Latest topics
» பலவகை -ரசித்தவைby rammalar Today at 20:08
» கவிதையை ரசிக்கக் கூடியவனும் கவிஞனே
by rammalar Today at 11:46
» உணர்ச்சி ததும்பும் கவிகளே உயர்ந்தவை.
by rammalar Today at 11:39
» இனிய காலை வணக்கம்
by rammalar Today at 11:22
» இன்று வைகாதி ஏகாதரி - இதை சொன்னாலே பாவம் தீரும்!
by rammalar Today at 10:37
» ஸ்ரீராமர் விரதமிருந்த வைகாசி ஏகாதசி பற்றி தெரியுமா? முழு விவரங்கள்
by rammalar Today at 10:27
» பல்சுவை- ரசித்தவை - 9
by rammalar Today at 7:40
» தஞ்சை அருகே இப்படி ஒரு இடமா? வடுவூர் பறவைகள் சரணாலயம் சிறப்புகள் என்ன?
by rammalar Today at 7:34
» ஒற்றை மலர்!
by rammalar Today at 7:17
» நகர்ந்து நகர்ந்து போன "வெங்காய மூட்டை".. அப்படியே வாயடைத்து நின்ற போலீஸ்! லாரிக்குள்ளே ஒரே அக்கிரமம்
by rammalar Today at 6:06
» விபத்தில் நடிகை பலி - சக நடிகரும் தற்கொலை செய்ததால் பரபரப்பு
by rammalar Today at 5:56
» மனைவி சொல்லே மந்திரம் - ஊக்கமது கை விடேல்!
by rammalar Today at 5:48
» சிஎஸ்கே ரசிகர்கள் அதிர்ச்சி..! நடப்பு ஐபிஎல் தொடரிலிருந்து சென்னை அணி வெளியேறியது..!
by rammalar Today at 5:19
» சிங்கப்பூர் சிதறுதே..கோர முகத்தை காட்டும் கொரோனா! ஒரே வாரத்தில் இத்தனை பேருக்கு பாதிப்பா? ஹை அலர்ட்!
by rammalar Today at 5:16
» புன்னகை பக்கம் - தொடர் பதிவு
by rammalar Yesterday at 16:56
» சின்ன சிட்டுக்கு எட்டு முழ சீலை! - விடுகதைகள்
by rammalar Yesterday at 14:01
» ஜூகாத் (எளிய செயல்பாடு) புகைப்படங்கள்
by rammalar Yesterday at 12:11
» சென்னையில் இப்படி ஒரு பார்க்
by rammalar Yesterday at 12:02
» சின்னஞ்சிறு கிளியே கண்ணம்மா
by rammalar Yesterday at 11:45
» எல்லாம் சில காலம்தான்…
by rammalar Yesterday at 11:31
» பல்சுவை
by rammalar Yesterday at 11:27
» வாழ்க்கையை அதிகம் கற்றுக் கொடுப்பவர்கள்!
by rammalar Yesterday at 11:18
» இங்க நான்தான் கிங்கு - விமர்சனம்
by rammalar Yesterday at 5:43
» கீர்த்தி சனோன் உடல் எடையை குறைத்தது எப்படி?
by rammalar Fri 17 May 2024 - 19:26
» மீண்டும் ராஜமவுலி இயக்கத்தில் பிரபாஸ்
by rammalar Fri 17 May 2024 - 19:13
» கணவரைப் புகழந்த அமலா
by rammalar Fri 17 May 2024 - 19:08
» ஷைத்தான்- இந்திப்படம்
by rammalar Fri 17 May 2024 - 19:03
» பிரம்மயுகம்- மலையாள படம்
by rammalar Fri 17 May 2024 - 19:01
» சோனியாவுடன் நடித்த ஹாலிவுட் பேய்கள்
by rammalar Fri 17 May 2024 - 18:58
» ’ஹிட்லிஸ்ட்’ டை வெளியிட்ட சூர்யா
by rammalar Fri 17 May 2024 - 18:57
» உன்னை நினைக்கையிலே...
by rammalar Fri 17 May 2024 - 16:07
» முகத்தில் முகம் பார்க்கலாம்
by rammalar Fri 17 May 2024 - 16:03
» இணையத்தில் ரசித்த இறைவன்-திரு உருவ படங்கள்
by rammalar Fri 17 May 2024 - 9:42
» வேற லெவல் அர்ச்சனை..கணவன் மனைவி ஜோக்ஸ்
by rammalar Fri 17 May 2024 - 8:17
» எதையும் பார்க்காம பேசாதே...
by rammalar Fri 17 May 2024 - 7:59
வயதான காலத்தில் மூளை தொடர்பான பாதிப்புகள் வராமல் தடுப்பது சாத்தியமா?
Page 1 of 1
வயதான காலத்தில் மூளை தொடர்பான பாதிப்புகள் வராமல் தடுப்பது சாத்தியமா?
-
பதில் சொல்கிறார் சென்னையைச் சேர்ந்த நரம்பியல்
அறுவைசிகிச்சை மருத்துவர் ப்ரித்திகா சாரி.
-
வயதாக, ஆக எல்லோருக்குமே மூளையின் ஆற்றல் குறையத்
தொடங்கும். வயதானவர்களுக்கு அல்சைமர் பாதிப்பும்
வரக்கூடும். அந்த பாதிப்புக்கு உள்ளானவர்கள், உயிரோடு
இருப்பார்களே தவிர, சுற்றி உள்ள யாரையும் அடையாளம்
தெரியாது...
எதுவும் நினைவில் இருக்காது. அந்த அளவுக்கு மிக மோசமான
நோய் அது. அந்தப் பிரச்னைக்கு சிகிச்சையே கிடையாது.
ஆனால் 20, 30 வயதிலிருந்தே மூளையின் ஆரோக்கியத்தில்
கவனம் செலுத்தினால் பிற்காலத்தில் ஏற்படும் இத்தகைய
பாதிப்புகளில் இருந்து தப்பிக்கலாம். சரிவிகித உணவுப்
பழக்கம், போதுமான அளவு தூக்கம், உடற்பயிற்சி என
எல்லோருக்கும் தெரிந்த விஷயங்கள்தான் மூளையின்
ஆரோக்கியத்துக்கும் வலியுறுத்தப்படுகின்றன. ஆனால்,
இவற்றை எத்தனை பேர் பின்பற்றுகிறார்கள் என்பதுதான்
கேள்வி.
மூளை என்பது 50 சதவிகிதம் கொழுப்புச் சத்தால் ஆனது.
ஆனால், இன்று பெரும்பாலானோர் கொலஸ்ட்ரால், இதய
ஆரோக்கியம் என்ற பெயரில் கொழுப்பு குறைவாக அல்லது
அறவே கொழுப்பு இல்லாமல்தான் சாப்பிடுகிறார்கள். அப்படி
கொழுப்பு குறைவாகச் சாப்பிடுவது மூளைக்கு நல்லதல்ல.
எனவே, கொழுப்பே இல்லாமல் சாப்பிடுவதைத் தவிர்த்து
ஆரோக்கியமான கொழுப்பு உள்ள உணவுகளைத் தேர்ந்து
எடுத்துச் சாப்பிட வேண்டும்.
மீன், பாதாம், அவகேடோ எனப்படும் பட்டர் ஃப்ரூட், தேங்காய்
எண்ணெய், ஆலிவ் எண்ணெய் போன்றவற்றில் ஆரோக்கியமான
கொழுப்பு உள்ளது. மூளையில் 75 சதவிகித அளவு நீர்ச்சத்து இருக்கும்.
அதைத் தக்கவைக்க தினமும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்க
வேண்டும்.
உடற்பயிற்சி செய்யும்போது ஆக்ஸிஜன் அதிகமுள்ள ரத்தமானது
மூளைக்குச் செல்லும். அது மூளையின் ஆரோக்கியத்துக்கு மிகவும்
நல்லது. உடற்பயிற்சியின்போது Brain-derived neurotrophic
factor (BDNF) என்கிற சாரம் வெளியேற்றப்படும். அது புதிய
நரம்பு செல்கள் உருவாகக் காரணமாகும். பழுதடைந்த செல்களை
ரிப்பேர் செய்யவும் உதவுவதால், மூளையின் ஆரோக்கியம்
மேம்படுகிறது.
அடுத்தது தூக்கம். போதுமான தூக்கம் இல்லாவிட்டால் மூளையின்
செல்கள் பெரிதும் பாதிக்கப்படும். ஐ.டி வேலை, பி.பி.ஓ வேலைகளில்
இருப்பவர்கள், தூக்க நேரத்தைக் குறைப்பதன் மூலம், மூளையின்
ஆரோக்கியத்தைக் கெடுத்துக் கொள்கிறார்கள் என்பதுதான்
உண்மை.
அதன் விளைவு இள வயதில் தெரியாவிட்டாலும், 60 வயதுக்கு மேல்
நிச்சயம் தெரியும். இதையெல்லாம் தடுக்க வேண்டும் என்றால்
இன்றே விழித்துக் கொள்ள வேண்டும்.
-
நன்றி-ஆர்.வைதேகி (டாக்டர் விகடன்)
rammalar- சிறப்புப்பதிவாளர்
- பதிவுகள்:- : 24169
மதிப்பீடுகள் : 1186
Similar topics
» இடுப்பு,முதுகுவலியா. வலி வராமல் தடுப்பது எப்படி?
» குடல் இறக்கம் வராமல் தடுப்பது எப்படி
» பிறவிக் குறைபாடுகள் வராமல் தடுப்பது எப்படி?
» அம்மை நோய் வராமல் தடுப்பது எப்படி?
» குறைப்பிரசவ குழந்தைகள்.. அவைகளுக்கு ஏற்படும் பாதிப்புகள்..
» குடல் இறக்கம் வராமல் தடுப்பது எப்படி
» பிறவிக் குறைபாடுகள் வராமல் தடுப்பது எப்படி?
» அம்மை நோய் வராமல் தடுப்பது எப்படி?
» குறைப்பிரசவ குழந்தைகள்.. அவைகளுக்கு ஏற்படும் பாதிப்புகள்..
Page 1 of 1
Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum
|
|