Latest topics
» எதிரி மன்னன் சரியான பாடம் கற்பித்து விட்டான்!by rammalar Today at 20:23
» குட் பேட் அக்லி - படப்பிடிப்பில் அஜித்!
by rammalar Today at 20:10
» கண்ணப்பா படப்பிடிப்பில் இணைந்த பிரபாஸ்
by rammalar Today at 20:08
» சாய் பல்லவியின் ‘தண்டேல்’ பட காணொளி வெளியானது!
by rammalar Today at 20:04
» அட...ஆமால்ல?
by rammalar Today at 16:02
» மீம்ஸ் - ரசித்தவை
by rammalar Today at 15:50
» பிரபல திரைப்பட பின்னணி பாடகி உமா ரமணன் காலமானார்
by rammalar Today at 10:27
» அக்காவாக நடிக்க பல கோடி சம்பளம் கேட்ட நயன்தாரா!
by rammalar Today at 10:19
» _*தாம்பத்தியம் என்பது....*_
by rammalar Today at 7:23
» #மனதைத்_தொட்ட_பதிவு
by rammalar Today at 7:12
» இவைகளை செய்யாதீர்கள்!
by rammalar Today at 7:06
» அமீரின் உயிர் தமிழுக்கு -விமர்சனம்!
by rammalar Today at 6:39
» வெயிட்டிங்கில் இருந்த சூரி படம் வருது..
by rammalar Today at 6:32
» வாணி ஜெயராம் பாடிய முத்தான, மணியான பாடல்கள்
by rammalar Yesterday at 15:22
» உனக்கு வாழ்க்கை எப்படி போகுது...
by rammalar Yesterday at 4:39
» அடிக்குற வெயிலுக்கு டீ குடிக்கிற கிறுக்கன்!
by rammalar Yesterday at 4:36
» இறைவன் படத்தின் முன் பிரார்த்தனை செய்...
by rammalar Thu 9 May 2024 - 14:49
» வேட்பாளர் கொஞ்சம் வித்தியாசமானவர்!
by rammalar Thu 9 May 2024 - 10:24
» இணையத்தில் ரசித்தவை
by rammalar Wed 8 May 2024 - 17:17
» ரீ ரிலீஸ் செய்யப்படும் ஆர் ஆர் ஆர் திரைப்படம்
by rammalar Wed 8 May 2024 - 16:55
» சிறுகதை - காரணம்
by rammalar Wed 8 May 2024 - 16:18
» தங்கம் விலை பவுனுக்கு ரூ.240 அதிகரிப்பு
by rammalar Wed 8 May 2024 - 15:16
» காமெடி படமாக உருவான ‘காக்கா’
by rammalar Wed 8 May 2024 - 15:15
» அக்கரன் -விமர்சனம்
by rammalar Wed 8 May 2024 - 15:10
» யுவன் சங்கர் ராஜாவின் ‘மணி இன் தி பேங்க்’
by rammalar Wed 8 May 2024 - 15:08
» இந்த வாரம் வெளியாகும் அமீரின் ‘உயிர் தமிழுக்கு’
by rammalar Wed 8 May 2024 - 15:04
» குரங்கு பெடல் -விமர்சனம்
by rammalar Wed 8 May 2024 - 15:01
» கதம்பம் - இணையத்தில் ரசித்தவை
by rammalar Tue 7 May 2024 - 20:30
» கதம்பம்
by rammalar Tue 7 May 2024 - 14:46
» ஆன்மிக சிந்தனை
by rammalar Tue 7 May 2024 - 14:32
» நோயில்லாத வாழ்வு வாழ எளிய வழிகள்
by rammalar Tue 7 May 2024 - 13:46
» உலகத்தின் மிகப்பெரிய இரண்டு பொய்கள்!
by rammalar Tue 7 May 2024 - 13:42
» டி20 உலகக்கோப்பைக்கான இந்திய அணி அறிவிப்பு!
by rammalar Tue 30 Apr 2024 - 16:53
» கற்சிலையும் கரன்சியும்
by rammalar Tue 30 Apr 2024 - 11:34
» உண்மை முன்பே தெரியலையே.. என்ன நடந்தது.. மீண்டும் பகீர் கிளப்பிய செல்வராகவன்
by rammalar Tue 30 Apr 2024 - 11:10
அதிகப் பயிற்சியும் ஆபத்தில் முடியும்!
Page 1 of 1
அதிகப் பயிற்சியும் ஆபத்தில் முடியும்!
நான் சற்று குட்டையான தோற்றம் உடையவன். நல்ல உடல் உறுதியுடன் இருந்தாலும் வலது தோள் பட்டையைச் சுழற்றினால் "கடக் கடக்' என சத்தம் வருகிறது. மூங்கில் முறிந்தால் எப்படிச் சத்தம் வருமோ அதுபோலக் கேட்கிறது. வலியும் இருக்கிறது. எப்படி ஏற்பட்டதென்று தெரியவில்லை. உடல் எடை குறைவு, உயரக் குறைவைச் சரி செய்ய கடும் உடற்பயிற்சிகளைப் பள்ளி விடுமுறை நாட்களில் செய்து வந்தேன். தசைகள் மட்டுமே வலிமை அடைந்துள்ளன. வேறு பயன் ஒன்றுமில்லை. என் உபாதை தீர வழி என்ன?.
உடல் எடைகுறைவையும் உயரக் குறைவையும் சரி செய்யக் கடும் உடற்பயிற்சி செய்ததன் விளைவாக, உங்களுக்கு இந்த உபாதை ஏற்பட்டிருக்கலாம். உடல் வளர்ச்சியும் தனித்துத் தசை வளர்ச்சியுமே போதாதிருந்த நிலையில் திடீரென ஆர்வத்தால் முழு அளவு உடற்பயிற்சியில் ஈடுபட்டதன் விளைவு இது. உங்களுக்கு இயற்கையாக அமைந்துள்ள கொழுப்புச் சேமிப்பு ஈடு கொடுத்தவரை நல்ல பலனையே தந்துள்ளது. அதிக கொழுப்பு உடற்பயிற்சியினால் குறைந்துவிடும். ஆனால் கொழுப்பு சேமிப்பே இல்லாதவர், உடற்பயிற்சி அதிகம் செய்தால் தசைகளின் ஜீவ சத்தான கொழுப்பும் அதனால் கரைந்து தசைகள் வறண்டு நாராகிவிடும். தோள்பட்டையைப் பாதுகாக்கும் தசைகளை அவ்வப்போது தளர்த்திவிட்டால்தான் தசைகளில் ஊட்டம் சேரும். அப்படித் தளர்ந்த உடலுக்கு எண்ணெய் தடவிவிடுவது, பிடித்துவிடுவது, மிகவும் அவசியம். தளராதபடி மேலும் மேலும் உடற்பயிற்சியினால் முறுக்கேற்றப்பட்ட தசை குறுக்கு வலியையும் "கடக்' என்ற சத்தத்தையும் உங்களுக்கு ஏற்படுத்துகிறது.
ஒரேவிதமான பணியில் ஈடுபடுபவர்கள் நெட்டி முறித்துக் கொள்வதை நீங்கள் பார்த்திருக்கலாம். தசை இறுக்கத்தைத் தளர்த்தி, தசைகளை ஒரே சீராக வைத்திருப்பதற்கு இந்த நெட்டிமுறித்தல் உதவுகிறது.
புரதச் சத்துள்ள உணவு, கொத்துக் கடலை தசைகளின் இறுக்க நிலையில் ஏற்படும் ரத்தக் கட்டை நீக்கும். உடற்பயிற்சி செய்து கொண்டிருந்தபோது ஓர் இரவு ஊற வைத்த கொத்துக்கடலையை நீங்கள் சாப்பிட்டு வந்திருந்தால், இந்தச் சத்தத்தையும் நரம்பு வலியையும் தவிர்த்திருக்கலாம். ஊட்டமின்றி வறண்ட தசைநார்கள் ஒன்றின் மேல் ஒன்று புரளும் போது "கடக் கடக்' ஒலி ஏற்படுகிறது. அதனால் நீங்கள் இந்த உபாதை நீங்க செய்ய வேண்டிய விஷயங்கள்:
-பலவந்தமாகத் தசைகளைச் சுழற்றுவதை நிறுத்தவும்.
-தோள்பட்டையைக் கூடியவரை அசையாமல் வைத்திருந்து அதன் மேல் ஊறும்படி எண்ணெய்த் துணியைச் சுற்றி வைக்கவும். ஆயுர்வேத மூலிகைத் தைலங்களாகிய மஹாமாஷ தைலம், தான்வந்திரம் குழம்பு, குக்குட மாம்ஸ தைலம் முதலியவை இதற்கான ஏற்ற தைலங்கள். இவற்றைத் தோள் பட்டையில் வலி மற்றும் சத்தம் வரும் பகுதியில் சதும்பத் தடவித் தடவி துணி சுற்றி 2-3 மணி நேரம் வைத்திருத்தல் நல்லது. அவசர நாட்களில் காலைக் குளியலுக்கு முன் சுமார் ஒரு மணி நேரம் ஊறவிடவும். பிறகு வெதுவெதுப்பான தண்ணீரைத் துணியில் பிழிந்து ஒத்தடம் கொடுக்கவும். அந்தத் தண்ணீரில் ஆமணக்கு இலை, நுணா இலை, முருங்கை இலை, புளிஇலை இவற்றில் கிடைத்தவற்றைப் போட்டு காய்ச்சிக் கொள்வது நல்லது.
சாதம் வடித்த சூடான கஞ்சியையோ அல்லது கஞ்சியுடன் கோர்த்துத் தளர இருக்கும் சூடான சாதத்தையோ தோள்பட்டையில் கைகளால் அப்பித் தேய்த்துவிடுவதும் நல்லதே. புரத சத்து அதிமான உணவை ஜீரண சக்திக்கேற்றவாறு சாப்பிடலாம். ஓரிரு மாதங்கள் இதைச் செய்துவர நல்ல குணம் தரும். ஆயுர்வேத மருத்துவமனையில் தங்கி தைலதாரை, பிழிச்சல், நவரக்கிழி போன்ற சிகிச்சைகளையும் நீங்கள் செய்து கொள்வது நலம் தரும்.
ஹம்னா- நிர்வாகக்குழுவினர்
- பதிவுகள்:- : 17270
மதிப்பீடுகள் : 1573
Similar topics
» அரைகுறை அறிவு ஆபத்தில் முடியும்
» முயற்சியும் பயிற்சியும் இருந்தால் நிச்சயம் வெற்றிதான்
» மீன்பிடித்தலுக்கு செல்ல முடியும் பாஸ் அனுமதி பெற்றால் மீன்பிடித்தலுக்கு செல்ல முடியும்!-
» உன்னைவிட அதிகப் பாதிப்பு உள்ளவர்களே இப்படிச் சாதனைகள் செய்கிற போது உன்னால் முடியாதா?'
» ஆபத்தில் உதவிய தேனீ தோழி!
» முயற்சியும் பயிற்சியும் இருந்தால் நிச்சயம் வெற்றிதான்
» மீன்பிடித்தலுக்கு செல்ல முடியும் பாஸ் அனுமதி பெற்றால் மீன்பிடித்தலுக்கு செல்ல முடியும்!-
» உன்னைவிட அதிகப் பாதிப்பு உள்ளவர்களே இப்படிச் சாதனைகள் செய்கிற போது உன்னால் முடியாதா?'
» ஆபத்தில் உதவிய தேனீ தோழி!
Page 1 of 1
Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum
|
|