உடல் எடை- 2

by **Atchaya** Tue 19 Jul 2011 - 18:48

மாலை சிற்றுண்டியில் அதிக கார்போஹைட்ரேட்:

மதிய
உணவுக்கும், இரவு உணவுக்குமான இடைவெளியில் மாலை நேர சிற்றுண்டிகளாக
நம்மில் பலர் சமோசா, சாண்ட்விச் என பலமாக உள்ளே தள்ளுவார்கள். அது சரியா
அல்லது தவறா என்பதையெல்லாம் பொருட்படுத்தாமல் இவ்வாறு தினமும்
வயிற்றுக்குள் தள்ளப்படும் கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்த உணவுகள், உடல் எடையை
ஏகமாக அதிகரிக்க செய்துவிடும்.

இத்தகைய
உணவுகளுக்கு பதிலாக ஆரோக்கியமான புரதச் சத்து நிறைந்த கொட்டை பருப்புகளை
எடுத்துக்கொள்ளலாம்.இதனால் பசி உணர்வு தடுக்கப்பட்டு அதிக அளவு
கார்போஹைட்ரேட் வகையறா உணவுகள் எடுத்துக்கொள்ளப்படுவது தவிர்க்கப்படும்.

உருளைக்கிழங்கு:

சமீபத்தில்
நடத்தப்பட்ட ஆய்வு ஒன்றாக, உடல் எடையை அதிகப்படுத்தும் உணவுகளில் ஒன்றாக
உருளைக் கிழங்கை பட்டியலிட்டுள்ளனர்.இந்த உருளைக்கிழங்கை நீங்கள் தினமும்
எடுத்துக்கொள்ளும் பட்சத்தில் அது நிச்சயம் உடல் எடையை
கூட்டிவிடும்.அதற்குப் பதிலாக பச்சை காயகறிகளை எடுத்துக்கொள்ளலாம்.

நொறுக்கு தீனிகள்:

ஆரோக்கியமான
நொறுக்கு தீனிகள் என்ற பெயரில் அதன் விபரீதம் புரியாமலேயே பலர் சிப்ஸ்,
முறுக்கு,பேக்கரி அயிட்டங்கள் என விதவிதமாக உள்ளே
தள்ளுகின்றனர்.இவையெல்லாம் லைட்ட்டான உணவு வகைகள்.உடல் எடையை அதிகரிக்க
செய்யாது என்பதோடு உடலுக்கு சத்தானது என்றும் நினைத்துக்கொண்டிருக்கிறார்கள்.ஆனால்
இந்த எண்ணம் தவறானது.அதிக அளவில் எண்ணெயில் பொறிக்கப்பட்ட இத்தகைய
உணவுகளை முற்றிலும் தவிர்ப்பதே நல்லது என்கின்றனர் ஊட்டச்சத்து
நிபுணர்கள்.

web dunia....thanks.

by **kalainilaa** Tue 19 Jul 2011 - 18:50

:”@: ##*

உடல் எடை- 2

உடல் எடை- 2

Re: உடல் எடை- 2