Latest topics
» மனைவியை மகிழ்ச்சியாக வைத்துக்கொள்ள -டிப்ஸ் ! by rammalar Today at 7:09
» சூடி மகிழலாம்- சிறுவர் அமுது
by rammalar Today at 6:55
» எந்தவொரு முழக்கமும் இல்லாமல் பதவியேற்ற அந்த 3 திமுக எம்பிக்கள்.. எழுந்து நின்று கை கொடுத்த சபாநாயகர்
by rammalar Today at 4:43
» வெண்பூசணி ஜூஸ் குடிப்பதால் என்ன நன்மை?
by rammalar Yesterday at 16:08
» பல்சுவை தகவல் - படித்ததில் பிடித்தது
by rammalar Yesterday at 16:01
» அதர்வா முரளியின் ‘டிஎன்ஏ’பட டப்பிங் பணிகள் தொடங்கியது!
by rammalar Yesterday at 4:01
» பிரபுதேவாவின் பட டீசரை வெளியிட்ட விஜய்சேதுபதி
by rammalar Yesterday at 3:57
» லக்கி பாஸ்கர்-படத்தின் முதல் பாடல் வெளியானது!
by rammalar Yesterday at 3:46
» நடிகர் திலீபன் புகழேந்திக்கு ஜோடியாக 5 கதாநாயகிகள்!
by rammalar Yesterday at 3:38
» `துண்டு ஒரு தடவைதான் தவறும்!' - ஹெட்டை வீழ்த்தி அரையிறுதிக்கு முன்னேறிய இந்தியா
by rammalar Yesterday at 3:18
» AUS vs AFG புள்ளிப்பட்டியல் - இந்தியாவுக்கு ஆப்பு வைத்த ஆப்கானிஸ்தான்.. ஆஸி. அரை இறுதி வாய்ப்பு காலி
by rammalar Mon 24 Jun 2024 - 6:46
» அயோத்தியில் பாஜக தோல்வி எதிரொலி: ஹனுமன் கோயில் மடத் தலைவர் போலீஸ் பாதுகாப்பு வாபஸ்
by rammalar Mon 24 Jun 2024 - 6:40
» விண்ணிலிருந்து பூமிக்கு திரும்பும் ஏவுகலன் சோதனை வெற்றி! ISRO சாதனை!
by rammalar Mon 24 Jun 2024 - 6:35
» படித்ததில் ரசித்தது-
by rammalar Sun 23 Jun 2024 - 10:56
» நல்ல நல்ல பிள்ளைகளை நம்பி...
by rammalar Sun 23 Jun 2024 - 6:27
» அப்பாவின் பாசம் - புதுக்கவிதை
by rammalar Sat 22 Jun 2024 - 15:55
» புறக்கணிப்பு - புதுக்கவிதை
by rammalar Sat 22 Jun 2024 - 15:52
» இரவின் மொழியில்...(புதுக்கவிதை)
by rammalar Sat 22 Jun 2024 - 15:50
» ’கடி’ ஜோக்ஸ்
by rammalar Sat 22 Jun 2024 - 15:18
» கிளி-மயில், என்ன வேறுபாடு?
by rammalar Sat 22 Jun 2024 - 15:17
» தினந்தோறும் இறைவனை வழிபடும் முறைகள்
by rammalar Sat 22 Jun 2024 - 15:16
» மூக்குத்தி அம்மன்- 2ம் பாகம்
by rammalar Sat 22 Jun 2024 - 15:15
» கன்னட நடிகை வீடியோவால் சைபர் கிரைம் விசாரணை
by rammalar Sat 22 Jun 2024 - 15:14
» ஆன்மிக சிந்தனை
by rammalar Sat 22 Jun 2024 - 15:12
» மரபுகளின் மாண்பில் – புதுக்கவிதை
by rammalar Sat 22 Jun 2024 - 15:11
» உணர்வற்ற அழிவுத்தேடல் – புதுக்கவிதை
by rammalar Sat 22 Jun 2024 - 15:11
» நிலையாமை ஒன்றே நிலையானது! – புதுக்கவிதை
by rammalar Sat 22 Jun 2024 - 15:10
» பட்டாம்பூச்சியும் தும்பியும் – புதுக்கவிதை
by rammalar Sat 22 Jun 2024 - 15:09
» செல்லக்கோபம் – புதுக்கவிதை
by rammalar Sat 22 Jun 2024 - 15:08
» நித்தம் நித்தம் மாறுகின்றது எத்தனையோ...
by rammalar Sat 22 Jun 2024 - 12:54
» ஜூன் 22: இன்று ஓரளவு குறைந்த தங்கம் விலை!
by rammalar Sat 22 Jun 2024 - 11:30
» வீட்டை எதிர்த்து தான் கல்யாணம் பண்ணுனேன்.. நடிகை தேவயானி
by rammalar Sat 22 Jun 2024 - 11:14
» சட்னி சாம்பார் - வெப் சீரிஸ்
by rammalar Sat 22 Jun 2024 - 10:42
» மீனாட்சி சவுத்ரி
by rammalar Sat 22 Jun 2024 - 7:31
» பயனுள்ள வீட்டு குறிப்புகள்
by rammalar Fri 21 Jun 2024 - 19:47
மனதை ரிலாக்ஸ் செய்யும் அரவணைப்பு
Page 1 of 1
மனதை ரிலாக்ஸ் செய்யும் அரவணைப்பு
குடும்பத்தை கூட கவனிக்க இயலாத அளவிற்கு கடுமையான பணிச்சூழல். அதிகாலை எழுந்தது முதல் இரவு உறங்குவது வரை ஓயாத ஓட்டம். இதனால் எழும் மன அழுத்தம் உடல் நிலையை பாதிக்கிறது. இதனை தடுக்க அவ்வப்போது ரிலாக்ஸ் செய்து கொண்டால் மன அழுத்தம் ஏற்பட வாய்ப்பில்லை என்கின்றனர் உளவியலாளர்கள். மனதை ரிலாக்ஸ் செய்ய மூன்று முக்கிய வழிமுறைகளையும் அவர்கள் அறிவுறுத்தியுள்ளனர். அவை உங்களுக்காக.
சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்
மனம் பாரமாக இருப்பது போல உணர்கிறீர்களா? உடனே மனதை உற்சாகப்படுத்தும் வகையில் சுறுசுறுப்பாக செயல்படுங்கள். காற்றுவெளியில் ஓடலாம். ஜிம் சென்று உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடலாம் என்றும் கூறியுள்ளனர் உளவியலாளர்கள். இதனால் உடலில் சுரக்கும் ரசாயனம் மன அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்தும். உடற்பயிற்சியானது உடலுக்கு உரமளிப்பதோடு மனதையும் உற்சாகப்படுத்தும் அதோடு மனதை ரிலாக்ஸ் செய்து ஆழ்ந்த உறக்கத்தை அளிக்கும் என்கின்றனர் உளவியலாளர்கள்.
அன்பான அரவணைப்பு
மன அழுத்தம் அதிகமான நாம் நேசத்திற்குரியவரிடம் அமர்ந்து அவரது அரவணைப்பில் உரையாட வேண்டும் என்கின்றனர் உளவியலாளர்கள். இதனால் மன அழுத்தம் கட்டுப்பாட்டிற்குள் வந்துள்ளதாக ஆய்வு முடிவு தெரிவித்துள்ளது. இந்த நேசமான அரவணைப்பினால் உடலில் சுரக்கும் ஹார்மோன் மன அழுத்தம் ஏற்படுத்தும் ஹார்மோன் சுரப்பை கட்டுப்படுத்துகிறதாம். இதனால் மனம் ரிலாக்ஸ் ஆவதோடு உடல் நலமும் பாதுகாக்கப்படுகிறது.
இந்த நிமிடத்தை எண்ணுங்கள்
மனதை பாதிக்கும் எண்ணங்களை மனதை விட்டு அழித்துவிடுங்கள் என்கின்றனர் உளவியலாளர்கள். ஏனெனில் தேவையற்ற எண்ணங்கள் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துவதோடு மனதையும் அழுத்தத்திற்குள்ளாக்கும். எனவே பழைய நினைவுகளை பதிவுகளில் இருந்து அழித்துவிட்டு சந்தோஷமான தருணங்களைக் கொண்ட இந்த நிமிடத்திற்காக வாழுங்கள் என்கின்றனர் உளவியலாளர்கள். இது மன அழுத்தம் ஏற்படுவதை தடுக்கும் என்கின்றனர் உளவியலாளர்கள்.
சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்
மனம் பாரமாக இருப்பது போல உணர்கிறீர்களா? உடனே மனதை உற்சாகப்படுத்தும் வகையில் சுறுசுறுப்பாக செயல்படுங்கள். காற்றுவெளியில் ஓடலாம். ஜிம் சென்று உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடலாம் என்றும் கூறியுள்ளனர் உளவியலாளர்கள். இதனால் உடலில் சுரக்கும் ரசாயனம் மன அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்தும். உடற்பயிற்சியானது உடலுக்கு உரமளிப்பதோடு மனதையும் உற்சாகப்படுத்தும் அதோடு மனதை ரிலாக்ஸ் செய்து ஆழ்ந்த உறக்கத்தை அளிக்கும் என்கின்றனர் உளவியலாளர்கள்.
அன்பான அரவணைப்பு
மன அழுத்தம் அதிகமான நாம் நேசத்திற்குரியவரிடம் அமர்ந்து அவரது அரவணைப்பில் உரையாட வேண்டும் என்கின்றனர் உளவியலாளர்கள். இதனால் மன அழுத்தம் கட்டுப்பாட்டிற்குள் வந்துள்ளதாக ஆய்வு முடிவு தெரிவித்துள்ளது. இந்த நேசமான அரவணைப்பினால் உடலில் சுரக்கும் ஹார்மோன் மன அழுத்தம் ஏற்படுத்தும் ஹார்மோன் சுரப்பை கட்டுப்படுத்துகிறதாம். இதனால் மனம் ரிலாக்ஸ் ஆவதோடு உடல் நலமும் பாதுகாக்கப்படுகிறது.
இந்த நிமிடத்தை எண்ணுங்கள்
மனதை பாதிக்கும் எண்ணங்களை மனதை விட்டு அழித்துவிடுங்கள் என்கின்றனர் உளவியலாளர்கள். ஏனெனில் தேவையற்ற எண்ணங்கள் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துவதோடு மனதையும் அழுத்தத்திற்குள்ளாக்கும். எனவே பழைய நினைவுகளை பதிவுகளில் இருந்து அழித்துவிட்டு சந்தோஷமான தருணங்களைக் கொண்ட இந்த நிமிடத்திற்காக வாழுங்கள் என்கின்றனர் உளவியலாளர்கள். இது மன அழுத்தம் ஏற்படுவதை தடுக்கும் என்கின்றனர் உளவியலாளர்கள்.
gud boy- சிறப்புப்பதிவாளர்
- பதிவுகள்:- : 2147
மதிப்பீடுகள் : 290
![-](https://2img.net/i/fa/m/tabs_less2.gif)
» குழந்தைகளின் அரவணைப்பு...
» அரவணைப்பு( கலைநிலா )
» அன்பான அரவணைப்பு தரும் நிம்மதி
» ரிலாக்ஸ் டெக்னிக்!
» ரிலாக்ஸ் ப்ளீஸ்
» அரவணைப்பு( கலைநிலா )
» அன்பான அரவணைப்பு தரும் நிம்மதி
» ரிலாக்ஸ் டெக்னிக்!
» ரிலாக்ஸ் ப்ளீஸ்
Page 1 of 1
Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum
|
|