 - 8:13

முதலில் விரிப்பில் நேராக நின்று பின் வீரபத்ராசன நிலைக்கு வரவும். பிறகு வலது காலை தரையில் நன்றாக ஊன்றிய பின்னர் இடது காலை மேலே துக்கவும். அப்போது இடுப்புக்கு கீழே உள்ள பகுதிகளான வயிறு, தலை தரையை தொட்டபடி இருக்க வேண்டும்.

முகம் வலது கால் முட்டியை தொட வேண்டும். தொடக்கத்தில் இந்த ஆசனத்தை செய்தும் மிகவும் கடினமாகும். சில வினாடிகள் இந்த நிலையில் இருந்த பின்னர் பழைய நிலைக்கு வரவும். நன்கு பழகிய பின்னர் இந்த ஆசனத்தை ஒரு முறை செய்தால் போதுமானது. பின்னர் இதே போல் இடது பக்கம் செய்யவும்

பயன்கள்..... இந்த ஆசனம் செய்வதால் உடல்முழுவதிற்கும் ஆற்றல் கிடைக்கிறது. கால்களுக்கு நல்ல வலிமை கிடைக்கிறது.