உயரமாக வளர என்ன செய்ய வேண்டும்?

by **ahmad78** Mon 4 May 2015 - 13:00

உயரம் எப்போதும் கம்பீரத்தின் அடையாளமாக இருக்கிறது. குழந்தைகளை படிப்பாளிகளாக வளர்ப்பது மட்டும் பெற்றோரின் கடமையில்லை. அவர்கள் உடல் வளர்ச்சியிலும் அக்கறை தேவை.

‘‘குழந்தைகளைப் பாதுகாக்கிறேன் என்ற பெயரில் அவர்களை வெளியே விடாமல் வீட்டுக்குள்ளேயே பூட்டி வைத்து வளர்ப்பதும், ஊட்டச்சத்து குறைபாடும் குழந்தைகள் உடல் வளர்ச்சி பெறாமல் இருப்பதற்கு முக்கிய காரணங்கள்’’ என்கிற குழந்தைகள் எலும்பு நல நிபுணர் டாக்டர் ஆர்.சங்கர் உயரக் குறைப்பாட்டுக்கான காரணங்கள், தடுப்பதற்கான வழிமுறைகள், தேவையான உணவுகள் குறித்தும் விளக்குகிறார்...

‘‘பெரும்பாலான குழந்தைகள் உயரக் குறைப்பாட்டுடன் பிறப்பதற்கு, 2 காரணங்கள் முக்கியமானவை. முதலாவது ‘ஜீன் குறைபாடு’. அதாவது, பரம்பரை காரணமாக குழந்தைகள் உயரக்குறைப்பாட்டுடன் பிறப்பது. இரண்டாவதாக, நமது உடலில் உயரத்தை ஏற்படுத்தும் காரணியான ஹார்மோன் அளவு குறைவாக இருப்பதும் வளர்ச்சி நிலையை பாதிப்படைய செய்யும்.

இன்றைய இயந்திரத்தனமான, நாகரிகமான வாழ்க்கை முறையில், குழந்தைகளை கிருமிகளின் தாக்குதலில் இருந்து பாதுகாக்கிறேன் பேர்வழி என்று, அசுத்தம் நிறைந்த இடங்களான தெருக்கள், மணல், திறந்தவெளிகளில் விளையாட அனுமதிக்காமல், வீட்டுக்குள்ளேயே, அடுக்குமாடி குடியிருப்புகளிலேயே பூட்டி வைப்பது பல பெற்றோரின் வழக்கமாக உள்ளது. இப்படி சூரிய ஒளி படாமல் வளரும் குழந்தைகளுக்கு வைட்டமின் டி குறைபாடு காரணமாக, ‘ரிக்கெட்ஸ்’ என்ற நோய் ஏற்படுகிறது.

திறந்த வெளியிடங்களில் ஓடியாடி விளையாட வாய்ப்பில்லாத குழந்தைகள் இயல்பான வளர்ச்சி இல்லாமல் காணப்படுகிறார்கள். அடுத்து, குழந்தைகளின் உயரக்குறைப்பாட்டுக்கு முக்கிய காரணம் போதுமான அளவு ஊட்டச்சத்து கிடைக்காததுதான். குழந்தைகள் என்னதான் புரோட்டீன், நார்ச்சத்து போன்ற சத்து நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிட்டாலும், உயரத்தைக் கூட்டுவதற்கு தேவையான சத்துகளை சாப்பிடாவிடில் உயரக் குறைபாடு ஏற்படும்.

இந்தியா போன்ற வளரும் நாடுகளில் குழந்தைகள் இயல்பான வளர்ச்சி அடையாமல் இருப்பதற்கு ஊட்டச்சத்து குறைபாடுதான் முதன்மை காரணமாக சொல்லப்படுகிறது. இது மட்டுமில்லாமல், தைராய்டு, முடக்குவாதம், கிட்னி பிரச்னை, குடல் தொடர்பான பிரச்னைகள் மற்றும் எலும்புக் கோளாறுகள் காரணமாகவும் குழந்தைகளுக்கு உயரக் குறைபாடு ஏற்படுகிறது.

பெண் குழந்தைகள் ஆண் குழந்தைகளைவிட முன்னதாகவே பருவம் அடைந்து விடுகின்றனர். அதனால், பெண் குழந்தைகளின் உடல் வளர்ச்சி என்பது ஆண் குழந்தைகளுக்கு முன்பாகவே நின்றுவிடுகிறது. இவர்களின் வளர்ச்சி 12 வயதில் தொடங்கி 14 வயதில் குறையும். ஆண் குழந்தைகள் வளர்ச்சி அடைதல் 13 வயதில் இருந்து 15 வயதுக்குப் பிறகு குறையும். குழந்தைகளின் வளர்ச்சி விகிதம் சரியான முறையில் உள்ளதா என்று சீரான இடைவெளியில் சரிபார்த்து குறித்து வைத்துக்கொள்ள வேண்டும். உதாரணத்துக்கு... 9 வயதுடைய குழந்தை 123 சென்டிமீட்டரிலிருந்து 140 சென்டிமீட்டர் வரை உயரம் கொண்டிருக்க வேண்டும்.

விளையாடுதல் மட்டுமே குழந்தைகளின் வளர்ச்சிக்கு உதவாது. முறையான உடற்பயிற்சிகளோடு, ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளைச் சாப்பிடுவது அவசியம். காய்கறிகளை நிறைய சேர்த்துக் கொள்வது வளர்ச்சிக்கு உதவும். முக்கியமாக, நூல்கோல், கோஸ், பீன்ஸ், வெண்டை, கீரை வகைகள், சோயாபீன்ஸ், காளான், வைட்டமின் ஏ நிறைந்துள்ள தக்காளி, கேரட், பீட்ரூட், பப்பாளி போன்றவற்றுடன், அசைவ உணவுகளான மீன், முட்டை சாப்பிடுவதும், பால் குடிப்பதும் குழந்தைகள் சீரான வளர்ச்சி பெறுவதற்கு உதவும்.’’

by **ahmad78** Mon 4 May 2015 - 13:01

இந்திய குழந்தைகளின் சராசரி உயரம் (வயது அடிப்படையில் / சென்டிமீட்டரில்)

வயது	ஆண் குழந்தை	பெண் குழந்தை
1	76	75
2	86	85
3	95	94
4	103	102
5	110	108
6	116	115
7	122	121
8	127	126
9	132	132
10	138	138
11	140	142
12	147	148
13	153	150
14	160	155
15	166	161
16	171	162
17	175	163

http://www.dinakaran.com/Medical_Detail.asp?cat=500&Nid=3492

by **Nisha** Mon 4 May 2015 - 13:41

உயரமாக வளராவிட்டாலும் உயரமாக தெரிய நீயுஸ் பேப்பரை விரித்து விட்டு அதின் மேல் ஏறி நின்றால் உயரமா தெரிவோமாம் சார்!

by **Nisha** Mon 4 May 2015 - 13:42

ரெம்ப அருமையாக குறிப்பு முஹைதீன். ஆனால் ரெம்ப லேட்டாக சொல்லி இருப்பதால் எனக்கு இனி பிரயோசனம் இல்லையே...!

by *சம்ஸ் Wed 6 May 2015 - 7:54

Nisha wrote:ரெம்ப அருமையாக குறிப்பு முஹைதீன். ஆனால் ரெம்ப லேட்டாக சொல்லி இருப்பதால் எனக்கு இனி பிரயோசனம் இல்லையே...!

ஆமா லேட்டாக படித்ததால் நானும் பீல் பண்றேன் அழுகை

என் பசங்க அல்ஹம்துலில்லாஹ் நல்லா வளர்றாங்க குதூகலம்

by **நண்பன்** Thu 7 May 2015 - 18:17

எனக்கு அந்தக் கவலையே இல்லை குதூகலம்

by *சம்ஸ் Thu 7 May 2015 - 18:34

நண்பன் wrote:எனக்கு அந்தக் கவலையே இல்லை

ஆமா ஆமா

by **நண்பன்** Thu 7 May 2015 - 18:55

*சம்ஸ் wrote:
நண்பன் wrote:எனக்கு அந்தக் கவலையே இல்லை

ஆமா ஆமா

அது

by **சுறா** Sun 10 May 2015 - 20:35

மனிதனின் உயரம் என்பது மரபணுக்கள் மூலம் மூதாதையர்களின் மூலமும் கிடைக்கப்பெறுகிறது என்று தான் நான் இதுவரை நம்பியிருந்தேன்.

by *சம்ஸ் Wed 13 May 2015 - 8:21

சுறா wrote:மனிதனின் உயரம் என்பது மரபணுக்கள் மூலம் மூதாதையர்களின் மூலமும் கிடைக்கப்பெறுகிறது என்று தான் நான் இதுவரை நம்பியிருந்தேன்.

இனியும் அப்படியே நம்புங்கள் அண்ணா.

by **சுறா** Wed 13 May 2015 - 19:31

*சம்ஸ் wrote:
சுறா wrote:மனிதனின் உயரம் என்பது மரபணுக்கள் மூலம் மூதாதையர்களின் மூலமும் கிடைக்கப்பெறுகிறது என்று தான் நான் இதுவரை நம்பியிருந்தேன்.

இனியும் அப்படியே நம்புங்கள் அண்ணா.

நீங்க என்னை காமெடி பண்ணலியே அழுகை

by *சம்ஸ் Sat 16 May 2015 - 17:26

சுறா wrote:
*சம்ஸ் wrote:
சுறா wrote:மனிதனின் உயரம் என்பது மரபணுக்கள் மூலம் மூதாதையர்களின் மூலமும் கிடைக்கப்பெறுகிறது என்று தான் நான் இதுவரை நம்பியிருந்தேன்.

இனியும் அப்படியே நம்புங்கள் அண்ணா.

நீங்க என்னை காமெடி பண்ணலியே

ச்சே ச்சே அண்ணா உங்களை நான் காமெடி பண்ணுவனா?

by **சுறா** Sun 17 May 2015 - 19:49

*சம்ஸ் wrote:
சுறா wrote:
*சம்ஸ் wrote:
சுறா wrote:மனிதனின் உயரம் என்பது மரபணுக்கள் மூலம் மூதாதையர்களின் மூலமும் கிடைக்கப்பெறுகிறது என்று தான் நான் இதுவரை நம்பியிருந்தேன்.

இனியும் அப்படியே நம்புங்கள் அண்ணா.

நீங்க என்னை காமெடி பண்ணலியே

ச்சே ச்சே அண்ணா உங்களை நான் காமெடி பண்ணுவனா?

சரி நம்புறேன். ஹா ஹா.

by *சம்ஸ் Mon 18 May 2015 - 7:49

சுறா wrote:
*சம்ஸ் wrote:
சுறா wrote:
*சம்ஸ் wrote:
சுறா wrote:மனிதனின் உயரம் என்பது மரபணுக்கள் மூலம் மூதாதையர்களின் மூலமும் கிடைக்கப்பெறுகிறது என்று தான் நான் இதுவரை நம்பியிருந்தேன்.

இனியும் அப்படியே நம்புங்கள் அண்ணா.

நீங்க என்னை காமெடி பண்ணலியே

ச்சே ச்சே அண்ணா உங்களை நான் காமெடி பண்ணுவனா?

சரி நம்புறேன்.

என்ன வச்சு காமெடீ,கீமடி எதுவும் பண்ணலயே.ச்சே அப்படி எதுவும் இருக்காது அண்ணா ரெம்ப நல்லவங்க......

by **ராகவா** Mon 18 May 2015 - 17:44

எனக்கே சொன்னது போல உள்ளது...நன்றி ...

by *சம்ஸ் Tue 19 May 2015 - 7:45

ராகவா wrote:எனக்கே சொன்னது போல உள்ளது...நன்றி ...

என்ன சொன்னாங்க எப்ப சொன்னாங்க விளக்கமா சொல்லுங்க.

by **பானுஷபானா** Tue 19 May 2015 - 12:30

பயனுள்ள தகவல் நன்றி முஹைதீன்

by **Nisha** Tue 19 May 2015 - 14:07

முஹைதீன் சில நாட்கள் சேனையிலும் இல்லை. பேஸ்புக்கிலும் இல்லை.

என்னாச்சுன்னு யாருக்கேனும் தெரியுமா?

by *சம்ஸ் Tue 19 May 2015 - 15:40

Nisha wrote:முஹைதீன் சில நாட்கள் சேனையிலும் இல்லை. பேஸ்புக்கிலும் இல்லை.

என்னாச்சுன்னு யாருக்கேனும் தெரியுமா?

தொலை பேசி இலக்கமும் வேலை செய்ய வில்லை.

by **பானுஷபானா** Tue 19 May 2015 - 16:08

எனக்கு வாட்சப் மெசேஜ் இன்னைக்கு போட்டாரே

by *சம்ஸ் Tue 19 May 2015 - 16:12

பானுஷபானா wrote:எனக்கு வாட்சப் மெசேஜ் இன்னைக்கு போட்டாரே

அப்படியா அக்கா அவரின் நம்பர் கொடுக்க முடியுமா?

by **பானுஷபானா** Wed 20 May 2015 - 15:09

*சம்ஸ் wrote:
பானுஷபானா wrote:எனக்கு வாட்சப் மெசேஜ் இன்னைக்கு போட்டாரே

அப்படியா அக்கா அவரின் நம்பர் கொடுக்க முடியுமா?

சேனை வாட்சப்ள பாருங்க அவ நம்பரிருக்கு

by **பானுஷபானா** Wed 20 May 2015 - 15:10

புது ஆபிஸ் போயிருக்காராம் அங்க இருந்து வரமுடியலன்னு சொன்னார்

by *சம்ஸ் Wed 20 May 2015 - 15:10

பானுஷபானா wrote:
*சம்ஸ் wrote:
பானுஷபானா wrote:எனக்கு வாட்சப் மெசேஜ் இன்னைக்கு போட்டாரே

அப்படியா அக்கா அவரின் நம்பர் கொடுக்க முடியுமா?
சேனை வாட்சப்ள பாருங்க அவ நம்பரிருக்கு

ஆமா அதை இன்று கவனித்தேன் நன்றி அக்கா ரோஜா

by *சம்ஸ் Wed 20 May 2015 - 15:11

பானுஷபானா wrote:புது ஆபிஸ் போயிருக்காராம் அங்க இருந்து வரமுடியலன்னு சொன்னார்

அவர் தற்போது எங்கு உள்ளார் அக்கா

by Sponsored content

உயரமாக வளர என்ன செய்ய வேண்டும்?

உயரமாக வளர என்ன செய்ய வேண்டும்?

Re: உயரமாக வளர என்ன செய்ய வேண்டும்?

Re: உயரமாக வளர என்ன செய்ய வேண்டும்?

Re: உயரமாக வளர என்ன செய்ய வேண்டும்?

Re: உயரமாக வளர என்ன செய்ய வேண்டும்?

Re: உயரமாக வளர என்ன செய்ய வேண்டும்?

Re: உயரமாக வளர என்ன செய்ய வேண்டும்?

Re: உயரமாக வளர என்ன செய்ய வேண்டும்?

Re: உயரமாக வளர என்ன செய்ய வேண்டும்?

Re: உயரமாக வளர என்ன செய்ய வேண்டும்?

Re: உயரமாக வளர என்ன செய்ய வேண்டும்?

Re: உயரமாக வளர என்ன செய்ய வேண்டும்?

Re: உயரமாக வளர என்ன செய்ய வேண்டும்?

Re: உயரமாக வளர என்ன செய்ய வேண்டும்?

Re: உயரமாக வளர என்ன செய்ய வேண்டும்?

Re: உயரமாக வளர என்ன செய்ய வேண்டும்?

Re: உயரமாக வளர என்ன செய்ய வேண்டும்?

Re: உயரமாக வளர என்ன செய்ய வேண்டும்?

Re: உயரமாக வளர என்ன செய்ய வேண்டும்?

Re: உயரமாக வளர என்ன செய்ய வேண்டும்?

Re: உயரமாக வளர என்ன செய்ய வேண்டும்?

Re: உயரமாக வளர என்ன செய்ய வேண்டும்?

Re: உயரமாக வளர என்ன செய்ய வேண்டும்?

Re: உயரமாக வளர என்ன செய்ய வேண்டும்?

Re: உயரமாக வளர என்ன செய்ய வேண்டும்?

Re: உயரமாக வளர என்ன செய்ய வேண்டும்?