நடப்பது நல்ல உடற்பயிற்சிகளுள் ஒன்று

by *சம்ஸ் Sat 29 Jun 2013 - 9:48

நடப்பது நல்ல உடற்பயிற்சியாகும். ஏனெனில் நடக்கும் போது இரத்த ஓட்டம் சீராக உடலில் எல்லா பாகங்களுக்கும் கிடைக்கிறது. இதனால் திசுக்களுக்குத் தேவையான சக்தி (கலோரிகள்) கிடைப்பதால் நமது உடல் நலம் நன்றாக இருக்கும்.

நாம் ஒரே இடத்தில் வெகுநேரம் உட்கார்ந்து கொண்டோ, நின்று கொண்டோ வேலை செய்பவராக இருந்தால், நமது கால்களில் உள்ள இரத்தக் குழாய்களுக்கு அங்குள்ள இரத்தத்தை திரும்பவும் இதயத்துக்கு அனுப்ப போதுமான அளவு அழுத்தம் கிடைப்பதில்லை.

இதனால் இரத்த ஓட்டம் உடலின் எல்லா பாகங்களுக்கும் சீராக இருப்பதில்லை. நடக்கும் போது நமது கால்களில் உள்ள தசைகள் இயங்கி, அருகிலுள்ள இரத்தக் குழாய்களை அழுத்தி இரத்தத்தை இதயத்துக்கு அனுப்பத் தேவையான சக்தியை அளிக்கின்றன.

ஆகவே தினமும் 2 அல்லது 3 கி.மீட்டர் தூரம் நடப்பது மிகவும் சிறந்த உடற்பயிற்சி ஆகும். ஒரு மைல் தூரம் ஒடும்போது நாம் அதே அளவு தூரம் நடப்பதைக் காட்டிலும் அதிகமான கலோ¡¢களை எ¡¢க்கிறோம். இதனால் நமது உடல் எடை விரைவாகக் குறைகிறது என்று பலர் கூறுகிறார்கள்.

ஆனால் இந்த கருத்து தவறானது.நாம் ஒடினாலும், நடந்தாலும், நாம் செல்லும் தூரம் ஒன்றாக இருக்கும் பட்சத்தில் நாம் ஒரே அளவு சக்தியைத் தான் செலவு செய்கிறோம். இங்கு வேகம் ஒரு பொருட்டல்ல. ஆனால் 30 நிமிடங்கள் நாம் ஓடும் போது, அதே 30 நிமிடங்கள் நடப்பவரைக் காட்டிலும் அதிக தூரம் கடக்கிறோம்.

தூரம் அதிகமாவதால் நாம் செலவு செய்யும் சக்தியும், எரிக்கும் கலோரிகளும் அதிகமாகின்றன. எனவே அவரவர் வயது மற்றும் உடல் திறனுக் கேற்றவாறு நமது உடற்பயிற்சியை அமைத்துக் கொள்ள வேண்டியது அவசியம்.

by **பானுஷபானா** Sat 29 Jun 2013 - 10:46

பகிர்வுக்கு நன்றி தம்பி

by *சம்ஸ் Sat 29 Jun 2013 - 16:44

பானுகமால் wrote:பகிர்வுக்கு நன்றி தம்பி

நடப்பது நல்லது நீங்கள் நடந்து பாருங்கள் அக்கா

by **Muthumohamed** Sat 29 Jun 2013 - 16:53

பயனுள்ள பதிவு நன்றி ஷம்ஸ் அண்ணா

by **ansar hayath** Sat 29 Jun 2013 - 20:13

நடப்பது நல்ல உடற்பயிற்சிகளுள் ஒன்று Images?q=tbn:ANd9GcTMExCEe5JrewUksJi1dzJvUwJ6xyjkyccC39_UTOJ8lZf1O9qigg

:”@:

by **நண்பன்** Sat 29 Jun 2013 - 23:22

*சம்ஸ் wrote:
பானுகமால் wrote:பகிர்வுக்கு நன்றி தம்பி

நடப்பது நல்லது நீங்கள் நடந்து பாருங்கள் அக்கா

ஏன் இதற்கு முதல் உங்க அக்கா நடந்து நீங்கள் பார்த்தது இல்லையா பாஸ் என்ன பாஸ்
*#

by **rammalar** Sun 30 Jun 2013 - 6:07

-
இவங்களோட நடந்தால் களைப்பு
தெரியாது...!!

by **நண்பன்** Sun 30 Jun 2013 - 23:33

rammalar wrote:
-
இவங்களோட நடந்தால் களைப்பு
தெரியாது...!!

by **பானுஷபானா** Mon 1 Jul 2013 - 10:48

*சம்ஸ் wrote:
பானுகமால் wrote:பகிர்வுக்கு நன்றி தம்பி

நடப்பது நல்லது நீங்கள் நடந்து பாருங்கள் அக்கா

நடந்து நடந்து என் கால் தேய்ஞ்சே போச்சு தம்பி_* _*

by **பானுஷபானா** Mon 1 Jul 2013 - 10:49

நண்பன் wrote:
*சம்ஸ் wrote:
பானுகமால் wrote:பகிர்வுக்கு நன்றி தம்பி

நடப்பது நல்லது நீங்கள் நடந்து பாருங்கள் அக்கா
ஏன் இதற்கு முதல் உங்க அக்கா நடந்து நீங்கள் பார்த்தது இல்லையா பாஸ் என்ன பாஸ்
*#

எப்படி பார்க்க முடியும்#* #*

by **பானுஷபானா** Mon 1 Jul 2013 - 10:49

rammalar wrote:
-
இவங்களோட நடந்தால் களைப்பு
தெரியாது...!!

அது சரி உங்கள காணோமே முன்ன்னாடி போயிட்டிங்களா..........^_ ^_

by *சம்ஸ் Mon 1 Jul 2013 - 10:50

பானுகமால் wrote:
*சம்ஸ் wrote:
பானுகமால் wrote:பகிர்வுக்கு நன்றி தம்பி

நடப்பது நல்லது நீங்கள் நடந்து பாருங்கள் அக்கா

நடந்து நடந்து என் கால் தேய்ஞ்சே போச்சு தம்பி_* _*

அப்படியா அக்கா ஒரு நல்ல டாக்டரைப் பாருங்கள் #)

by *சம்ஸ் Mon 1 Jul 2013 - 10:51

rammalar wrote:
-
இவங்களோட நடந்தால் களைப்பு
தெரியாது...!!

*#

by **பானுஷபானா** Mon 1 Jul 2013 - 11:20

*சம்ஸ் wrote:
rammalar wrote:
-
இவங்களோட நடந்தால் களைப்பு
தெரியாது...!!

*#

நடக்காமஓடுறீங்க தம்பி ^_ ^_

by *சம்ஸ் Mon 1 Jul 2013 - 12:10

பானுகமால் wrote:
*சம்ஸ் wrote:
rammalar wrote:
-
இவங்களோட நடந்தால் களைப்பு
தெரியாது...!!

*#

நடக்காமஓடுறீங்க தம்பி ^_ ^_

அக்கா நல்லா பாருங்கள் நான் நடக்கிறேன் ^_

by Sponsored content

நடப்பது நல்ல உடற்பயிற்சிகளுள் ஒன்று

நடப்பது நல்ல உடற்பயிற்சிகளுள் ஒன்று

Re: நடப்பது நல்ல உடற்பயிற்சிகளுள் ஒன்று

Re: நடப்பது நல்ல உடற்பயிற்சிகளுள் ஒன்று

Re: நடப்பது நல்ல உடற்பயிற்சிகளுள் ஒன்று

Re: நடப்பது நல்ல உடற்பயிற்சிகளுள் ஒன்று

Re: நடப்பது நல்ல உடற்பயிற்சிகளுள் ஒன்று

Re: நடப்பது நல்ல உடற்பயிற்சிகளுள் ஒன்று

Re: நடப்பது நல்ல உடற்பயிற்சிகளுள் ஒன்று

Re: நடப்பது நல்ல உடற்பயிற்சிகளுள் ஒன்று

Re: நடப்பது நல்ல உடற்பயிற்சிகளுள் ஒன்று

Re: நடப்பது நல்ல உடற்பயிற்சிகளுள் ஒன்று

Re: நடப்பது நல்ல உடற்பயிற்சிகளுள் ஒன்று

Re: நடப்பது நல்ல உடற்பயிற்சிகளுள் ஒன்று

Re: நடப்பது நல்ல உடற்பயிற்சிகளுள் ஒன்று

Re: நடப்பது நல்ல உடற்பயிற்சிகளுள் ஒன்று

Re: நடப்பது நல்ல உடற்பயிற்சிகளுள் ஒன்று