Latest topics
» MI vs DC - போராடி தோற்ற மும்பை..by rammalar Today at 18:19
» வாழ்க்கையை ஈசியா எடுத்துக்குவோம்....
by rammalar Today at 17:35
» nisc
by rammalar Today at 16:21
» வாயாலேயே வடை சுடுற நண்பன்...!!
by rammalar Today at 15:51
» பெண்ணின் சீதனத்தில் கணவருக்கு உரிமை இல்லை.. கஷ்ட காலத்திலும் தொடக்கூடாது! சுப்ரீம் கோர்ட் உத்தரவு
by rammalar Today at 11:05
» சர்க்கரை நோயை கட்டப்படுத்தும் 15 வகையான சிறந்த உணவுகள்
by rammalar Today at 10:09
» மருந்து
by rammalar Today at 9:32
» அடுத்தவர் ரகசியம் அறிய முற்படாதீர்
by rammalar Today at 5:55
» சினிமா - பழைய பால்கள்- ரசித்தவை
by rammalar Yesterday at 18:04
» ஐபிஎல்2024:
by rammalar Yesterday at 11:42
» சினி பிட்ஸ்
by rammalar Yesterday at 11:28
» கவிக்கோ அப்துல் ரகுமான் நினைவு ஹைக்கூ கவிதை
by rammalar Yesterday at 11:05
» வாழ்க்கை என்பதன் விதிமுறை!
by rammalar Yesterday at 10:30
» மீல்மேக்கர் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
by rammalar Yesterday at 8:51
» கல்யாணம் பண்ணியும் பிரம்மச்சாரி..! (1954)
by rammalar Thu 25 Apr 2024 - 10:57
» பான் கார்டுக்கு கீழே 10 இலக்கங்கள் எழுதப்பட்டிருக்கும்.. அந்த 10 எண்களின் அர்த்தம்
by rammalar Thu 25 Apr 2024 - 6:46
» AC-யை எப்படி சரியான முறையில் ON செய்து OFF செய்வது?
by rammalar Thu 25 Apr 2024 - 6:38
» புகழ் மனைவியாக ஷிரின் கான்சீவாலா
by rammalar Wed 24 Apr 2024 - 5:09
» 14 கோடி வீரரை நம்பி ஏமாந்த தோனி.. 10 பந்தை காலி செய்த நியூசிலாந்து வீரர்.. என்ன நடந்தது?
by rammalar Wed 24 Apr 2024 - 4:41
» உலகில் சூரியன் மறையவே மறையாத 6 நாடுகள் பற்றி தெரியுமா?
by rammalar Tue 23 Apr 2024 - 19:14
» காலை வணக்கம்
by rammalar Tue 23 Apr 2024 - 15:33
» காமெடி டைம்
by rammalar Tue 23 Apr 2024 - 14:30
» கத்திரிக்காய் கொத்சு: ஒரு முறை இப்படி செய்யுங்க
by rammalar Tue 23 Apr 2024 - 10:12
» யாரிவள்??? - லாவண்யா மணிமுத்து
by rammalar Tue 23 Apr 2024 - 1:46
» அனுமனுக்கு சாத்தப்படும் வடைமாலை பற்றி காஞ்சி மகா பெரியவா:
by rammalar Tue 23 Apr 2024 - 1:39
» பவுலிங்கில் சந்தீப் ..பேட்டிங்கில் ஜெய்ஸ்வால் ..!! மும்பையை வீழ்த்தியது ராஜஸ்தான் ..!
by rammalar Tue 23 Apr 2024 - 1:19
» வத்தல் -வடகம்
by rammalar Mon 22 Apr 2024 - 19:50
» காசி வத்தல், குச்சி வத்தல், புளிமிளகாய், & முருங்கைக்காய் வத்தல் -
by rammalar Mon 22 Apr 2024 - 19:40
» பருப்பு வத்தல், கிள்ளு வத்தல், தக்காளி வத்தல் & கொத்தவரை வத்தல்
by rammalar Mon 22 Apr 2024 - 19:35
» பிரபல தமிழ் சினிமா இயக்குனர் 'பசி' துரை காலமானார்..
by rammalar Mon 22 Apr 2024 - 16:47
» பாரம்பரிய சந்தவம்
by rammalar Mon 22 Apr 2024 - 16:44
» உலகிலேயே மிகப்பெரிய நகைச்சுவை...
by rammalar Mon 22 Apr 2024 - 14:51
» சும்மா இருப்பதே சுகம்!
by rammalar Mon 22 Apr 2024 - 14:36
» மனிதாபிமானத்துடன் வாழ்...!!
by rammalar Mon 22 Apr 2024 - 14:33
» மன்னிக்க தெரிந்தவர்களுக்கு வாழ்க்கை அழகாக தெரியும்!
by rammalar Mon 22 Apr 2024 - 14:30
நல்லா சாப்பிடுங்க ! நாற்பது வயதிலும் நலமா இருக்கலாம் !!
+2
gud boy
ahmad78
6 posters
Page 1 of 1
நல்லா சாப்பிடுங்க ! நாற்பது வயதிலும் நலமா இருக்கலாம் !!
by ahmad78 Mon 12 Mar 2012 - 9:03
நல்லா சாப்பிடுங்க ! நாற்பது வயதிலும் நலமா இருக்கலாம் !!
இளமையில் ஓடி ஆடி திரிந்த மனிதர்கள் நடுத்தர வயதான நாற்பதை தொட்டதும் பிரச்சினைகள் ஆரம்பமாகின்றன. உடல்பருமன், ரத்த அழுத்தம், மூட்டுவலி, இதயகோளாறுகள் என எட்டிப்பார்ப்பது இந்த வயதில்தான். இருபது வயதுகளில் என்ன மாதிரியான உணவுகளை சாப்பிடுகிறீர்களோ அதுதான் நாற்பதுகளில் நமக்கு பலன் கொடுக்கும். எனவே 40 வயதிலும் உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்க உணவியல் நிபுணர்கள் கூறும் ஆலோசனைகளை கேளுங்கள்.
ஊட்டச்சத்துணவு
கல்லை சாப்பிட்டாலும் கரையும் வயதுதான் இருபது. அதற்காக கண்டதையும் தின்றால் உடலில் கொழுப்பு அதிகரித்து உடல் பருமன் ஆகிவிடும். சிக்கன், மட்டன் முட்டை என்பது உடலுக்கு தேவைதான் அதற்காக தினசரி
எந்த நேரமானாலும், மாமிச உணவுகளை உட்கொள்வது ஆபத்தானது என்கின்றனர் உணவியல் நிபுணர்கள்.
நல்ல கொழுப்புகளை உடலுக்குத் தரக்கூடிய ஆரோக்கியமான உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டும். கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் புரத சத்து உணவுகள் எடுத்துக் கொள்வது வழக்கமானதுதான் என்றாலும், போதுமான வைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்ளாமல் போனால் ஆரோக்கியத்திலிருந்து நீங்கள் வெகு தூரம் விலகிச் சென்றுவிடுவீர்கள்.
வைட்டமின்கள் தாது உப்புகள்
நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் உணவில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாது சத்துக்கள் அடங்கியிருக்க வேண்டும். உடலின் பல்வேறு செயல்பாடுகளுக்கு இந்த வைட்டமின்களும், தாதுக்களும் மிக முக்கியமானவை. ஃபோலிக் அமிலம், பி6 மற்றும் பி12 ஆகிய மூன்று வகையான பி ரக வைட்டமின்கள், உடல் விரைவில் தளர்ச்சி அல்லது முதுமை அடைவதை தடுக்கிறது.
ஆறுமணி நேர உடற்பயிற்சி
ஒரு வாரத்திற்கு குறைந்தது மூன்று முதல் ஆறு மணி நேரமாவது கட்டாயம் உடற் பயிற்சி செய்ய வேண்டும். அதிகாலையில் நடை பயிற்சியோ அல்லது ஓட்ட பயிற்சியோ கட்டாயம் மேற்கொள்ளவேண்டும். தினசரி உடற் பயிற்சி கூடத்திற்கு சென்று கட்டாயம் உடற் பயிற்சியை செய்ய வேண்டும் என்கின்றனர் நிபுணர்கள். இவ்வாறு செய்யும் உடற்பயிற்சி மூலம் உங்களை சுறு சுறுப்பாக வைத்திருப்பதோடு மட்டுமல்லாது, உங்களது தசை மற்றும் தாங்குதிறன் மேலும் பலப்படும். மிக முக்கியமாக 40 வயதுகளில் ஏற்படுகிற பல பிரச்சனைகளுக்கு மூல காரணமான உங்களது மன அழுத்தம் குறையும். இதனால் மாரடைப்பு மற்றும் இருதய நோய் போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படுவதற்கான சாத்தியம் குறையும்.
எனவே இளமையிலேயே உடலை ஆரோக்கியமாக பேணுவது நடுத்தர வயதிலும் முதுமையில் நன்மை ஏற்படும் என்கின்றனர் நிபுணர்கள்.
http://tamil.boldsky.com/health/diet-fitness/2012/healthy-diet-a-40-year-old-man-aid0174.html
இளமையில் ஓடி ஆடி திரிந்த மனிதர்கள் நடுத்தர வயதான நாற்பதை தொட்டதும் பிரச்சினைகள் ஆரம்பமாகின்றன. உடல்பருமன், ரத்த அழுத்தம், மூட்டுவலி, இதயகோளாறுகள் என எட்டிப்பார்ப்பது இந்த வயதில்தான். இருபது வயதுகளில் என்ன மாதிரியான உணவுகளை சாப்பிடுகிறீர்களோ அதுதான் நாற்பதுகளில் நமக்கு பலன் கொடுக்கும். எனவே 40 வயதிலும் உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்க உணவியல் நிபுணர்கள் கூறும் ஆலோசனைகளை கேளுங்கள்.
ஊட்டச்சத்துணவு
கல்லை சாப்பிட்டாலும் கரையும் வயதுதான் இருபது. அதற்காக கண்டதையும் தின்றால் உடலில் கொழுப்பு அதிகரித்து உடல் பருமன் ஆகிவிடும். சிக்கன், மட்டன் முட்டை என்பது உடலுக்கு தேவைதான் அதற்காக தினசரி
எந்த நேரமானாலும், மாமிச உணவுகளை உட்கொள்வது ஆபத்தானது என்கின்றனர் உணவியல் நிபுணர்கள்.
நல்ல கொழுப்புகளை உடலுக்குத் தரக்கூடிய ஆரோக்கியமான உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டும். கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் புரத சத்து உணவுகள் எடுத்துக் கொள்வது வழக்கமானதுதான் என்றாலும், போதுமான வைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்ளாமல் போனால் ஆரோக்கியத்திலிருந்து நீங்கள் வெகு தூரம் விலகிச் சென்றுவிடுவீர்கள்.
வைட்டமின்கள் தாது உப்புகள்
நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் உணவில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாது சத்துக்கள் அடங்கியிருக்க வேண்டும். உடலின் பல்வேறு செயல்பாடுகளுக்கு இந்த வைட்டமின்களும், தாதுக்களும் மிக முக்கியமானவை. ஃபோலிக் அமிலம், பி6 மற்றும் பி12 ஆகிய மூன்று வகையான பி ரக வைட்டமின்கள், உடல் விரைவில் தளர்ச்சி அல்லது முதுமை அடைவதை தடுக்கிறது.
ஆறுமணி நேர உடற்பயிற்சி
ஒரு வாரத்திற்கு குறைந்தது மூன்று முதல் ஆறு மணி நேரமாவது கட்டாயம் உடற் பயிற்சி செய்ய வேண்டும். அதிகாலையில் நடை பயிற்சியோ அல்லது ஓட்ட பயிற்சியோ கட்டாயம் மேற்கொள்ளவேண்டும். தினசரி உடற் பயிற்சி கூடத்திற்கு சென்று கட்டாயம் உடற் பயிற்சியை செய்ய வேண்டும் என்கின்றனர் நிபுணர்கள். இவ்வாறு செய்யும் உடற்பயிற்சி மூலம் உங்களை சுறு சுறுப்பாக வைத்திருப்பதோடு மட்டுமல்லாது, உங்களது தசை மற்றும் தாங்குதிறன் மேலும் பலப்படும். மிக முக்கியமாக 40 வயதுகளில் ஏற்படுகிற பல பிரச்சனைகளுக்கு மூல காரணமான உங்களது மன அழுத்தம் குறையும். இதனால் மாரடைப்பு மற்றும் இருதய நோய் போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படுவதற்கான சாத்தியம் குறையும்.
எனவே இளமையிலேயே உடலை ஆரோக்கியமாக பேணுவது நடுத்தர வயதிலும் முதுமையில் நன்மை ஏற்படும் என்கின்றனர் நிபுணர்கள்.
http://tamil.boldsky.com/health/diet-fitness/2012/healthy-diet-a-40-year-old-man-aid0174.html
படைப்புகளை வணங்காதீர்.
படைத்தவனை மட்டும் வணங்குங்கள்.
ahmad78- நிர்வாகக்குழுவினர்
- பதிவுகள்:- : 14252
மதிப்பீடுகள் : 786
Re: நல்லா சாப்பிடுங்க ! நாற்பது வயதிலும் நலமா இருக்கலாம் !!
by gud boy Tue 13 Mar 2012 - 17:38
நாற்பது வயதிலும் நலமா இருக்கலாம் !!
முதலில் இந்த நலம் தொடர்பான பிரச்சினை என்பது வயதாக இருந்தது..பின்பு அறுபதாக மாறி இப்போ நாற்பதாக ஆகிவிட்டது..
இது இருபதாக மாறும் நிலைமை நெருங்கி விட்டது..
அறிவியல் வளர வளர மனிதனின் ஆயுட் காலம் குறைய தொடங்கி விட்டது..
முதலில் இந்த நலம் தொடர்பான பிரச்சினை என்பது வயதாக இருந்தது..பின்பு அறுபதாக மாறி இப்போ நாற்பதாக ஆகிவிட்டது..
இது இருபதாக மாறும் நிலைமை நெருங்கி விட்டது..
அறிவியல் வளர வளர மனிதனின் ஆயுட் காலம் குறைய தொடங்கி விட்டது..
gud boy- சிறப்புப்பதிவாளர்
- பதிவுகள்:- : 2147
மதிப்பீடுகள் : 290
Re: நல்லா சாப்பிடுங்க ! நாற்பது வயதிலும் நலமா இருக்கலாம் !!
by முனாஸ் சுலைமான் Tue 13 Mar 2012 - 19:31
40 வயதா :,;: :,;:
முனாஸ் சுலைமான்- சிறப்புப்பதிவாளர்
- பதிவுகள்:- : 18675
மதிப்பீடுகள் : 1387 -
Re: நல்லா சாப்பிடுங்க ! நாற்பது வயதிலும் நலமா இருக்கலாம் !!
by பானுஷபானா Thu 15 Mar 2012 - 15:28
அப்போ அதுக்கு மேல வயசுள்ளவங்க சாப்பிடக்கூடாதா 
பானுஷபானா- நிர்வாகக்குழுவினர்
- பதிவுகள்:- : 16860
மதிப்பீடுகள் : 2200
Re: நல்லா சாப்பிடுங்க ! நாற்பது வயதிலும் நலமா இருக்கலாம் !!
by முனாஸ் சுலைமான் Thu 15 Mar 2012 - 16:33
நீங்க சாப்பிடுங்க பானுக்கா :,;:பானுகமால் wrote:அப்போ அதுக்கு மேல வயசுள்ளவங்க சாப்பிடக்கூடாதா
முனாஸ் சுலைமான்- சிறப்புப்பதிவாளர்
- பதிவுகள்:- : 18675
மதிப்பீடுகள் : 1387 -
Re: நல்லா சாப்பிடுங்க ! நாற்பது வயதிலும் நலமா இருக்கலாம் !!
by gud boy Thu 15 Mar 2012 - 20:36
முனாஸ் சுலைமான் wrote:நீங்க சாப்பிடுங்க பானுக்கா :,;:பானுகமால் wrote:அப்போ அதுக்கு மேல வயசுள்ளவங்க சாப்பிடக்கூடாதா
உங்களுக்கும் தெரிஞ்சு போச்சா முனாஸ் பாய்.. :,;: :,;:
gud boy- சிறப்புப்பதிவாளர்
- பதிவுகள்:- : 2147
மதிப்பீடுகள் : 290
Re: நல்லா சாப்பிடுங்க ! நாற்பது வயதிலும் நலமா இருக்கலாம் !!
by பானுஷபானா Fri 16 Mar 2012 - 12:54
அந்த பயம் இருக்கட்டும்kiwi boy wrote:முனாஸ் சுலைமான் wrote:நீங்க சாப்பிடுங்க பானுக்காபானுகமால் wrote:அப்போ அதுக்கு மேல வயசுள்ளவங்க சாப்பிடக்கூடாதா
உங்களுக்கும் தெரிஞ்சு போச்சா முனாஸ் பாய்..
பானுஷபானா- நிர்வாகக்குழுவினர்
- பதிவுகள்:- : 16860
மதிப்பீடுகள் : 2200
Re: நல்லா சாப்பிடுங்க ! நாற்பது வயதிலும் நலமா இருக்கலாம் !!
by jasmin Fri 16 Mar 2012 - 21:43
நல்லா சாப்பிட்டால்தான் 40 ல வயிறு தள்ளிருதே
jasmin- சிறப்புப்பதிவாளர்
- பதிவுகள்:- : 2936
மதிப்பீடுகள் : 1467
Re: நல்லா சாப்பிடுங்க ! நாற்பது வயதிலும் நலமா இருக்கலாம் !!
by முனாஸ் சுலைமான் Sat 17 Mar 2012 - 7:18
:,;: :,;:பானுகமால் wrote:அந்த பயம் இருக்கட்டும்kiwi boy wrote:முனாஸ் சுலைமான் wrote:நீங்க சாப்பிடுங்க பானுக்காபானுகமால் wrote:அப்போ அதுக்கு மேல வயசுள்ளவங்க சாப்பிடக்கூடாதா
உங்களுக்கும் தெரிஞ்சு போச்சா முனாஸ் பாய்..
முனாஸ் சுலைமான்- சிறப்புப்பதிவாளர்
- பதிவுகள்:- : 18675
மதிப்பீடுகள் : 1387 -
Re: நல்லா சாப்பிடுங்க ! நாற்பது வயதிலும் நலமா இருக்கலாம் !!
by gud boy Sat 17 Mar 2012 - 18:18
முனாஸ் சுலைமான் wrote::,;: :,;:பானுகமால் wrote:அந்த பயம் இருக்கட்டும்kiwi boy wrote:முனாஸ் சுலைமான் wrote:நீங்க சாப்பிடுங்க பானுக்காபானுகமால் wrote:அப்போ அதுக்கு மேல வயசுள்ளவங்க சாப்பிடக்கூடாதா
உங்களுக்கும் தெரிஞ்சு போச்சா முனாஸ் பாய்..
இதுக்கு ஏன் பயப்படறீங்க முனாஸ் பாய் ..என்னை மாதிரி பயபடாம ஓடுங்க.. :,;: :,;:
gud boy- சிறப்புப்பதிவாளர்
- பதிவுகள்:- : 2147
மதிப்பீடுகள் : 290
Re: நல்லா சாப்பிடுங்க ! நாற்பது வயதிலும் நலமா இருக்கலாம் !!
by பானுஷபானா Mon 19 Mar 2012 - 13:34
நன்றாகவே சமாளீக்கிறீர் அய்யா......kiwi boy wrote:முனாஸ் சுலைமான் wrote:பானுகமால் wrote:அந்த பயம் இருக்கட்டும்kiwi boy wrote:முனாஸ் சுலைமான் wrote:நீங்க சாப்பிடுங்க பானுக்காபானுகமால் wrote:அப்போ அதுக்கு மேல வயசுள்ளவங்க சாப்பிடக்கூடாதா
உங்களுக்கும் தெரிஞ்சு போச்சா முனாஸ் பாய்..
இதுக்கு ஏன் பயப்படறீங்க முனாஸ் பாய் ..என்னை மாதிரி பயபடாம ஓடுங்க..
பானுஷபானா- நிர்வாகக்குழுவினர்
- பதிவுகள்:- : 16860
மதிப்பீடுகள் : 2200
Re: நல்லா சாப்பிடுங்க ! நாற்பது வயதிலும் நலமா இருக்கலாம் !!
by முனாஸ் சுலைமான் Mon 19 Mar 2012 - 18:19
:”: :”: :”:பானுகமால் wrote:நன்றாகவே சமாளீக்கிறீர் அய்யா......kiwi boy wrote:முனாஸ் சுலைமான் wrote:பானுகமால் wrote:அந்த பயம் இருக்கட்டும்kiwi boy wrote:முனாஸ் சுலைமான் wrote:நீங்க சாப்பிடுங்க பானுக்காபானுகமால் wrote:அப்போ அதுக்கு மேல வயசுள்ளவங்க சாப்பிடக்கூடாதா
உங்களுக்கும் தெரிஞ்சு போச்சா முனாஸ் பாய்..
இதுக்கு ஏன் பயப்படறீங்க முனாஸ் பாய் ..என்னை மாதிரி பயபடாம ஓடுங்க..
முனாஸ் சுலைமான்- சிறப்புப்பதிவாளர்
- பதிவுகள்:- : 18675
மதிப்பீடுகள் : 1387 -
Re: நல்லா சாப்பிடுங்க ! நாற்பது வயதிலும் நலமா இருக்கலாம் !!
by gud boy Mon 19 Mar 2012 - 18:34
முனாஸ் சுலைமான் wrote::”: :”: :”:பானுகமால் wrote:நன்றாகவே சமாளீக்கிறீர் அய்யா......kiwi boy wrote:முனாஸ் சுலைமான் wrote:பானுகமால் wrote:அந்த பயம் இருக்கட்டும்kiwi boy wrote:முனாஸ் சுலைமான் wrote:நீங்க சாப்பிடுங்க பானுக்காபானுகமால் wrote:அப்போ அதுக்கு மேல வயசுள்ளவங்க சாப்பிடக்கூடாதா
உங்களுக்கும் தெரிஞ்சு போச்சா முனாஸ் பாய்..
இதுக்கு ஏன் பயப்படறீங்க முனாஸ் பாய் ..என்னை மாதிரி பயபடாம ஓடுங்க..
இருந்தாலும் உங்களை மாதிரி முடியுமா?
gud boy- சிறப்புப்பதிவாளர்
- பதிவுகள்:- : 2147
மதிப்பீடுகள் : 290
Re: நல்லா சாப்பிடுங்க ! நாற்பது வயதிலும் நலமா இருக்கலாம் !!
by Atchaya Mon 19 Mar 2012 - 19:53
:!+: :!+: ##*
Atchaya- சிறப்புப்பதிவாளர்
- பதிவுகள்:- : 3857
மதிப்பீடுகள் : 531 -
Similar topics» நாற்பது வயதிலும் மிகவும் இளமையாக தோற்றமளிக்க;
» உறவுகளே நலமா?
» எல்லோரும் நலமா?
» பானு அக்கா நலமா?
» அஸ்ஸலாமு அலைக்கும் உறவுகளே நலமா ..?
» உறவுகளே நலமா?
» எல்லோரும் நலமா?
» பானு அக்கா நலமா?
» அஸ்ஸலாமு அலைக்கும் உறவுகளே நலமா ..?
Page 1 of 1
Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum|
|
|