உங்கள் வாழ்வு சிறக்க சில அறிவுரைகள்!

by **rammalar** Tue 5 Mar 2024 - 16:11

-
1.பசிக்கும்போது மட்டும் சாப்பிடுங்கள்.
தாகமெடுத்தால் தண்ணீர் குடியுங்கள். குளிர் பானங்களை
தவிர்த்து விடுங்கள்.
-
2. பசிக்கும் போது பயமில்லாமல் பிடித்த உணவை போதுமான
அளவு சாப்பிடுங்கள். பசிக்கும் போது எந்த உணவு சாப்பிட்டாலும்
அது இலகுவாக ஜீரணமாகிவிடும். உணவை நிதானமாக மென்று
சாப்பிடுங்கள். டிவி பார்த்துக் கொண்டு சாப்பிடாதீர்கள்.
-
3. தரையில் அமர்ந்து சாப்பிடுங்கள். உங்கள் கை விரல்களால்
சாப்பிடுங்கள். கை இல்லாதவர்களுக்குத் தான் ஸ்பூன் தேவை.
உங்கள் ஜீரணத்திற்கும் விரல்களுக்கும் தொடர்பு உள்ளது.
-
4. இயற்கை உணவு மற்றும் பழங்களை தேவையான அளவு
எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளையும், குளிர்சாதனப் பெட்டியில்
வைத்த உணவுகளையும் தவிர்த்து விடுங்கள். விளம்பரம்
செய்யப்படுவதை ஒருபோதும் வாங்காதீர்கள்.
-
5. பசிக்கும்போது மட்டுமே சாப்பிடுபவர்களுக்கு உடற்பயிற்சி
தேவையில்ல.
-
6. தினமும் முடிந்த அளவு விளையாடுங்கள். விளையாட்டு
சிறுவர்களுக்கு மட்டுமல்ல.
-
7. ஒரு நாளைக்கு 10 நிமிடமாவது தனிமையில் அமைதியாக
இருந்து சிந்தியுங்கள். உங்கள் ஆற்றல் வெளிப்படும். அவ்வப்போது
மனதுக்குள் சிறிது நேரம் பிரார்த்தனை செய்யுங்கள் .
-
8. டிவி பார்ப்பதை குறைத்துக் கொண்டு நிறைய நல்ல
புத்தகங்களைப் படியுங்கள். பிள்ளைகளுக்கு நல்ல
விஷயங்களை சொல்லிக் கொடுங்கள்.
-
9. குழந்தைகளிடம் Smart Phone களை கொடுக்காதீர்கள்.
தேவையற்ற விஷயங்களுக்காக Whatsup, Facebook போன்ற
சமூக வலைதளங்களில் உங்கள் நேரத்தை வீணடிக்காதீர்கள்.
-
10. குறைந்தது 7 மணி நேரம் தூங்குங்கள். இரவு 10 மணிக்கு முன்
தூங்கிவிடுங்கள். காலை 5 மணிக்குமேல் தூங்காதீர்கள்.