Latest topics
» இறைவன் படத்தின் முன் பிரார்த்தனை செய்...by rammalar Today at 14:49
» வேட்பாளர் கொஞ்சம் வித்தியாசமானவர்!
by rammalar Today at 10:24
» இணையத்தில் ரசித்தவை
by rammalar Yesterday at 17:17
» ரீ ரிலீஸ் செய்யப்படும் ஆர் ஆர் ஆர் திரைப்படம்
by rammalar Yesterday at 16:55
» சிறுகதை - காரணம்
by rammalar Yesterday at 16:18
» தங்கம் விலை பவுனுக்கு ரூ.240 அதிகரிப்பு
by rammalar Yesterday at 15:16
» காமெடி படமாக உருவான ‘காக்கா’
by rammalar Yesterday at 15:15
» அக்கரன் -விமர்சனம்
by rammalar Yesterday at 15:10
» யுவன் சங்கர் ராஜாவின் ‘மணி இன் தி பேங்க்’
by rammalar Yesterday at 15:08
» இந்த வாரம் வெளியாகும் அமீரின் ‘உயிர் தமிழுக்கு’
by rammalar Yesterday at 15:04
» குரங்கு பெடல் -விமர்சனம்
by rammalar Yesterday at 15:01
» கதம்பம் - இணையத்தில் ரசித்தவை
by rammalar Tue 7 May 2024 - 20:30
» கதம்பம்
by rammalar Tue 7 May 2024 - 14:46
» ஆன்மிக சிந்தனை
by rammalar Tue 7 May 2024 - 14:32
» நோயில்லாத வாழ்வு வாழ எளிய வழிகள்
by rammalar Tue 7 May 2024 - 13:46
» உலகத்தின் மிகப்பெரிய இரண்டு பொய்கள்!
by rammalar Tue 7 May 2024 - 13:42
» டி20 உலகக்கோப்பைக்கான இந்திய அணி அறிவிப்பு!
by rammalar Tue 30 Apr 2024 - 16:53
» கற்சிலையும் கரன்சியும்
by rammalar Tue 30 Apr 2024 - 11:34
» உண்மை முன்பே தெரியலையே.. என்ன நடந்தது.. மீண்டும் பகீர் கிளப்பிய செல்வராகவன்
by rammalar Tue 30 Apr 2024 - 11:10
» ஐ.பி.எல். 2024: பில் சால்ட் அதிரடியால் டெல்லியை சுலபமாக வீழ்த்திய கொல்கத்தா
by rammalar Tue 30 Apr 2024 - 4:46
» வாரியாரின் சாமார்த்தியம்
by rammalar Tue 30 Apr 2024 - 4:40
» பல சரக்கு
by rammalar Mon 29 Apr 2024 - 20:11
» என்னத்த சொல்ல...!
by rammalar Mon 29 Apr 2024 - 19:58
» அதிரடியான 'ரசவாதி' டிரைலர்
by rammalar Mon 29 Apr 2024 - 17:31
» காந்தியடிகளின் அரசியல் குரு - பொது அறிவு கேள்வி & பதில்
by rammalar Mon 29 Apr 2024 - 16:30
» எந்த விலங்கிற்கு அதிக அறிவு உள்ளது? - பொ.அ-கேள்வி & பதில்
by rammalar Mon 29 Apr 2024 - 11:49
» ஏழு வண்ணங்களில் அதிகமாக பாதிப்பு அடையும் வண்ணம் எது? - (பொ.அ.-வினா & விடைகள்)
by rammalar Mon 29 Apr 2024 - 11:42
» கல்லணை யாரால் கட்டப்பஃபட்டது - (பொ.அ -வினா & விடைகள்)
by rammalar Mon 29 Apr 2024 - 11:32
» அன்புடன் வாழுங்கள்
by rammalar Mon 29 Apr 2024 - 5:55
» பணத்தை நாம் ஆள வேண்டும்
by rammalar Mon 29 Apr 2024 - 5:46
» சதம் விளாசிய வில் ஜாக்ஸ் ..! தொடர் வெற்றியை ருசித்த பெங்களூரு !!
by rammalar Sun 28 Apr 2024 - 19:56
» குஜராத்தில் ரூ.600 கோடி மதிப்பிலான போதைப் பொருளுடன் பாகிஸ்தான் படகு பறிமுதல்
by rammalar Sun 28 Apr 2024 - 19:27
» 20 நிமிடம் நடந்தது என்ன? ரெக்கார்டிங்கை கொடுங்க.. ஒரே போடாக போட்டுட்டாங்களே திமுக! நீலகிரியில் ஷாக்
by rammalar Sun 28 Apr 2024 - 16:22
» 'அன்பே சிவம்' படத்தால் இழந்தது அதிகம்.. கோபமா வரும்: மனம் நொந்து பேசிய சுந்தர் சி.!
by rammalar Sun 28 Apr 2024 - 16:15
» தமிழ் நாட்டிற்கு மஞ்சள் அலர்ட்
by rammalar Sun 28 Apr 2024 - 12:31
உடல் எடையை குறைக்கும் எளிய வழிகள்
3 posters
Page 1 of 1
உடல் எடையை குறைக்கும் எளிய வழிகள்
உடல் எடையை குறைப்பதற்கு சரியான டயட் மற்றும் முறையான ஜிம் சென்று கடுமையான உடற்பயிற்சி செய்துவபோல் உடலில் சேரும் கொழுப்புகளின் அளவைத் தடுப்பதிலும் கவனமாக இருக்க வேண்டும். அதற்காக சாப்பிடும் உணவுகளை தவிர்த்தால் விரைவில் உடல் எடை குறைந்துவிடும் என்று எண்ணக்கூடாது.
சிலர் எடையை குறைக்க வேண்டுமென்று இது போன்ற முறையற்ற முறையை பின்பற்றுவார்கள். எனவே இது போன்ற தவறான முறையை பின்பற்றினால் நிச்சயம் உடல் ஆரோக்கியம் குறைந்து விடும். ஆகவே உடல் எடையை குறைக்க முதலில் நாம் எண்ணும் போது, உடல் எடை மெதுவாகக் குறைந்தால் போதுமானது என்று நினைத்து உடல் எடையைக் குறைக்க முறையான வழி முறைகளை சரியாக மேற்கொண்டு வரவேண்டும்.
உடல் எடையை குறைக்க சாப்பிடும் உணவின் அளவு குறைவாக இருக்க வேண்டும். இதனால் உடலில் சேரும் கொழுப்பின் அளவும் குறையும். இதற்காக உணவை தவிர்க்கவும் கூடாது. உணவுக் கட்டுப்பாடு இருந்தால் உடலில் சேரும் கொழுப்பின் அளவும் குறையும். சாதாரணமாக தினமும் 2 கப் சோறு சாப்பிட்டால், உடல் எடையை குறைக்க ஒரு கப் சாப்பிட வேண்டும்.
இடைப்பட்ட நேரத்தில் வறுத்த மற்றும் கலோரிகள் அதிகம் உள்ள உணவுகளை சாப்பிடுவதற்கு பதிலாக பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாலட் போல் செய்து சாப்பிடலாம். அதிலும் சாப்பிடும் நேரங்களைத் தவிர்த்து, பசி ஏற்பட்டால், அப்போது வெள்ளரிக்காய், தக்காளி, வெங்காயம் போன்றவற்றை பச்சையாக சாப்பிடுவது சிறந்தது. பழங்கள் என்றால் சிட்ரஸ் பழங்களான ஆரஞ்சு மற்றும் எலுமிச்சையை சாப்பிட்டால் உடலில் உள்ள தேவையற்ற கொழுப்புகள் கரைந்து விடும்.
உடலை ஒல்லியாக்குவதற்கு செய்யும் செயல்களில் உடற்பயிற்சியும் ஒன்று. அதிலும் அத்தகைய உடற்பயிற்சியை ஜிம்மிற்கு சென்று செய்யும் போது, உடலில் சேர்ந்திருக்கும் கொழுப்புகள் கரைந்து வெளியேறி விடும். முக்கியமாக அவ்வாறு செய்யும் உடற்பயிற்சியை தினமும் 30 முதல் 45 நிமிடம் தொடர்ந்து செய்து வந்தால், உடல் கச்சிதமாக விரைவில் மாறிவிடும். சுடுநீருடன் எலுமிச்சைசாறு மற்றும் தேன் கலந்த பானம், உடல் எடையை குறைக்க உதவும் ஒரு ஆரோக்கியமான பானம்.
இந்த ஜூஸில் சேர்க்கப்பட்டிருக்கும். எலுமிச்சையில் உள்ள ஆசிட்டானது. உடலில் தங்கியிருக்கும் கொழுப்புகளை கரைத்து விடும். மேலும் இதில் இருக்கும் தேன், எடையை குறைக்க பெரிதும் உதவும். ஆகவே இந்த ஜூசை தினமும் 3 முதல் 4 முறை சாப்பிட்ட பிறகு குடிக்க வேண்டும். உணவில் உப்பை அதிகமாக சேர்த்தால் உடலில் உள்ள தண்ணீர் சத்து குறையும். எனவே உணவை உண்ட பின்பு, அளவுக்கு அதிகமாக தண்ணீர் குடித்தால், பின் தொப்பை பெரிதாக காணப்படும்.
எனவே உணவில் உப்பை அதிகமாக சேர்க்காமல் அதனை குறைப்பதோடு செயற்கை முறையிலான இனிப்புகளையும் தவிர்க்க வேண்டும். ஏனெனில் செயற்கை இனிப்புகளில் கலோரிகள் அதிகமாக இருக்கும். உடலில் உள்ள தொப்பையை குறைப்பதற்காக செய்யும் செயல்களில் முக்கியமானது தண்ணீர் அதிகமாக குடிப்பதுதான். இதனால் வயி்று நிறைவதோடு உடலில் இருக்கும் நச்சுக்களை முழுவதும் வெளியேற்றி குடல் இயக்கத்தை அதிகரிக்கும்.
http://www.dinakaran.com/Medical_Detail.asp?cat=500&Nid=3500
சிலர் எடையை குறைக்க வேண்டுமென்று இது போன்ற முறையற்ற முறையை பின்பற்றுவார்கள். எனவே இது போன்ற தவறான முறையை பின்பற்றினால் நிச்சயம் உடல் ஆரோக்கியம் குறைந்து விடும். ஆகவே உடல் எடையை குறைக்க முதலில் நாம் எண்ணும் போது, உடல் எடை மெதுவாகக் குறைந்தால் போதுமானது என்று நினைத்து உடல் எடையைக் குறைக்க முறையான வழி முறைகளை சரியாக மேற்கொண்டு வரவேண்டும்.
உடல் எடையை குறைக்க சாப்பிடும் உணவின் அளவு குறைவாக இருக்க வேண்டும். இதனால் உடலில் சேரும் கொழுப்பின் அளவும் குறையும். இதற்காக உணவை தவிர்க்கவும் கூடாது. உணவுக் கட்டுப்பாடு இருந்தால் உடலில் சேரும் கொழுப்பின் அளவும் குறையும். சாதாரணமாக தினமும் 2 கப் சோறு சாப்பிட்டால், உடல் எடையை குறைக்க ஒரு கப் சாப்பிட வேண்டும்.
இடைப்பட்ட நேரத்தில் வறுத்த மற்றும் கலோரிகள் அதிகம் உள்ள உணவுகளை சாப்பிடுவதற்கு பதிலாக பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாலட் போல் செய்து சாப்பிடலாம். அதிலும் சாப்பிடும் நேரங்களைத் தவிர்த்து, பசி ஏற்பட்டால், அப்போது வெள்ளரிக்காய், தக்காளி, வெங்காயம் போன்றவற்றை பச்சையாக சாப்பிடுவது சிறந்தது. பழங்கள் என்றால் சிட்ரஸ் பழங்களான ஆரஞ்சு மற்றும் எலுமிச்சையை சாப்பிட்டால் உடலில் உள்ள தேவையற்ற கொழுப்புகள் கரைந்து விடும்.
உடலை ஒல்லியாக்குவதற்கு செய்யும் செயல்களில் உடற்பயிற்சியும் ஒன்று. அதிலும் அத்தகைய உடற்பயிற்சியை ஜிம்மிற்கு சென்று செய்யும் போது, உடலில் சேர்ந்திருக்கும் கொழுப்புகள் கரைந்து வெளியேறி விடும். முக்கியமாக அவ்வாறு செய்யும் உடற்பயிற்சியை தினமும் 30 முதல் 45 நிமிடம் தொடர்ந்து செய்து வந்தால், உடல் கச்சிதமாக விரைவில் மாறிவிடும். சுடுநீருடன் எலுமிச்சைசாறு மற்றும் தேன் கலந்த பானம், உடல் எடையை குறைக்க உதவும் ஒரு ஆரோக்கியமான பானம்.
இந்த ஜூஸில் சேர்க்கப்பட்டிருக்கும். எலுமிச்சையில் உள்ள ஆசிட்டானது. உடலில் தங்கியிருக்கும் கொழுப்புகளை கரைத்து விடும். மேலும் இதில் இருக்கும் தேன், எடையை குறைக்க பெரிதும் உதவும். ஆகவே இந்த ஜூசை தினமும் 3 முதல் 4 முறை சாப்பிட்ட பிறகு குடிக்க வேண்டும். உணவில் உப்பை அதிகமாக சேர்த்தால் உடலில் உள்ள தண்ணீர் சத்து குறையும். எனவே உணவை உண்ட பின்பு, அளவுக்கு அதிகமாக தண்ணீர் குடித்தால், பின் தொப்பை பெரிதாக காணப்படும்.
எனவே உணவில் உப்பை அதிகமாக சேர்க்காமல் அதனை குறைப்பதோடு செயற்கை முறையிலான இனிப்புகளையும் தவிர்க்க வேண்டும். ஏனெனில் செயற்கை இனிப்புகளில் கலோரிகள் அதிகமாக இருக்கும். உடலில் உள்ள தொப்பையை குறைப்பதற்காக செய்யும் செயல்களில் முக்கியமானது தண்ணீர் அதிகமாக குடிப்பதுதான். இதனால் வயி்று நிறைவதோடு உடலில் இருக்கும் நச்சுக்களை முழுவதும் வெளியேற்றி குடல் இயக்கத்தை அதிகரிக்கும்.
http://www.dinakaran.com/Medical_Detail.asp?cat=500&Nid=3500
படைப்புகளை வணங்காதீர்.
படைத்தவனை மட்டும் வணங்குங்கள்.
ahmad78- நிர்வாகக்குழுவினர்
- பதிவுகள்:- : 14252
மதிப்பீடுகள் : 786
Re: உடல் எடையை குறைக்கும் எளிய வழிகள்
எப்பா படிக்கும் போது மகிழ்ச்சியாகத்தான் உள்ளது ஆனால் நடை முறைப் படுத்த முடியலியே ஐயோ ஐயோ
நட்பு இல்லாத வாழ்க்கை சூரியன் இல்லாத வானம் போன்றது.
நண்பன்- தலைமை நடத்துனர்
- பதிவுகள்:- : 93923
மதிப்பீடுகள் : 5491
Re: உடல் எடையை குறைக்கும் எளிய வழிகள்
போட்டோவிற்கு எப்ப போஸ் கொடுத்திங்க பாஸ்
உங்களைத் தொழவைக்கும் முன் நீங்கள் தொழுது கொள்ளுங்கள்.
Re: உடல் எடையை குறைக்கும் எளிய வழிகள்
*சம்ஸ் wrote:போட்டோவிற்கு எப்ப போஸ் கொடுத்திங்க பாஸ்
தினகரன் ரிப்போட்டர் எனக்கு தெரியாமல் எடுத்து விட்டார்
நட்பு இல்லாத வாழ்க்கை சூரியன் இல்லாத வானம் போன்றது.
நண்பன்- தலைமை நடத்துனர்
- பதிவுகள்:- : 93923
மதிப்பீடுகள் : 5491
Re: உடல் எடையை குறைக்கும் எளிய வழிகள்
நண்பன் wrote:*சம்ஸ் wrote:போட்டோவிற்கு எப்ப போஸ் கொடுத்திங்க பாஸ்
தினகரன் ரிப்போட்டர் எனக்கு தெரியாமல் எடுத்து விட்டார்
அவர் உங்க உறவா பாஸ் ?
உங்களைத் தொழவைக்கும் முன் நீங்கள் தொழுது கொள்ளுங்கள்.
Re: உடல் எடையை குறைக்கும் எளிய வழிகள்
*சம்ஸ் wrote:நண்பன் wrote:*சம்ஸ் wrote:போட்டோவிற்கு எப்ப போஸ் கொடுத்திங்க பாஸ்
தினகரன் ரிப்போட்டர் எனக்கு தெரியாமல் எடுத்து விட்டார்
அவர் உங்க உறவா பாஸ் ?
இல்லை எனிமி
நட்பு இல்லாத வாழ்க்கை சூரியன் இல்லாத வானம் போன்றது.
நண்பன்- தலைமை நடத்துனர்
- பதிவுகள்:- : 93923
மதிப்பீடுகள் : 5491
Similar topics
» இதோ, உங்களுக்காக எடையை குறைக்கும் 7 எளிய வழிகள்
» உடல் எடையை குறைக்கும் தண்ணீர்
» உடல் எடையை குறைக்கும் உணவுகள்!!!
» உடல் எடையை குறைக்கும் தயிர்!!
» உடல் எடையை குறைக்கும் பால்
» உடல் எடையை குறைக்கும் தண்ணீர்
» உடல் எடையை குறைக்கும் உணவுகள்!!!
» உடல் எடையை குறைக்கும் தயிர்!!
» உடல் எடையை குறைக்கும் பால்
Page 1 of 1
Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum
|
|