தியானம் -7

தியானத்தின் போது, சுட்டு விரல் , கட்டை விரலின் அடியில் இருக்கும்படி வைத்துக்கொண்டு, நடு விரலும், மோதிர விரலும் கட்டை விரலின் நுனியை தொட்டுக்கொண்டு இருக்கும்படியாக வைத்து தியானம் மேற்கொள்ள, நெஞ்சு வலி சரியாகும்.

கட்டை விரலின் நுனி மீது, சுட்டு விரல் மற்றும் நடு விரல் நுனியை வைத்து தியானம் பழக, ரத்தக் கொதிப்பு இயல்பான நிலைக்கு வர ஆரம்பிக்கும்.

எல்லா வயதினரும் தியான பயிற்சி மேற்கொள்ளலாம்.

உங்களின் நோய்க்குத் தக்கபடி எதாகிலும் ஒரு தியானத்தை மேற்கொண்டு, அதில் வெற்றியான பிறகே அடுத்ததிற்கு முயற்சி மேற்கொள்ள வேண்டும்.

சாதரணமாக அமர்ந்து, நாளடைவில், யோகிகள் உட்கார்வது போல், தியானத்தில் அமர வேண்டும்.
நேரம் குறிப்பிட்டு , ஒழுங்கு முறையுடன், காலம் (காலை, மாலை , இரவு ) முடிவு செய்து குறிப்பிட்ட நேரத்தில் கால வரையறை செய்து பழகுங்கள்.

நாளடைவில், மனம் கட்டு படும்போது நேரத்தினை அதிகரிக்கலாம்.
சுவாசம் இயல்பாக இருக்கட்டும்.

இடையில், மல ஜலம் தண்ணீர் குடிக்க என எழுந்திரிக்க கூடாது.

திட்டமிட்டு முறைப்படி செய்து நோயற்ற ஆரோக்யமாக வாழ தியானத்தை பயன் படுத்தி, வெற்றி கண்டு, அடுத்தவருக்கும் சொல்லி கொடுங்கள். வாழ்த்துக்கள்.

அடுத்தவருக்கும் சொல்லி கொடுங்கள். வாழ்த்துக்கள்.

தான் மட்டுமல்லாது அடுத்தவருக்கும் பகிர்ந்து கொடுக்கும் உங்கள் நல்ல உள்ளத்திற்கு நன்றி தொடருங்கள் உறவே :”@:

தனி மனிதன் எது கொடுத்தும், யாரையும் திருப்தி செய்ய இயலாது. நல்ல நண்பன் கொடுக்கும் தக்க ஆலோசனை, தாயின் அன்பான அமுதூட்டல், குழந்தையின் சிரிப்பு, மனைவியின் ஆனந்த கண்ணீர், பிள்ளை வளர்ச்சியின் பெருமிதம் , இவைகளே மனித வாழ்க்கையில் கிடைக்கும் திருப்தி...நிறைவான திருப்தி....நன்றி நண்பா!

mravi wrote:தனி மனிதன் எது கொடுத்தும், யாரையும் திருப்தி செய்ய இயலாது. நல்ல நண்பன் கொடுக்கும் தக்க ஆலோசனை, தாயின் அன்பான அமுதூட்டல், குழந்தையின் சிரிப்பு, மனைவியின் ஆனந்த கண்ணீர், பிள்ளை வளர்ச்சியின் பெருமிதம் , இவைகளே மனித வாழ்க்கையில் கிடைக்கும் திருப்தி...நிறைவான திருப்தி....நன்றி நண்பா!

உண்மையான வரிகள் ஐயா :”@:

mravi wrote:தனி மனிதன் எது கொடுத்தும், யாரையும் திருப்தி செய்ய இயலாது. நல்ல நண்பன் கொடுக்கும் தக்க ஆலோசனை, தாயின் அன்பான அமுதூட்டல், குழந்தையின் சிரிப்பு, மனைவியின் ஆனந்த கண்ணீர், பிள்ளை வளர்ச்சியின் பெருமிதம் , இவைகளே மனித வாழ்க்கையில் கிடைக்கும் திருப்தி...நிறைவான திருப்தி....நன்றி நண்பா!

உங்களது இந்த வரிகள் வாழ்க்கயின் நிறங்கள் .

தியானம் பற்றி நான் அறிந்தும், தெரிந்தும் ,கற்றும் இருக்கிறேன் .
உங்களுடைய பயற்சி இன்னும் எனக்கு உதவும் .நன்றி தோழரே .