மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க சில வழிகள்:

by **rammalar** Mon 23 Sep 2013 - 2:36

---
* காலையில் பதினைந்து நிமிடங்கள் முன்னதாகவே
எழுந்து விடுங்கள். * எங்கேயாவது செல்ல வேண்டியிருந்தால்
அதற்குரிய ஆடைகள், பொருட்களை முன்கூட்டியே எடுத்து
வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
-
* ஒரு காகிதத்தில் அன்றைய தினம் செய்ய வேண்டிய
பணிகளையும், எப்போது செய்யப் போகிறோம் என்பதையும்
குறித்து வையுங்கள்.
-
* காத்திருபது சிரமம் என்று கருதாதீர்கள். ஒரு புத்தகத்தை
கையில் வைத்திருப்பது காத்திருத்தலை சுகமாக்கும்.
தேவையற்ற மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்.
-
* வேலைகளைத் தள்ளி வைப்பது மன அழுத்தத்தை
அதிகரிக்கும். செய்ய வேண்டியதை தாமதப் படுத்தாமல்
செய்யுங்கள்.
-
* முன்கூட்டியே திட்டமிடுங்கள்.
எதையும் கடைசி நேரம் வரை காத்திருந்தபின் செய்வதைத்
தவிருங்கள்.
-
* வேலை செய்யாததைக் கட்டி அழாதீர்கள்.
சரிசெய்ய முயலுங்கள்
காலணி ஆனாலும் கடிகாரம் ஆனாலும்.
இல்லையேல் அவை தேவையற்ற மன அழுத்தத்தைத் தரக்
கூடும்.
-
* உற்சாகமான நண்பர்களுடன் பழகுங்கள் அதிக நேரம்.
நன்றாகத் தூங்குங்கள். முடிந்தால் அலாரம் வைத்து
தூங்குங்கள். தடையற்ற தூக்கத்துக்கு அது உதவும்.
-
வீட்டில் பொருட்களை அதனதன் இடத்தில் ஒழுங்காக
அடுக்கி வையுங்கள். அவசரமாய் தேடுகையில்
அகப்படாத பொருள் மன அழுத்தம் தரும்.
-
* ஆழமாக மூச்சை இழுத்து மெதுவாக வெளிவிடுங்கள்.
-
* எழுதப் பழகுங்கள். கவலைகளை, எரிச்சல்களை,
தோல்விகளை குறைக்க எழுத்து வடிகாலாகும்.
-
* குழப்பம், கவலைகளை உள்ளுக்குள் புதைக்காமல்
நம்பிக்கைக்குரிய நண்பர்களிடம் பகிருங்கள்.
-

* மன்னிக்கும் மனப்பான்மையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்,
அடுத்தவர்களைக் காயப்படுத்தாமல் வாழப் பழகுங்கள்.
-
-------------------------
நன்றி: இணையம்