இரத்த அழுத்தம்

இதயம் நம் உடலில் இருக்கும் இரத்தத்தை பம்ப் செய்துதான் மற்ற உறுப்புகளுக்கு அனுப்புகிறது. அப்போது இதயம் சுருங்கி வரிவதைத்தான் இரத்த அழுத்தம் என்கிறோம். இதயத்தசைகள் சுருங்கும்போது அழுத்தம் கூடுதாலாக இருக்கும். அதுதான் 120 சிஸ்டோலிக் அளவு. இதயம் விரியும்போது 80 டையோஸ்லிக் அளவுடன் அழுத்தம் குறைவாக இருக்கும். அதாவது, 120/80 என்ற மில்லிமீட்டர் பாதரச அளவு இருந்தால், அவர் நார்மலாக இருக்கிறார் என்று அர்த்தம்.

உயர் இரத்த அழுத்தம்.

120/80 என்ற நிலையை தாண்டி 139/89 வரை கூட போகலாம். அது உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏற்படுவதற்கு முந்தைய நிலை. 140/90 தாண்டி விட்டால் அதுதான் உயர் இரத்த அழுத்தம்.இதனைக் கட்டுப்பாட்டுக்குள் கொண்டு வராவிட்டால், ஹார்ட் அட்டாக், கிட்னி ஃபெயிலியர், சர்க்கரை நோய், கண்,மூளை பாதிப்பு என்று சகல நோய்க்கும் வழி வகுக்கும்.

இதை கட்டுப்படுத்த..

உப்பு குறைப்பு; உப்புதான் இதன் முதல் எதிரி. உப்பு அதிகம் உள்ள எந்த பொருளையும் அதிம் சாப்பிடக்கூடாது.

இடுப்பின் அளவு;இடுப்பின் சுற்றளவை அடிக்கடி அளவிடவேண்டும். அளவுக்கு அதிகமான எடையை, சதையை இடுப்பில் வைத்திருந்தால் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கும்.தொப்பை கூடவே கூடாது.

உடல் எடை;தொப்பை மட்டுமல்ல, உடல் எடை கூடினாலும் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கும். பி.பி உள்ளவர்க்ள் 50% பேர் அளவுக்கு மீறி உள்ளவர்கள் என்பதால் உடல் எடையில் கவனபம் கொள்ள வேண்டும்.

மன அழுத்தம்;கவலை, பதட்டம்,பயம், மன அழுத்தம், மன இறுக்கம் இருந்தால் நிச்சயம் பி.பி எகிறும். யோகா,தியானப் பயிற்சி மூலம் கட்டுப்படுத்தலாம்.

புகைக்கு நோ;இரத்த அழுத்தத்திற்கு பெரிய எதிரி புகை பிடிப்பது. ஒரு சிகரெட் புகைத்தாலே 10மி.மீ. வரை இரத்த அழுத்தம் உயரும்.

மது;ஒரு நாளைக்கு ஒரு பெக் மட்டும் சாப்பிட்டால் அழுத்தம குறைகிறதாம்;அதுவே கூடினால் உயிருக்கே ஆபத்து.

தொலைக்காட்சி; சீரியல் பார்க்கும் பெண்களுக்கு இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது என சர்வேக்கள் தெரிவிக்கின்றன.

நன்றி;தினமலர்

மது;ஒரு நாளைக்கு ஒரு பெக் மட்டும் சாப்பிட்டால் அழுத்தம குறைகிறதாம்;

அண்ணே செம தகவல்ணே .ஆனாலும் வூட்ல அடிக்கிறாங்கண்ணே.

ஜனநாயகன் wrote:

மது;ஒரு நாளைக்கு ஒரு பெக் மட்டும் சாப்பிட்டால் அழுத்தம குறைகிறதாம்;

அண்ணே செம தகவல்ணே .ஆனாலும் வூட்ல அடிக்கிறாங்கண்ணே.

:+ :+ :,;:

நண்பன் wrote:

ஜனநாயகன் wrote:

மது;ஒரு நாளைக்கு ஒரு பெக் மட்டும் சாப்பிட்டால் அழுத்தம குறைகிறதாம்;

அண்ணே செம தகவல்ணே .ஆனாலும் வூட்ல அடிக்கிறாங்கண்ணே.

:+ :+ :,;:

அடி வாங்குன நானே தில்லா நிக்கிறேன் நீங்க ஏண்ணே ஓடுறீங்க. :”

ஜனநாயகன் wrote:

நண்பன் wrote:

ஜனநாயகன் wrote:

மது;ஒரு நாளைக்கு ஒரு பெக் மட்டும் சாப்பிட்டால் அழுத்தம குறைகிறதாம்;

அண்ணே செம தகவல்ணே .ஆனாலும் வூட்ல அடிக்கிறாங்கண்ணே.

:+ :+ :,;:

அடி வாங்குன நானே தில்லா நிக்கிறேன் நீங்க ஏண்ணே ஓடுறீங்க. :”

அதானே நல்லா கேளுப்பா @.

*சம்ஸ் wrote:

ஜனநாயகன் wrote:

நண்பன் wrote:

ஜனநாயகன் wrote:

மது;ஒரு நாளைக்கு ஒரு பெக் மட்டும் சாப்பிட்டால் அழுத்தம குறைகிறதாம்;

அண்ணே செம தகவல்ணே .ஆனாலும் வூட்ல அடிக்கிறாங்கண்ணே.

:+ :+ :,;:

அடி வாங்குன நானே தில்லா நிக்கிறேன் நீங்க ஏண்ணே ஓடுறீங்க. :”

அதானே நல்லா கேளுப்பா @.

ஏண்ணே ஏன் இப்டி வழிய வந்து வலைல சிக்குறீங்க.நீங்களும் அப்டிதான்னு சொல்ல மாட்டோம்.

ஜனநாயகன் wrote:

*சம்ஸ் wrote:

ஜனநாயகன் wrote:

நண்பன் wrote:

ஜனநாயகன் wrote:

மது;ஒரு நாளைக்கு ஒரு பெக் மட்டும் சாப்பிட்டால் அழுத்தம குறைகிறதாம்;

அண்ணே செம தகவல்ணே .ஆனாலும் வூட்ல அடிக்கிறாங்கண்ணே.

:+ :+ :,;:

அடி வாங்குன நானே தில்லா நிக்கிறேன் நீங்க ஏண்ணே ஓடுறீங்க. :”

அதானே நல்லா கேளுப்பா @.

ஏண்ணே ஏன் இப்டி வழிய வந்து வலைல சிக்குறீங்க.நீங்களும் அப்டிதான்னு சொல்ல மாட்டோம்.

நான் இந்தப் பக்கம் வரல பார்க்கல போதுமா ஆள விடுங்க :,;:

ஓகே.போங்க.பொழச்சி போங்க. /)

ஜனநாயகன் wrote:ஓகே.போங்க.பொழச்சி போங்க. /)

ரொம்ப நன்றிப்பா :,;: