சேனைத்தமிழ் உலா
சேனைத் தமிழ் உலா உங்களை அன்போடு வரவேற்கிறது
சேனையில் உங்களைப் பதிவுசெய்து உங்கள் பொன்னான கருத்துக்களை எங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.

இப்படிக்கு சேனை நிர்வாகம்.

Join the forum, it's quick and easy

சேனைத்தமிழ் உலா
சேனைத் தமிழ் உலா உங்களை அன்போடு வரவேற்கிறது
சேனையில் உங்களைப் பதிவுசெய்து உங்கள் பொன்னான கருத்துக்களை எங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.

இப்படிக்கு சேனை நிர்வாகம்.
சேனைத்தமிழ் உலா
Would you like to react to this message? Create an account in a few clicks or log in to continue.

சேனைத்தமிழ் உலா: வேலை வாய்ப்புச்செய்திகள் , தினசரி செய்திகள், கவிதைகள், கதைகள், பொது அறிவு தகவல்கள், மகளிர் கட்டுரை.

Latest topics
» பல்சுவை கதம்பம்
by rammalar Wed 20 Nov 2024 - 17:50

» தெளிவு பெறு ஓம் - ஆன்மீகம்
by rammalar Tue 19 Nov 2024 - 14:22

» பேச்சு சாதூர்யம் உள்ளவர்கள் வாழ்க்கையில் பெரும் வெற்றி பெறுகிறார்கள்.
by rammalar Tue 19 Nov 2024 - 12:18

» அலை பாயுதே
by rammalar Sun 17 Nov 2024 - 18:03

» எனக்கொரு வழியைக் காட்டி விடு!
by rammalar Sun 17 Nov 2024 - 18:02

» முழு நிலவு
by rammalar Sun 17 Nov 2024 - 18:01

» குளம் – புதுக்கவிதை
by rammalar Sun 17 Nov 2024 - 18:00

» அன்னாபிஷேக மகிமை
by rammalar Sun 17 Nov 2024 - 17:59

» அன்னைத் தமிழை மறக்காதே அடையாளத்தை இழக்காதே!
by rammalar Sun 17 Nov 2024 - 17:58

» கல்லறை போனாலும்…
by rammalar Sun 17 Nov 2024 - 17:56

» தெய்வமே வழி காட்ட வா!
by rammalar Sun 17 Nov 2024 - 17:53

» அழைப்பு – கவிதை
by rammalar Sun 17 Nov 2024 - 17:52

» பெற்றோர் தினம்
by rammalar Sun 17 Nov 2024 - 17:51

» என் நெஞ்சில் நிறைந்தவளே!
by rammalar Sun 17 Nov 2024 - 17:50

» விடியல் காண வா
by rammalar Sun 17 Nov 2024 - 17:49

» கவிதைச்சோலை - புன்னகை
by rammalar Sun 17 Nov 2024 - 14:54

» மொச்ச கொட்ட பல்லழகி- நாட்டுப்புற பாடல்
by rammalar Sat 16 Nov 2024 - 15:29

» விரதம் இருந்து துளசி பூஜை செய்வது எப்படி?
by rammalar Sat 16 Nov 2024 - 8:27

» திருப்பதியில் வனபோஜனம், கார்த்திகை தீப உற்சவம்
by rammalar Sat 16 Nov 2024 - 8:27

» மீண்டும் பிறவாத நிலை அடைய…
by rammalar Sat 16 Nov 2024 - 8:26

» பல்சுவை கதம்பம்
by rammalar Fri 15 Nov 2024 - 6:40

» மகாலட்சுமி தேவி தாயாரின் துதிப்பாடல்
by rammalar Wed 13 Nov 2024 - 7:08

» மீண்டும் தொடங்கும் தனுஷின் ‘இட்லி கடை’ ஷூட்டிங்..!
by rammalar Wed 13 Nov 2024 - 3:54

» சத்யராஜ் மனைவி கோமாவில் இருக்கிறாரா? அதுவும் இத்தனை ஆண்டுகள்?
by rammalar Wed 13 Nov 2024 - 3:53

» நீல நிற உடையில் கண்கவர் போஸில் ஹன்சிகா மோத்வானி!
by rammalar Wed 13 Nov 2024 - 3:48

» பல்சுவை தகவல் - படித்ததில் பிடித்தது
by rammalar Tue 12 Nov 2024 - 11:41

» ஆன்மிகக் கதைகள் – படகோட்டியும் பட்டாபிஷேகமும்
by rammalar Tue 12 Nov 2024 - 9:31

» காலெண்டர் பழமொழிகள்
by rammalar Tue 12 Nov 2024 - 9:25

» குழந்தைகள்தான் ஏழைகளின் செல்வம்!
by rammalar Mon 11 Nov 2024 - 8:44

» பல்சுவை
by rammalar Sat 9 Nov 2024 - 18:23

» இயற்கையை ரசியுங்கள்
by rammalar Sat 9 Nov 2024 - 18:08

» கறிவேப்பிலை ஜூஸ் & ஓட்ஸ் கஞ்சி
by rammalar Sat 9 Nov 2024 - 17:26

» தர்ப்பூசணி ஜூஸ் & எலுமிச்சை இஞ்சி பானம்
by rammalar Sat 9 Nov 2024 - 17:25

» ’மாமூல்’ நிலைமை திரும்பி விட்டது!
by rammalar Sat 9 Nov 2024 - 10:13

» பல்சுவை தகவல் - படித்ததில் பிடித்தது
by rammalar Wed 6 Nov 2024 - 5:29

நடப்பது நல்ல உடற்பயிற்சிகளுள் ஒன்று Khan11

நடப்பது நல்ல உடற்பயிற்சிகளுள் ஒன்று

+2
பானுஷபானா
*சம்ஸ்
6 posters

சேனைத்தமிழ் உலா :: மருத்துவம் :: உடலினை உறுதி செய்.

Go down

நடப்பது நல்ல உடற்பயிற்சிகளுள் ஒன்று Empty நடப்பது நல்ல உடற்பயிற்சிகளுள் ஒன்று

Post by *சம்ஸ் Sat 29 Jun 2013 - 9:48

நடப்பது நல்ல உடற்பயிற்சிகளுள் ஒன்று F79fe054-d765-4cdd-8c16-74b176216a24_S_secvpf



நடப்பது நல்ல உடற்பயிற்சியாகும். ஏனெனில் நடக்கும் போது இரத்த ஓட்டம் சீராக உடலில் எல்லா பாகங்களுக்கும் கிடைக்கிறது. இதனால் திசுக்களுக்குத் தேவையான சக்தி (கலோரிகள்) கிடைப்பதால் நமது உடல் நலம் நன்றாக இருக்கும். 

நாம் ஒரே இடத்தில் வெகுநேரம் உட்கார்ந்து கொண்டோ, நின்று கொண்டோ வேலை செய்பவராக இருந்தால், நமது கால்களில் உள்ள இரத்தக் குழாய்களுக்கு அங்குள்ள இரத்தத்தை திரும்பவும் இதயத்துக்கு அனுப்ப போதுமான அளவு அழுத்தம் கிடைப்பதில்லை. 

இதனால் இரத்த ஓட்டம் உடலின் எல்லா பாகங்களுக்கும் சீராக இருப்பதில்லை. நடக்கும் போது நமது கால்களில் உள்ள தசைகள் இயங்கி, அருகிலுள்ள இரத்தக் குழாய்களை அழுத்தி இரத்தத்தை இதயத்துக்கு அனுப்பத் தேவையான சக்தியை அளிக்கின்றன. 

ஆகவே தினமும் 2 அல்லது 3 கி.மீட்டர் தூரம் நடப்பது மிகவும் சிறந்த உடற்பயிற்சி ஆகும். ஒரு மைல் தூரம் ஒடும்போது நாம் அதே அளவு தூரம் நடப்பதைக் காட்டிலும் அதிகமான கலோ¡¢களை எ¡¢க்கிறோம். இதனால் நமது உடல் எடை விரைவாகக் குறைகிறது என்று பலர் கூறுகிறார்கள். 

ஆனால் இந்த கருத்து தவறானது.நாம் ஒடினாலும், நடந்தாலும், நாம் செல்லும் தூரம் ஒன்றாக இருக்கும் பட்சத்தில் நாம் ஒரே அளவு சக்தியைத் தான் செலவு செய்கிறோம். இங்கு வேகம் ஒரு பொருட்டல்ல. ஆனால் 30 நிமிடங்கள் நாம் ஓடும் போது, அதே 30 நிமிடங்கள் நடப்பவரைக் காட்டிலும் அதிக தூரம் கடக்கிறோம். 

தூரம் அதிகமாவதால் நாம் செலவு செய்யும் சக்தியும், எரிக்கும் கலோரிகளும் அதிகமாகின்றன. எனவே அவரவர் வயது மற்றும் உடல் திறனுக் கேற்றவாறு நமது உடற்பயிற்சியை அமைத்துக் கொள்ள வேண்டியது அவசியம்.


உங்களைத் தொழவைக்கும் முன் நீங்கள் தொழுது கொள்ளுங்கள்.
*சம்ஸ்
*சம்ஸ்
வி.ஐ.பி

பதிவுகள்:- : 69213
மதிப்பீடுகள் : 2977

http://chenaitamilulaa.net

Back to top Go down

நடப்பது நல்ல உடற்பயிற்சிகளுள் ஒன்று Empty Re: நடப்பது நல்ல உடற்பயிற்சிகளுள் ஒன்று

Post by பானுஷபானா Sat 29 Jun 2013 - 10:46

பகிர்வுக்கு நன்றி தம்பி
பானுஷபானா
பானுஷபானா
நிர்வாகக்குழுவினர்

பதிவுகள்:- : 16860
மதிப்பீடுகள் : 2200

Back to top Go down

நடப்பது நல்ல உடற்பயிற்சிகளுள் ஒன்று Empty Re: நடப்பது நல்ல உடற்பயிற்சிகளுள் ஒன்று

Post by *சம்ஸ் Sat 29 Jun 2013 - 16:44

பானுகமால் wrote:பகிர்வுக்கு நன்றி தம்பி

 நடப்பது நல்லது நீங்கள் நடந்து பாருங்கள் அக்கா


உங்களைத் தொழவைக்கும் முன் நீங்கள் தொழுது கொள்ளுங்கள்.
*சம்ஸ்
*சம்ஸ்
வி.ஐ.பி

பதிவுகள்:- : 69213
மதிப்பீடுகள் : 2977

http://chenaitamilulaa.net

Back to top Go down

நடப்பது நல்ல உடற்பயிற்சிகளுள் ஒன்று Empty Re: நடப்பது நல்ல உடற்பயிற்சிகளுள் ஒன்று

Post by Muthumohamed Sat 29 Jun 2013 - 16:53

பயனுள்ள பதிவு நன்றி ஷம்ஸ் அண்ணா
Muthumohamed
Muthumohamed
சிறப்புப்பதிவாளர்

பதிவுகள்:- : 12563
மதிப்பீடுகள் : 1138

http://knsriyas.blogspot.in

Back to top Go down

நடப்பது நல்ல உடற்பயிற்சிகளுள் ஒன்று Empty Re: நடப்பது நல்ல உடற்பயிற்சிகளுள் ஒன்று

Post by ansar hayath Sat 29 Jun 2013 - 20:13

நடப்பது நல்ல உடற்பயிற்சிகளுள் ஒன்று Images?q=tbn:ANd9GcTMExCEe5JrewUksJi1dzJvUwJ6xyjkyccC39_UTOJ8lZf1O9qigg:”@:
ansar hayath
ansar hayath
சிறப்புப்பதிவாளர்

பதிவுகள்:- : 2394
மதிப்பீடுகள் : 293

Back to top Go down

நடப்பது நல்ல உடற்பயிற்சிகளுள் ஒன்று Empty Re: நடப்பது நல்ல உடற்பயிற்சிகளுள் ஒன்று

Post by நண்பன் Sat 29 Jun 2013 - 23:22

*சம்ஸ் wrote:
பானுகமால் wrote:பகிர்வுக்கு நன்றி தம்பி

 நடப்பது நல்லது நீங்கள் நடந்து பாருங்கள் அக்கா
ஏன் இதற்கு முதல் உங்க அக்கா நடந்து நீங்கள் பார்த்தது இல்லையா பாஸ் என்ன பாஸ்
*# 


நட்பு இல்லாத வாழ்க்கை சூரியன் இல்லாத வானம் போன்றது.
நண்பன்
நண்பன்
தலைமை நடத்துனர்

பதிவுகள்:- : 93923
மதிப்பீடுகள் : 5491

Back to top Go down

நடப்பது நல்ல உடற்பயிற்சிகளுள் ஒன்று Empty Re: நடப்பது நல்ல உடற்பயிற்சிகளுள் ஒன்று

Post by rammalar Sun 30 Jun 2013 - 6:07

நடப்பது நல்ல உடற்பயிற்சிகளுள் ஒன்று F79fe054-d765-4cdd-8c16-74b176216a24_S_secvpf
-
இவங்களோட நடந்தால் களைப்பு
தெரியாது...!!
rammalar
rammalar
சிறப்புப்பதிவாளர்

பதிவுகள்:- : 25298
மதிப்பீடுகள் : 1186

Back to top Go down

நடப்பது நல்ல உடற்பயிற்சிகளுள் ஒன்று Empty Re: நடப்பது நல்ல உடற்பயிற்சிகளுள் ஒன்று

Post by நண்பன் Sun 30 Jun 2013 - 23:33

rammalar wrote:நடப்பது நல்ல உடற்பயிற்சிகளுள் ஒன்று F79fe054-d765-4cdd-8c16-74b176216a24_S_secvpf
-
இவங்களோட நடந்தால் களைப்பு
தெரியாது...!!
சூப்பர் சூப்பர் 


நட்பு இல்லாத வாழ்க்கை சூரியன் இல்லாத வானம் போன்றது.
நண்பன்
நண்பன்
தலைமை நடத்துனர்

பதிவுகள்:- : 93923
மதிப்பீடுகள் : 5491

Back to top Go down

நடப்பது நல்ல உடற்பயிற்சிகளுள் ஒன்று Empty Re: நடப்பது நல்ல உடற்பயிற்சிகளுள் ஒன்று

Post by பானுஷபானா Mon 1 Jul 2013 - 10:48

*சம்ஸ் wrote:
பானுகமால் wrote:பகிர்வுக்கு நன்றி தம்பி

 நடப்பது நல்லது நீங்கள் நடந்து பாருங்கள் அக்கா

நடந்து நடந்து என் கால் தேய்ஞ்சே போச்சு தம்பி_* _* 
பானுஷபானா
பானுஷபானா
நிர்வாகக்குழுவினர்

பதிவுகள்:- : 16860
மதிப்பீடுகள் : 2200

Back to top Go down

நடப்பது நல்ல உடற்பயிற்சிகளுள் ஒன்று Empty Re: நடப்பது நல்ல உடற்பயிற்சிகளுள் ஒன்று

Post by பானுஷபானா Mon 1 Jul 2013 - 10:49

நண்பன் wrote:
*சம்ஸ் wrote:
பானுகமால் wrote:பகிர்வுக்கு நன்றி தம்பி

 நடப்பது நல்லது நீங்கள் நடந்து பாருங்கள் அக்கா
ஏன் இதற்கு முதல் உங்க அக்கா நடந்து நீங்கள் பார்த்தது இல்லையா பாஸ் என்ன பாஸ்
*# 

எப்படி பார்க்க முடியும்#* #* 
பானுஷபானா
பானுஷபானா
நிர்வாகக்குழுவினர்

பதிவுகள்:- : 16860
மதிப்பீடுகள் : 2200

Back to top Go down

நடப்பது நல்ல உடற்பயிற்சிகளுள் ஒன்று Empty Re: நடப்பது நல்ல உடற்பயிற்சிகளுள் ஒன்று

Post by பானுஷபானா Mon 1 Jul 2013 - 10:49

rammalar wrote:நடப்பது நல்ல உடற்பயிற்சிகளுள் ஒன்று F79fe054-d765-4cdd-8c16-74b176216a24_S_secvpf
-
இவங்களோட நடந்தால் களைப்பு
தெரியாது...!!

அது சரி உங்கள காணோமே முன்ன்னாடி போயிட்டிங்களா..........^_ ^_ 
பானுஷபானா
பானுஷபானா
நிர்வாகக்குழுவினர்

பதிவுகள்:- : 16860
மதிப்பீடுகள் : 2200

Back to top Go down

நடப்பது நல்ல உடற்பயிற்சிகளுள் ஒன்று Empty Re: நடப்பது நல்ல உடற்பயிற்சிகளுள் ஒன்று

Post by *சம்ஸ் Mon 1 Jul 2013 - 10:50

பானுகமால் wrote:
*சம்ஸ் wrote:
பானுகமால் wrote:பகிர்வுக்கு நன்றி தம்பி

 நடப்பது நல்லது நீங்கள் நடந்து பாருங்கள் அக்கா

நடந்து நடந்து என் கால் தேய்ஞ்சே போச்சு தம்பி_* _* 

 அப்படியா அக்கா ஒரு நல்ல டாக்டரைப் பாருங்கள் #)


உங்களைத் தொழவைக்கும் முன் நீங்கள் தொழுது கொள்ளுங்கள்.
*சம்ஸ்
*சம்ஸ்
வி.ஐ.பி

பதிவுகள்:- : 69213
மதிப்பீடுகள் : 2977

http://chenaitamilulaa.net

Back to top Go down

நடப்பது நல்ல உடற்பயிற்சிகளுள் ஒன்று Empty Re: நடப்பது நல்ல உடற்பயிற்சிகளுள் ஒன்று

Post by *சம்ஸ் Mon 1 Jul 2013 - 10:51

rammalar wrote:நடப்பது நல்ல உடற்பயிற்சிகளுள் ஒன்று F79fe054-d765-4cdd-8c16-74b176216a24_S_secvpf
-
இவங்களோட நடந்தால் களைப்பு
தெரியாது...!!

 *#


உங்களைத் தொழவைக்கும் முன் நீங்கள் தொழுது கொள்ளுங்கள்.
*சம்ஸ்
*சம்ஸ்
வி.ஐ.பி

பதிவுகள்:- : 69213
மதிப்பீடுகள் : 2977

http://chenaitamilulaa.net

Back to top Go down

நடப்பது நல்ல உடற்பயிற்சிகளுள் ஒன்று Empty Re: நடப்பது நல்ல உடற்பயிற்சிகளுள் ஒன்று

Post by பானுஷபானா Mon 1 Jul 2013 - 11:20

*சம்ஸ் wrote:
rammalar wrote:நடப்பது நல்ல உடற்பயிற்சிகளுள் ஒன்று F79fe054-d765-4cdd-8c16-74b176216a24_S_secvpf
-
இவங்களோட நடந்தால் களைப்பு
தெரியாது...!!

 *#

நடக்காமஓடுறீங்க தம்பி ^_ ^_ 
பானுஷபானா
பானுஷபானா
நிர்வாகக்குழுவினர்

பதிவுகள்:- : 16860
மதிப்பீடுகள் : 2200

Back to top Go down

நடப்பது நல்ல உடற்பயிற்சிகளுள் ஒன்று Empty Re: நடப்பது நல்ல உடற்பயிற்சிகளுள் ஒன்று

Post by *சம்ஸ் Mon 1 Jul 2013 - 12:10

பானுகமால் wrote:
*சம்ஸ் wrote:
rammalar wrote:நடப்பது நல்ல உடற்பயிற்சிகளுள் ஒன்று F79fe054-d765-4cdd-8c16-74b176216a24_S_secvpf
-
இவங்களோட நடந்தால் களைப்பு
தெரியாது...!!

 *#

நடக்காமஓடுறீங்க தம்பி ^_ ^_ 

 அக்கா நல்லா பாருங்கள் நான் நடக்கிறேன் ^_


உங்களைத் தொழவைக்கும் முன் நீங்கள் தொழுது கொள்ளுங்கள்.
*சம்ஸ்
*சம்ஸ்
வி.ஐ.பி

பதிவுகள்:- : 69213
மதிப்பீடுகள் : 2977

http://chenaitamilulaa.net

Back to top Go down

நடப்பது நல்ல உடற்பயிற்சிகளுள் ஒன்று Empty Re: நடப்பது நல்ல உடற்பயிற்சிகளுள் ஒன்று

Post by Sponsored content


Sponsored content


Back to top Go down

Back to top

- Similar topics

சேனைத்தமிழ் உலா :: மருத்துவம் :: உடலினை உறுதி செய்.

 
Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum